10 хакаў, каб палегчыць жыццё з хранічнай ідыяпатычнай крапіўніцай

Задаволены

• 1. Карыстайцеся ласьёнам
• 2. Прыміце прахалодную аўсяную ванну
• 3. Выкарыстоўвайце прастудную тэрапію
• 4. Паспрабуйце вітамін D
• 5. Трымайце гардэроб простым
• 6. Паспрабуйце безрэцэптурны крэм для зняцця свербу
• 7. Супрацьстаяць імкненню да драпін
• 8. Адсочвайце трыгеры, а потым пазбягайце іх
• 9. Перагледзьце свой рацыён
• 10. Памятай, што ты не адзін
• Забірай

Агляд

Жыццё з хранічнай ідыяпатычнай крапіўніцай (КІУ) - часцей вядомай як хранічная крапіўніца - можа быць цяжкім, нязручным і нават хваравітым.

Стан выяўляецца ўзнятымі чырвонымі няроўнасцямі на скуры, якія могуць працягвацца некалькі дзён за раз. Калі асобныя вуллі знікаюць, іх часта хутка замяняюць новымі.

Некаторыя людзі могуць паспяхова лячыць свае сімптомы такімі лекамі, як анцігістамінные прэпараты, але іншыя лічаць іх неэфектыўнымі.

Калі вы шукаеце альтэрнатыўныя варыянты, каб палегчыць жыццё з CIU, вось некалькі хакаў, якія дапамогуць паменшыць сверб і дыскамфорт.

1. Карыстайцеся ласьёнам

Сухая скура і скурны сверб могуць ісці рука аб руку, таму важна падтрымліваць скуру ўвільготненай заўсёды.

Для дасягнення найлепшых вынікаў намыльвайце ласьён адразу пасля прыняцця душа або купання. Гэта дапаможа вашай скуры ўтрымліваць частку вільгаці, якая інакш выпараецца.

2. Прыміце прахалодную аўсяную ванну

Прапусціце гарачы душ і замест гэтага прыміце прахалодную аўсяную ванну. Гарачая вада можа высушыць скуру і пагоршыць сімптомы, але прахалодная ванна можа забяспечыць заспакаяльнае ўвільгатненне скуры.

Даданне молатай аўсянай кашы ў ванну можа дапамагчы забяспечыць паверхню скуры ахоўным бар'ерам, каб захаваць вільгаць.

3. Выкарыстоўвайце прастудную тэрапію

Падтрыманне прахалоды скуры можа палегчыць сверб, паменшыўшы запаленне вакол крапіўніцы. Выкарыстоўвайце халодную вільготную мочалку і пакіньце яе на раздражнёных месцах на 15 секунд.

Вы таксама можаце выкарыстоўваць пакет з лёдам замест мочалкі, які можа дадаць здранцвенне, якое дапаможа прытупіць адчуванне свербу. Але калі вы выкарыстоўваеце пакет з лёдам, загарніце яго ў ручнік, каб захаваць пласт паміж лёдам і скурай.

4. Паспрабуйце вітамін D

У невялікім даследаванні 2014 года, калі людзям з хранічным крапіўніцай давалі альбо нізкую, альбо высокую дозу вітаміна D, тыя, хто прымаў больш высокую дозу, паказалі памяншэнне колькасці дзён, у якіх яны мелі крапіўніцу. Яны таксама адчулі лепшую якасць сну.

Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, ці можа прыём вітаміна D карысны для вашых сімптомаў.

5. Трымайце гардэроб простым

Паглядзіце на этыкеткі адзення і выбярыце ўборы, вырабленыя з бавоўны ці шоўку. Выбраўшы гэтыя мяккія простыя тканіны, вы дасце скуры магчымасць дыхаць.

Сінтэтычныя тканіны, наадварот, могуць раздражняць вашу скуру. Нашэнне доўгіх рукавоў і доўгіх штаноў таксама можа дапамагчы пазбегнуць розуму ад вулляў і прадухіліць драпіны.

6. Паспрабуйце безрэцэптурны крэм для зняцця свербу

Актуальныя крэмы супраць свербу, такія як каламінавай ласьён, могуць дапамагчы імгненна пазбавіцца ад свербу. Спытаеце ў лекара, якія крэмы могуць падысці менавіта вам. Яны могуць парэкамендаваць спецыфічныя крэмы супраць свербу, якія больш эфектыўна лечаць сверб, які ўзнікае ад крапіўніцы.

