Ці можа кето-дыета дапамагчы прадухіліць прыступы мігрэні?

Задаволены

• Кето-дыета і мігрэнь
• Кетоны могуць абараніць ад прыступаў мігрэні
• Журы ўсё яшчэ не выйшла
• Сутнасць
• 3 Ёга паставы для дапамогі мігрэні

Кетогенная або кетогенная дыета - гэта дыета, багатая тлушчамі, умераная ўтрыманнем бялкоў і вельмі нізкім утрыманнем вугляводаў.

Здаўна выкарыстоўваецца для лячэння эпілепсіі, парушэння мозгу, якое выклікае курчы.

Дзякуючы тэрапеўтычным эфектам у барацьбе з эпілепсіяй, кето-дыета прапанавана палегчыць або прадухіліць іншыя парушэнні мозгу, такія як мігрэнь.

У гэтым артыкуле разглядаюцца дадзеныя, каб вызначыць, ці можа кето-дыета дапамагчы прадухіліць мігрэнь.

Кето-дыета і мігрэнь

Кето ставіцца да дыеты, якая складаецца галоўным чынам з тлушчаў з вельмі мала вугляводаў - звычайна менш за 50 грамаў штодня (1, 2).

Для даведкі, сярэднестатыстычны амерыканскі дарослы спажывае 200-350 грамаў вугляводаў штодня (2).

Вугляводы ўтрымліваюцца ў розных прадуктах харчавання, такіх як садавіна, хлеб, крупы, макароны, малако і іншыя малочныя прадукты, а таксама крухмалістыя гародніна, такія як бульба і кукуруза.

Звычайна ваша цела расшчапляе вугляводы з гэтых прадуктаў на глюкозу, каб забяспечыць клеткі энергіяй.

Тым не менш, калі вы моцна абмяжоўваеце вугляводы ў сваім рацыёне на працягу 3-4 дзён, ваша цела павінна шукаць альтэрнатыўныя крыніцы паліва для задавальнення сваіх патрэбаў у энергіі (1).

Гэта робіцца, расшчапляючы тлушчы ў печані, каб вырабляць кетоны, якія ваша цела і мозг могуць лёгка выкарыстоўваць для энергіі.

Ваша цела пераходзіць у метабалічны стан, званы кетозам, калі ўзровень кетону ў крыві падымаецца вышэй за норму.

Выказваецца здагадка, што гэтыя кетоны аказваюць ахоўнае ўздзеянне супраць мігрэні (3).

Мігрэнь характарызуецца галаўнымі болямі, якія выклікаюць моцную пульсуючую ці пульсуючую боль, як правіла, на адным баку галавы (4).

Гэты боль можа суправаджацца іншымі сімптомамі, такімі як млоснасць і адчувальнасць да святла ці гуку.

Хоць дакладны механізм застаецца незразумелым, лічыцца, што кетоны, якія ўтвараюцца падчас кето-дыеты, аднаўляюць узбудлівасць галаўнога мозгу і метабалізм энергіі, каб супрацьстаяць запаленчаму мозгу ў людзей з мігрэнню (5, 6, 7, 8).

Спажыванне нізкай колькасці вугляводаў на кето-дыеце прымушае ваша цела перанесці свой метабалізм з выкарыстання вугляводаў у якасці паліва да выкарыстання кетонаў. Гэтыя кетоны мяркуюць, каб палегчыць мігрэнь.

Кетоны могуць абараніць ад прыступаў мігрэні

Першыя даследаванні выказалі здагадку, што кето-дыета можа быць карыснай для прадухілення ці лячэння мігрэні.

Першая справаздача ўзыходзіць да 1928 г., калі ў медыцынскай літаратуры адзначаецца, што 39% людзей адчулі некаторае паляпшэнне частоты і цяжару мігрэні з дапамогай кето-дыеты (9).

Пазнейшае даследаванне ў 1930 г. паказала, што 28% людзей з мігрэнню, якія выконвалі кето-дыету, не адчувалі прыступаў мігрэні на працягу 3 месяцаў пасля паступлення кетозу, а яшчэ 25% паведамлялі пра менш цяжкія ці менш частыя прыступы мігрэні (10).

Аднак, паколькі гэтыя паведамленні, цікавасць да кето-дыеты пры мігрэні няўхільна зніжаецца, што, верагодна, звязана з строгім характарам дыеты і распрацоўкай лекаў, якія выпускаюцца без рэцэпту і прызначаюцца па рэцэпце для лячэння стану.

