Хлоэ Кардашян падзялілася некаторымі ідэямі сняданку з 3 кампанентаў

Задаволены

• Міндальнае масла і бананавы тост
• Амлет з шпінату і балгарскага перцу
• Агляд для

Калі казаць пра ежу, Хлоі Кардашян падабаецца зручнасць. (Яна падзялілася зручнымі закускамі, якія яна захоўвае ў халадзільніку, і выбарам у папулярных сетках хуткага харчавання ў сваім дадатку.) Натуральна, у яе арсенале ёсць некалькі простых рэцэптаў сняданку. Цяпер зорка дзеліцца сваімі любімымі сняданкамі з трох інгрэдыентаў.

Ёсць салодкі варыянт і пікантны: міндальнае масла і бананавы тост, а таксама амлет са шпінату і балгарскага перцу. Абодва робяць разумныя варыянты сняданку, паколькі яйкі і міндальнае масла ўтрымліваюць карысныя тлушчы і бялок, якія забяспечваюць падсілкоўванне. (Яшчэ адзін сняданак, напоўнены пратэінамі, Кардашян любіць? Шакаладна-апельсінавыя пратэінавыя аладкі.)

Калі вы схільныя запіхваць ежу ў рот раніцай па выхадзе з дзвярэй, рацыяналізаванне рэжыму з дапамогай простых рэцэптаў сняданку можа стаць адказам. (LBH, парада "проста ўставаць раней" ніколі не дапамагае.) Рэцэпты Кардаш'ян гатовыя за лічаныя хвіліны і не патрабуюць шмат разважанняў. Вось як яна іх робіць.

Міндальнае масла і бананавы тост

"Міндальнае масла і бананы-два маіх любімых да або пасля поту", але злучыце іх разам і [смайлікі сардэчных вачэй]! Для гэтага проста ўстаўце ў тостар лустачку-два хлеба з суцэльнага пшаніцы. выконваючы сваю справу, нарэжце банан невялікімі кавалачкамі. Пасля таго, як тост будзе гатовы, проста намажце яго міндальным маслам (ваніль Джасціна - мой любімы на ўсе часы), дадайце лустачкі банана, і ўсё гатова. Сняданак насычаны абалонінай і каліем. Гэта дазволіць вам насыціцца да абеду! "

Амлет з шпінату і балгарскага перцу

"Для пачатку нарэжце балгарскі перац (я люблю выкарыстоўваць чырвоны, жоўты і зялёны колеры) і рыхтуйце яго ў антіпрігарная патэльні на сярэднім агні ад 3 да 5 хвілін. Як толькі яны злёгку пяшчотныя, кіньце добрую жменю шпінат і працягвайце памешваць усе гародніна, пакуль шпінат не завядуць. Затым выміце ўсё з рондаля і адкладзеце ў бок.

Я люблю ўзбіваць яйкі ў мерным шкляначцы Pyrex, каб потым проста высыпаць іх у рондаль. Рыхтуйце на сярэднім агні, рассоўваючы краю лапаткай і нахіляючы патэльню, каб любое сырое яйка трапіла ў агонь. Пасля таго, як верхняя паверхня яек прыгатуецца, дадайце назад сумесь балгарскага перцу і шпінату на адзін бок рондаля і складзеце яйкі, стварыўшы невялікі кішэню. Вось і ўсё! "

Агляд для