7. Супрацьстаяць імкненню да драпін

Нягледзячы на ​​тое, што драпіны могуць даць часовае палягчэнне, яны могуць раздражняць вашу скуру з цягам часу. Паспрабуйце супрацьстаяць імкненню драпаць вулля, адцягваючы ўвагу на захапленні. Трымайце кароткія пазногці альбо апранайце пальчаткі, калі вы сапраўды не ўтрымаецеся.

Хоць гэта можа быць цяжка, адцягненне ўвагі можа перашкодзіць вам унесці свой уклад у заганны і цяжка разарваны цыкл свербу і драпін.

8. Адсочвайце трыгеры, а потым пазбягайце іх

Тое, што вы не ведаеце асноўнай прычыны крапіўніцы, не азначае, што вы не можаце вызначыць патэнцыйныя прычыны, якія выклікаюць успышкі захворвання.

Звярніце ўвагу, каб убачыць, ці не пагаршаюць вулля пэўныя сітуацыі. Прыклады ўключаюць знаходжанне на вуліцы пад прамымі сонечнымі прамянямі, баўленне часу вакол жывёл, энергічныя фізічныя практыкаванні альбо любы іншы з гэтых магчымых фактараў.

Тады паглядзіце, што адбываецца, калі вы іх пазбягаеце. Вы можаце выявіць, што вы можаце паменшыць колькасць вулляў - альбо колькі яны доўжацца - пазбягаючы пэўных трыгераў, якія выклікаюць іх.

9. Перагледзьце свой рацыён

Даследчыкі ўсё яшчэ вывучаюць сувязі паміж CIU і рознымі дыетамі, каб убачыць, як прадукты могуць паўплываць на крапіўніцу. Хоць доказаў мала, абмежаваныя даследаванні паказваюць, што змяненне дыеты можа паменшыць выяўленасць сімптомаў, па меншай меры, на індывідуальным узроўні.

Дзве дыеты, якія даследчыкі вывучаюць, каб вывучыць, як яны ўплываюць на сімптомы КІУ, ўключаюць:

• Антыгістамінная дыета. Антыгістамінная дыета спрабуе знізіць узровень гістаміна ў крыві, пазбягаючы прадуктаў, багатых гістамінам. Прыклады прадуктаў, багатых гістамінам, ўключаюць сыр, ёгурт, мясныя кансервы, ферментаваныя прадукты, рыбныя кансервы, алкагольныя напоі і многае іншае.
• Дыета для ліквідацыі псеўдаалергена. Хоць тэсты на алергію могуць апынуцца адмоўнымі, магчыма, пазбяганне псеўдаалергенаў, такіх як харчовыя дабаўкі, можа паменшыць сімптомы CIU. Элімінацыйная дыета цалкам выдаляе гэтыя псеўдаалергены, а потым павольна ўводзіць іх, каб вы маглі вывучыць уплыў на вашыя сімптомы.

Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, ці можа азначаць для вас пачатак антігістамінной дыеты або дыеты элімінацыі, і калі так, то як вам паступіць.

10. Памятай, што ты не адзін

Хоць вы можаце адчуваць сябе адзіным чалавекам, які жыве з гэтым захворваннем, гэта на самай справе даволі часта. Каля 20 адсоткаў людзей у нейкі момант жыцця захварэюць крапіўніцай. У гэтых людзей прычыну немагчыма ўстанавіць.

Вам важна знайсці падтрымку ў сям'і і сябрах, у давераных людзей, якіх вы сустракалі ў Інтэрнэце, якія дзеляцца вашым вопытам. У Амерыканскім фондзе па барацьбе з астмай і алергіяй ёсць форумы, на якіх вы можаце задаваць пытанні і мець зносіны з іншымі асобамі. Калі нічога не атрымліваецца, суцяшайцеся тым, што вы не самотныя.

Забірай

Жыццё з CIU можа расчараваць, асабліва калі вашы сімптомы перашкаджаюць высыпацца і выконваць штодзённыя заданні. Але ёсць некалькі спосабаў палегчыць сверб і дыскамфорт, звязаныя з вашым станам.

Трымайце скуру увлажненной і прахалоднай, каб паменшыць запаленне, і парайцеся са сваім лекарам пра іншыя змены ладу жыцця, а таксама актуальныя крэмы, якія могуць дапамагчы.