Што даведаўся гэты інструктар па веласпорце ў памяшканні, прабегшы 50 міль у самы гарачы месяц года

Задаволены

• Агляд для

Калі я ўпершыню пачаў бегаць два гады таму, я ледзь мог прайсці мілю, не спыняючыся. Нягледзячы на ​​тое, што я быў фізічна ў добрай форме, бег быў чымсьці, чым я навучыўся цаніць толькі з часам. Гэтым летам я ўжо вырашыў, што хачу засяродзіцца на тым, каб прайсці больш міль і пастаянна выходзіць на вуліцу. Таму, калі Форма спытаў мяне, ці хачу я кінуць выклік сабе і прабегчы 50 міль на вуліцы за 20 дзён у рамках іх кампаніі #MyPersonalBest, я быў цалкам на борце.

Акрамя таго, што я хаджу на працу, восем разоў на тыдзень праводжу заняткі ў Пелатоне, а самастойна займаюся сілавымі практыкаваннямі, знаходжанне на вуліцы было няпростым. Але маёй мэтай было пераканацца, што гэты выклік стаў дадаткам да ўсяго астатняга, што адбывалася ў маім жыцці.

Я сапраўды не выпісваў план таго, як я збіраюся гэта зрабіць. Але я пераканаўся, што прабег патрэбную колькасць кіламетраў, не накладваючы занадта моцнага напружання на сваё цела, пры гэтым застаючыся на трасе, каб скончыць за 20 дзён. Аднак некалькі дзён я мог бегаць толькі ў разгар дня, у другой палове дня, на ажыўленых вуліцах Нью -Ёрка. У цэлым у мяне было чатыры дні па 98 градусаў брутальны. Але я засяродзіўся на тым, каб быць разумным пры навучанні, каб не адчуваць сябе абгарэлым. (Па тэме: Як абараніць сябе ад цеплавога знясілення і цеплавога ўдару)

Напрыклад, таму што я бегаў па спякоце, я прынёс трохі гарачай ёгі ў свае сілавыя трэніроўкі, каб навучыцца лепш спраўляцца. Я таксама запланаваў заняткі па Пелатоне, каб пераканацца, што я не раблю занадта шмат адразу. Мне трэба было даць свайму арганізму час на аднаўленне.

Хоць гэта, безумоўна, быў працэс, які адбіваў час і энергію, неабходныя для завяршэння задачы, я быў вельмі занепакоены тым, каб прымусіць людзей сесці на борт і зрабіць гэта са мной. Я хацеў, каб людзі, якія сачылі за маім падарожжам, адчувалі натхненне, выходзілі на вуліцу і рухаліся. Вось у чым мая кампанія #LoveSquad. Вы не заўсёды павінны фізічна быць разам, але пакуль вы ўдзельнічаеце ў адным шляху, у вас ёсць сіла натхняць і натхняцца. Таму для мяне было важна, каб мае паслядоўнікі адчувалі, што прабег 50 міль за 20 дзён — гэта тое, што яны таксама могуць дасягнуць.

Дзіўна, але мой водгук быў дзіўным, і каля 300 чалавек вырашылі далучыцца да забавы. Так шмат маіх паслядоўнікаў у сацыяльных сетках з іншых краін, і яны звярнуліся, сказаўшы, што скончылі свае 50 міль у той жа дзень, што і я, і нават раней. На працягу 20 дзён я прымушаў людзей спыняцца на вуліцы, пакуль я бегаў, і казалі, як назіранне за мной, як я кідаю выклік, матывавала іх да актыўнасці. Людзі, якія доўга не бегалі, казалі, што іх заклікалі вярнуцца туды. Нават людзі, якія не змаглі скончыць, былі ў захапленні ад таго, што рухаліся больш, чым раней. Такім чынам, для некаторых гаворка ішла не столькі пра завяршэнне, колькі пра пачатак у першую чаргу, што давала магчымасць.

Адно дзіўнае ўсведамленне, якое я атрымаў за апошнія 20 дзён, - гэта тое, наколькі я пазнаў горад. Відавочна, я бегаў па гэтых вуліцах і раней, але змяняючы шляхі, куды я бег і тое, што я бачыў, прымусіла мяне адчуваць сябе больш камфортна і адкрыта спрабаваць новыя рэчы. Я таксама даведаўся шмат новага аб тэмпах і дыханні, а таксама пра тое, якую ролю гэта можа адыгрываць, асабліва калі вы стаміліся. Гэта дапамагае вам адчуваць сябе больш у гармоніі са сваім целам, калі вы там. Не кажучы ўжо пра тое, што магчымасць разлучыцца з рэальным светам, вылучыцца і правесці час "я" было дзіўным, атрымліваючы асалоду ад заражэння энергіяй горада.

Пасля паспяховага завяршэння задачы я найбольш зразумеў, што кідаць выклік вашаму арганізму - гэта не тое, каб падштурхнуць сябе ў дадзены момант, а лепш клапаціцца пра сябе ў цэлым. Няхай гэта будзе засяродзіцца на тым, каб больш расцягвацца, максімальна выкарыстоўваць дні адпачынку, добра ўвільгатняць, перамыкацца на трэніроўкі або высыпацца, прыслухоўвацца да свайго цела і знаходзіць правільны баланс - вось што дазваляе вам дасягнуць пастаўленых мэт. Справа не толькі ў тым, каб прайсці гэтыя 50 міль. Гаворка ідзе пра змены, якія вы ўносіце ў свой лад жыцця, якія сапраўды дапамогуць вам атрымаць карысць у агульнай карціне.

Агляд для