Пазней інтарэс быў абноўлены, калі ў 2015 годзе назіранне паказала, што частата мігрэні была значна зніжана ў жанчын, якія выконвалі нізкакаларыйную кето-дыету на працягу 1 месяца, у параўнанні са звычайнай нізкакаларыйнай дыетай (11).

Тым не менш, у параўнанні са звычайнай дыетай, жанчыны, якія выконвалі кето-дыету, страцілі значна большую вагу, мяркуючы, што зніжэнне частоты мігрэні таксама можа быць звязана са зніжэннем вагі, а не самой кето-дыетай.

Каб вызначыць, ці звязана зніжэнне вагі са зніжэннем частоты прыступу мігрэні, даследчыкі правялі наступнае даследаванне.

У даследаванні адзначана, што ўдзельнікі мігрэні ў сярэднім перажывалі тры меншыя прыступы ў месяц, знаходзячыся на вельмі нізкакаларыйнай кето-дыеце, у параўнанні з вельмі нізкакаларыйнай не-кето-дыетай, нягледзячы на ​​аналагічную страту вагі паміж дыетамі (12).

Узмацняючы гэтыя дадзеныя, іншае даследаванне выявіла значнае зніжэнне частоты, працягласці і цяжару мігрэні пасля 1-месячнай кето-дыеты (8).

У сукупнасці гэтыя вынікі сведчаць аб тым, што кето-дыета можа лячыць мігрэнь, але не прадухіляе стан цалкам.

Даследаванні паказалі, што кето-дыета можа дапамагчы паменшыць частату, працягласць і цяжар мігрэні.

Журы ўсё яшчэ не выйшла

Сучаснае сведчанне дазваляе выказаць здагадку, што кето-дыета можа дапамагчы скараціць частату, працягласць ці цяжар мігрэні.

Аднак пра кето-дыету яшчэ трэба шмат чаму даведацца, перш чым яе можна рэгулярна рэкамендаваць у якасці асноўнага або дадатковага варыянту лячэння для людзей з мігрэнню.

Напрыклад, невядома, ці варта стан кетозу падтрымліваць пастаянна альбо толькі некаторы час адчуваць яго ахоўнае ўздзеянне супраць мігрэні.

Больш за тое, усе даследаванні, якія паказваюць дабратворны ўплыў кето-дыеты на мігрэнь, праводзіліся ў дарослых, якія мелі залішнюю вагу або атлусценне, зыходзячы з індэкса масы іх цела (ІМТ).

Такім чынам, невядома, ці атрымаюць дарослыя людзі з ІМТ у "нармальным" дыяпазоне.

Большасць даследаванняў таксама была праведзена адной і той жа групай даследчыкаў у тым самым геаграфічным становішчы і асяроддзі, што можа зрушыць вынікі і абмежаваць абагульненасць вынікаў для іншых груп насельніцтва.

Акрамя гэтых недахопаў даследавання, кето-дыеты можа быць складана прытрымлівацца і працягваць змены звычак кішачніка. Акрамя таго, ён можа быць проціпаказаны людзям з пэўнымі захворваннямі печані, такімі як панкрэатыт, пячоначная недастатковасць і парушэнні тлушчавага абмену (2, 13).

Цікава, што праводзіцца даследаванне, якое дазваляе вызначыць, ці дапускае кетонавыя дабаўкі мігрэнь (14).

Экзагенныя кетонавыя дабаўкі вырабляюцца сінтэтычным шляхам, але, як было паказана, павышаюць узровень кетона ў крыві, імітуючы тое, што адбываецца, калі вы будзеце прытрымлівацца кето-дыеты (15, 16).

Пры гэтым кетонавыя дабаўкі могуць стаць альтэрнатывай наступнаму кето-дыеце для кіравання прыступамі мігрэні.

Тым не менш, неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць магчымасць кето-дыеты кіраваць мігрэнню.

Хоць кето-дыета можа стаць перспектыўным варыянтам лячэння мігрэні, неабходныя дадатковыя даследаванні.

Сутнасць

Кето-дыета - гэта дыета, якая перамяшчае ваш метабалізм з спальвання вугляводаў у кетоны для паліва.

Гэтыя кетоны могуць аказваць ахоўнае ўздзеянне супраць мігрэні, парушэння галаўнога мозгу, якое выклікае пульсуючую боль у галаве.

У той час як перспектыўныя, неабходныя дадатковыя даследаванні для вызначэння эфектыўнасці кето-дыеты для кіравання мігрэнню.

3 Ёга паставы для дапамогі мігрэні