Як змагацца з стратай сяброў, калі ў вас дэпрэсія

Задаволены

• Боль ад разрыву дружбы застаўся ў мяне надоўга
• Пошук майго голасу
• Знайдзіце закрыццё і прыняцце
• Засяродзьцеся на вашых блізкіх

Здароўе і самаадчуванне дакранаюцца кожнага з нас па-рознаму. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

У жыцці кожны губляе і набывае сяброўскія адносіны і адносіны; гэта непазбежна

Але я выявіў, што ўдар страты кагосьці, якому я давяраў, калі я маю справу з дэпрэсіяй або рэцыдывамі маіх парушэнняў харчавання, адчуваў сябе значна больш інтэнсіўна.

Адна з самых складаных рэчаў, якія мне давялося прыняць у працэсе аднаўлення псіхічных захворванняў, - гэта тое, што я на гэтым шляху страчу часткі сваёй сістэмы падтрымкі.

Дэпрэсія можа прымусіць вас адчуваць сябе самотна ці як быццам бы выводзіцца з грамадства. Дадайце пакутлівы разрыў сябра на вяршыні гэтага, і вы можаце згубіць сябе з сацыяльных колаў.

Я даведаўся шмат пра свае сілы, перажываючы гэтыя цяжкія страты, і я таксама зразумеў, хто з маіх сяброў сапраўды будзе там праз мае горшыя (і лепшыя!) Дні.

Боль ад разрыву дружбы застаўся ў мяне надоўга

Адной з першых страт, з якімі я сутыкнуўся з-за маёй барацьбы з псіхічнай хваробай, былі два сяброўскія адносіны, якія былі ў мяне да старэйшага года сярэдняй школы. Адна дзяўчына - першы чалавек, якому я даверыўся ў барацьбе з расстройствам харчавання.

Мы былі дружнай групай з трох чалавек. Пакуль мяне не кінулі.

Гэтыя страты былі разбуральнымі.

Я з усіх сіл нават бачыў іх у школьных залах. Мне стала сорамна, бо яны вырашылі перастаць гаварыць са мной у выніку маёй барацьбы з дэпрэсіяй. Гэта здавалася маёй віной.

Пачуццё страты, якое я перажыў, моцна ўзмацнілася, бо ў той час я змагаўся з дэпрэсіяй і суіцыдальнымі думкамі.

Я ізаляваў сябе і адмяняў планы часта з-за маёй дэпрэсіі і расстройствы харчавання. Я ўклаў усю энергію ў гэтыя два сяброўскія адносіны. І ўсё ж з цягам часу яны сталі бліжэй адзін да аднаго, калі мы разыходзіліся.

Мае сябры доўга разумелі, пакуль не хацелі больш змагацца з маёй дэпрэсіяй.

Згубіўшы гэтых сяброў, я адчуў сябе больш адзінокім, чым калі-небудзь.

Я б таксама даверыла сяброўцы свае праблемы з псіхічным здароўем, як, напрыклад, самананясенне шкоды, толькі каб яна расказала аднакласнікам.

Гэта быў самы балючы прыклад такіх відаў "сяброўства". Калі яна размаўляла, яна здавалася вялікай і такой прыхільнай. Тая здрада даверу засталася са мной надоўга.

Мой 23-гадовы чалавек па-ранейшаму плача некалькі дзён і дагэтуль адчувае вялікую боль, бо ніколі не выказваўся і не закрываў, калі мне было 15.

Замест гэтага я зрабіла выгляд, што не змагаюся са шкодай для сябе. Я праглынуў сваю боль і паводзіў сябе так, як у мяне ўсё добра. Я не дазваляў сабе голасу.

Я таксама хацеў бы, каб я гаварыў пра сябе, калі лепшыя сябры пераадольвалі мяне ад сябра да знаёмства.

Пошук майго голасу

Цяпер я раблю нашмат лепш, і іду далей, іду ў шляху да выздараўлення.

Я больш за тры гады не наносіў сабе шкоды і, наогул, магу лепш выказаць свае пачуцці і патрэбы сябрам.

Выступаючы і выступаючы за сябе, калі ўсё не ў парадку, было максімальна важным для майго асабістага выздараўлення.

Як толькі я даведаўся, што магу выкарыстоўваць свой голас, каб эфектыўна паправіць альбо спыніць адносіны, мне ўдалося адпусціць нейкія неканструктыўныя сяброўскія адносіны і вылечыць.

Калі сябар кажа альбо робіць нешта засмучае, я кажу, але я раблю гэта добразычліва. Я думаю, выпраўляючы любыя адносіны, вы хочаце паспрабаваць зразумець іх бок, але ўсё ж атрымаеце свае думкі, каб вас пачулі і пацвердзілі.

Знайдзіце закрыццё і прыняцце

Нараўне з размовай мне было карысна прызнаць, што адпусціць кагосьці не азначае, што вы іх ненавідзіце ці не жадаеце ім добра. Кожны мой сябар, якога я любіў,

Часам адносіны не працуюць, хоць два чалавекі разыходзяцца, альбо не такія блізкія, як раней.

Зараз я засяроджваю свае намаганні на тым, каб ацаніць выдатныя ўспаміны, якія мы стварылі разам.

Маё выздараўленне паказала мне, што нават у тых сяброўскіх сувязях, якія рэзка альбо дрэнна скончыліся, я магу знайсці закрыццё, адпусціць вялікую шкоду, якая мяне стрымлівала, і ў канчатковым выніку знайду сілы працягваць рух наперад.

Засяродзьцеся на вашых блізкіх

Калі я губляю сяброўства, пра якое мне вельмі важна, мае блізкія заўсёды падымаюць мяне назад.

Калі я адчуваю сябе вінаватай у тым, як скончылася сяброўства, мае блізкія заўсёды там, каб пацвердзіць, што я добры сябар, і прызнаю, што мне шчыра напляваць на людзей.

Часам "вам лепш без іх" можна адчуваць сябе залішнім і простым, але гэта дапамагло мне ўсвядоміць, што калі канфлікты перавышаюць пазітывы, абодвум людзям лепш развітацца.

Лепш, хоць і балюча і крыўдна, часам адпусціць.

Засяроджванне ўвагі на тых, хто застаецца ў маім жыцці на працягу дажджоў, нагадвае мне, што я не безнадзейны і не разбіты; яны доказ таго, што я не вінаваты ў страце сяброўскіх сувязей.

А з часам і вылячэннем я даведаўся, што нават калі іншы чалавек мяне моцна пашкодзіў, мае былыя сябры таксама не вінаватыя.

Сябраваць з чалавекам з праблемамі псіхічнага здароўя часам бывае складана, і я таксама спрабую зразумець, адкуль яны паходзяць.

І гэтак жа, як мы можам страціць сяброў падчас дэпрэсіі, мы таксама можам зарабіць новых, знайшоўшы свае галасы.

У канчатковым выніку ў маім жыцці ёсць тона станоўчых успамінаў і людзей, якіх я адзначаю кожны дзень.

Лексі Мэніён - прыхільнік псіхічнага здароўя, любові да сябе і станоўчага ўплыву на арганізм, а таксама блогера, які прарабіў выздараўленне. Яна выкарыстоўвае Instagram і свой вэб-сайт, каб зафіксаваць дэпрэсію і аднаўленне харчовых расстройстваў. Лексі падзяляе сваё жыццё са светам, каб адначасова перапрацоўваць і вылечваць свае ўласныя барацьбы. Яна спадзяецца дапамагчы і натхніць іншых на гэтым шляху.