Гэты трэнажор Кегельса - самае цікавае, што будзе мець ваш тазавы дно - і я паспрабаваў

Задаволены

• Тазавае дно - гэта цягліца
• Вось тут Эльві і гейміфікацыя Кегельса
• Трэнер Кегеля, які размаўляе з вамі, як любы трэнер-чалавек
• Дзе купіць трэнажор Кегельса

Тазавае дно - гэта цягліца

Гэта можа здзівіць вас - ці не, калі вы калі-небудзь станавіліся ахвярай выпадковай уцечкі мачы - што парушэнні ў галіне тазавага дна вельмі распаўсюджаныя. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута аховы здароўя, яны закранаюць амерыканскіх жанчын (і радзей мужчын) ва ўзросце да 20 гадоў. Сімптомы лёгка ігнараваць і памылкова прымаць як сітуацыю "бывае", але лячэнне можа быць такім жа простым і эфектыўным, як 10-хвілінная трэніроўка.

Трэніроўкі тазавага дна важныя, бо, як і мышцы астатняй часткі цела, іх трэба паслядоўна прапрацоўваць, каб яны квітнелі.Не ратуйце засяродзіцца на гэтых цягліцах у тыя «вырашальныя» моманты, напрыклад, калі вам трэба ўтрымаць мачавы пузыр на апошніх хвілінах канцэрту Бейонсе.

Гэта таксама тыя самыя мышцы, якімі вы карыстаецеся падчас палавога акту (і калі жанчыны эякулююць). Таму часта, калі жанчыны адчуваюць боль падчас сэксу альбо адчуваюць праблемы з аргазмам, вінаваты тазавы дно. Іншыя сімптомы, якія могуць узнікнуць, - гэта нетрыманне мачы, болі ў спіне, завала і іншае.

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Вось тут Эльві і гейміфікацыя Кегельса

Створана Таніяй Болер і Аляксандрам Асэлі - і выкарыстоўваецца каралевай фітнесу Хлоі Кардашян - Элві - гэта ўстаўны трэнажор Кегельса, які ўзаемадзейнічае з дадаткам на вашым тэлефоне, каб накіроўваць вас праз працэс зваротнай зваротнай сувязі. Лепшая частка? Вы атрымліваеце зваротную сувязь у рэжыме рэальнага часу, не выходзячы з уласнага дома.

Болер вырашыла стварыць гэты прадукт пасля таго, як выпрабавала змены ў сваім целе пасля родаў. Парушэнні ў галіне тазавага дна могуць узнікаць з-за родаў, траўматычных пашкоджанняў, узросту альбо проста генетыкі. "Падчас даследаванняў і гутарак са спецыялістамі я зразумеў, што інавацый наогул не было", - тлумачыць Болер.

"Прадастаўленне жанчынам зваротнай зваротнай сувязі ў рэжыме рэальнага часу з'яўляецца найбольш надзейным спосабам заахвочвання і паляпшэння вынікаў трэніроўкі цягліц тазавага дна, але гэтая тэхналогія існавала амаль выключна ў бальніцах".

Біялагічная зваротная сувязь - гэта тып фізіятэрапіі, які працуе, дапамагаючы вам і вашаму арганізму атрымаць большае ўсведамленне яго функцый. Інструкцыі Кегеля можна лёгка знайсці ў Інтэрнэце, але большасць людзей практычна немагчыма заўважыць прагрэс у рэжыме рэальнага часу - альбо нават калі яны робяць гэта правільна. Вось тут могуць дапамагчы такія цацкі, як Элві.

Я раней чуў пра шарыкі Кегеля (металічныя альбо сіліконавыя шарыкі, устаўленыя ў похву, каб надаць мускулам нешта, за што хапаюцца), але ніколі трэнер, які дасць мне імгненную зваротную сувязь, таму я імгненна заінтрыгаваўся і вырашыў даць трэнеру кружыць.

