Lockdown Skin - гэта рэч. Вось як з гэтым змагацца

Задаволены

• Што выклікае змены скуры?
• Падкрэсліў скуру
• Да пабачэння, руціна
• Не хапае сонца
• Што мы можам з гэтым зрабіць?
• Вазьміце спа-дзень
• Хай цячэ
• Зрабіце гэта проста

Нашы распарадкі дня рэзка змяніліся. Нядзіўна, што і наша скура адчувае гэта.

Калі я думаю пра свае адносіны са сваёй скурай, гэта ў лепшым выпадку было няпроста.

У падлеткавым узросце ў мяне дыягнаставалі сур'ёзныя вугры, а крэслы з дэкаратыўнай скуры кабінета чакання сталі другім домам. Я цярпліва чакаў бы яшчэ аднаго ўрача, які прапанаваў бы мне "спадзяюся, вырасту з гэтага". Мая ўпэўненасць (і скура) была ў дранасці.

І ўсё ж, дасягнуўшы сярэдзіны 20-х гадоў, я сапраўды вырас з гэтага.

Мая скура пачала мяняцца, і, нягледзячы на ​​відавочныя рубцы, я ў значнай ступені магу сказаць, што задаволена сваім колерам асобы. Вось чаму я быў так здзіўлены яго нядаўнім заняпадам.

Напэўна, я разважаў, без макіяжу і штодзённага забруджвання паездак на працу, мая скура павінна квітнець?

Аднак, падобна, я не адзін маю справу з "скурай блакавання".

На шчасце, дэрматолаг і касметычная медсястра Луіза Уолш, вядомая як "Медсястра па скуры", і блогер па доглядзе за скурай і фатограф Эма Хоро патлумачаць, чаму наша скура адчувае сябе крыху няшчаснай.

Што выклікае змены скуры?

Улічваючы, што нашы паўсядзённыя справы рэзка змяніліся, не дзіўна, што наша скура таксама адчувае наступствы. Уолш тлумачыць, што існуе мноства прычын, па якіх гэта змяненне моцна дзівіць нашу скуру.

Падкрэсліў скуру

На думку Уолша, трывога з'яўляецца вялікім фактарам. "Шмат хто з нас адчувае стрэс у гэтай сітуацыі, і нашы клопаты могуць нанесці фізічную шкоду нашай скуры", - кажа яна.

"Калі мы адчуваем стрэс, мы вырабляем гармон кортізол, які выклікае запаленне і лішак выпрацоўкі нафты, што, у сваю чаргу, прымушае нас вырывацца", - тлумачыць Уолш.

Пабочныя эфекты стрэсу, такія як недасыпанне, зніжэнне апетыту і яшчэ некалькі куфляў віна, чым звычайна, таксама вінаватыя ў вяртанні плям.

Каб стрымаць стрэс, паспрабуйце некалькі метадаў паслаблення, каб знайсці спакой.

Да пабачэння, руціна

Рэзкіх змен у звычайным рэжыме, падобных таму, які мы перажываем, дастаткова, каб пачаць змены ў нашай скуры. Нашы целы чакаюць аднаго, а атрымліваюць зусім іншага.

Вы можаце вярнуць свой рытм на шлях, знайшоўшы новае нармальнае ў паўсядзённым жыцці.

Будзь то адначасова ежа, прагулкі альбо блакаванне працоўнага часу, структура дня можа мець вялікае значэнне.

Магчыма, вы прывыклі штодня прачынацца, прымаць душ і апранацца, але зараз вы апынуліся ў піжаме з пачатку блакавання.

Зрабіце рэчы больш "нармальнымі", апранаючыся на дзень, хоць вы нікуды не збіраецеся, можа дапамагчы вам адчуваць, што дні не сыходзяць крывёй.

Не хапае сонца

Ваша скура таксама можа быць выкарыстана для сонечных прамянёў. Важна працягваць праводзіць час на свежым паветры, нават калі гэта проста шпацыр вакол квартала.

Толькі памятайце, што ўздзеянне сонца ўсё яшчэ выклікае непакой.