Трэнер Кегеля, які размаўляе з вамі, як любы трэнер-чалавек

Маё першае ўражанне ад трэнера Elvie было тое, што ўпакоўка была гладкай і прыгожай, а зарадны чахол, у які ўвайшоў трэнажор, быў аднолькава цудоўным. Трэнажор зроблены з сілікону і прасоўваецца, як тампон, з тырчыць невялікім хвастом. Гэта таксама падобна на ўзнагародамі вібратар We-Vibe, які падтрымлівае Хлоя Кардашян.

Гэта было вельмі камфортна, і хаця я напэўна адчуваў сябе трэнерам увесь час, ніколі не станавілася балюча. Дадатак падключаецца да трэнера па Bluetooth, а потым праводзіць шэраг практыкаванняў, якія па сутнасці выглядаюць як пацешныя мабільныя гульні, у якіх вы спрабуеце паражаць мэты і пераскокваць лініі, выкарыстоўваючы мышцы Кегеля.

Мне падалося, што інструкцыі проста выконваць і, шчыра кажучы, вельмі весела! Калі-небудзь спрабаваўшы Кегельса без усялякіх інструментаў, было вельмі адукацыйна назіраць за тым, які эфект я на самай справе аказваў пры згінанні цягліц тазавага дна. Мне спадабалася, што гэта дало мне імгненную зваротную сувязь. Дадатак таксама заахвоціла мяне паспрабаваць рух рукой перад увядзеннем трэнажора, каб я мог уявіць, што адбываецца ўнутры.

Трэнер таксама дае падрабязныя парады, як павысіць эфектыўнасць працы. Напрыклад, я націскаў больш, чым падцягвацца, і мне казалі, што падцягванне лепш умацуе мышцы, каб пазбегнуць нетрымання.

Элві таксама адсочвае ваш прагрэс з цягам часу і наладжвае трэніроўку, зробленую менавіта для вас, з чатырох узроўняў, ад трэніровак да павышаных. Мой асабісты план трэніровак уключае тры трэніроўкі на тыдзень, кожная з якіх доўжыцца прыблізна 10 хвілін. Гэта ідэальна для тых, у каго няма часу і сіл, каб прысвяціць доўгім заняткам фізічнай тэрапіяй.

Дзе купіць трэнажор Кегельса

Трэнер Элві абсалютна фантастычны, але можа быць трохі дарагім, бо прадаецца за 199 долараў. Калі вы шукаеце больш танную альтэрнатыву, набор A&E Intimate Pleasures Kegel змяшчае чатыры рознага памеру шары для трэніровак Kegel і прадаецца на Amazon за $ 24,43.

Калі вам патрэбны трэніровачны аспект Элві, прыкладанне "myKegel" правядзе вас праз трэніроўку Кегельса, а таксама напомніць вам пра трэніроўку і адсочванне вашага прагрэсу з цягам часу. Гэта дадатак каштуе ўсяго $ 3,99, і хаця яно не можа сказаць вам, як менавіта рэагуюць вашы мышцы, гэта выдатная, больш даступная альтэрнатыва трэнажору Elvie.

Нават калі ў вас няма расстройстваў тазавага дна, вы напэўна можаце атрымаць выгаду з практыкаванняў Кегеля. Умацаванне гэтых неабходных цягліц можа не толькі дапамагчы вам пазбегнуць нетрымання мачы і праблем з кішачнікам, але і прывесці да больш паўнавартаснага і глыбокага аргазму і паменшыць боль падчас сэксу.

Так што ўсталюйце штодзённую сігналізацыю, вазьміце трэнажор для трэніровак і прайдзіце трэнінг!

Ханна Рым - пісьменніца, фатограф і ў цэлым творчая асоба ў Нью-Ёрку. Яна піша ў першую чаргу пра псіхічнае і сэксуальнае здароўе, і яе пісьменніцкая праца і фотаздымкі з'явіліся ў Allure, HelloFlo і Autostraddle. Вы можаце знайсці яе працу ў HannahRimm.com альбо ісці за ёй далей Instagram.