"Як няпоўны дэрматолаг NHS (Нацыянальная служба аховы здароўя Вялікабрытаніі), я бачу шмат людзей, якія пакутуюць на рак скуры", - кажа Уолш. «Я не магу падкрэсліць важнасць нашэння сонцаахоўнага крэму альбо ўвільгатняльніка з убудаваным SPF кожны дзень. Ультрафіялетавыя прамяні ўсё яшчэ могуць прабівацца праз нашы вокны, таму вельмі важна, каб мы працягвалі гэта рабіць ".

Уолш таксама падкрэслівае важнасць вітаміна D.

«Гэта вельмі важна практычна для ўсіх аспектаў нашай скуры. Ад дапамогі развіццю клетак да памяншэння запалення, калі мы не можам выйсці за межы ранейшага шляху, наша скура будзе адчуваць сябе крыху няшчаснай », - кажа яна.

Ці могуць дапаўненні вітаміна D дапамагчы?

«Яны напэўна не прычыняць шкоды. І калі ў вас няма доступу да адкрытай прасторы, варта ўзяць іх », - раіць Уолш.

Абавязкова ўлічвайце бяспеку любых дадаткаў, якія вы прымаеце. Пацікаўцеся ў лекара аб правільнай дазоўцы і магчымых узаемадзеяннях. Вы таксама можаце атрымліваць вітамін D з такіх прадуктаў, як ласось, яечны жаўток і грыбы.

Што мы можам з гэтым зрабіць?

Вазьміце спа-дзень

"Вельмі лёгка сказаць" знізіце ўзровень стрэсу ", але значна складаней зрабіць гэта на практыцы", - кажа Уолш. "Аднак штодзённыя фізічныя практыкаванні сапраўды могуць дапамагчы насыціць кіслародам скуру, а таксама падняць настрой".

Хоро пагаджаецца. «Гэта сапраўды добры час, каб уключыць масаж асобы ў нашы рэжымы догляду за скурай, бо гэта можа дапамагчы ў кровазвароце. Ваша цела не можа пазбавіцца ад таксінаў, калі яно не нармальна цыркулюе, што можа прывесці да большай колькасці прарываў », - кажа яна.

Навучанне масажу асобы - гэта просты спосаб, які дапаможа вашаму духу і целу расслабіцца. Вы таксама можаце выкарыстоўваць нефрытавы валік для дадатковага TLC.

Хай цячэ

І Хоро, і Уолш пагаджаюцца, што ўвільгатненне адыгрывае значэнне для здароўя вашай скуры.

Нават калі паліцы прадуктовых крам рэдкія, мы можам пераканацца, што ў нас дастаткова вады. Вада дапамагае выводзіць таксіны і падтрымлівае рэгулярнае апаражненне кішачніка.

Ён таксама змазвае суставы, рэгулюе тэмпературу цела і спрыяе засваенню пажыўных рэчываў.

Зрабіце гэта проста

Я, як і многія іншыя, стаў больш агрэсіўным, чым звычайна, з пункту гледжання звычайнага сыходу за скурай. Я прабівала мінімум чатыры маскі на тыдзень, мяркуючы, што гэта хутка палепшыць маю скуру.

Але Уолш тлумачыць: «Ужыванне занадта вялікай колькасці прадуктаў можа стаць часткай праблемы! Я кажу сваім кліентам, каб усё было проста зараз. Прытрымвайцеся простых ў выкарыстанні ўвільгатняюць праслойных масак, мыйнага сродкі і штодзённага душа. Але, самае галоўнае, трымайцеся далей ад шкодных звычак скуры, такіх як вышчыпванне, збіранне і выцісканне ".

Нарэшце, Уолш дадае: «Гэта не будзе доўжыцца вечна, і мы павінны даць нашай скуры крыху цярпення. Ён урэгулюецца, як толькі вы апынецеся ў новай руціне ".

Пасля нашага размовы я вырашыў накласці трэцюю маску за дзень і проста дазволіць скуры быць. З дапамогай гэтай парады я паспрабую набрацца крыху больш цярплівасці - і паставіцца да сваёй скуры з той дабрынёй, якую мы ўсе спрабуем праявіць адзін аднаму.

Шарлота Мур - пісьменніца-фрылансер і памочніца рэдактара часопіса «Няўрымслівы часопіс». Яна знаходзіцца ў Манчэстэры, Англія.