Трымайся далей!

Задаволены

• Агляд для

Што нармальна: нярэдка набіраеце 1-3 фунты пасля таго, як вы страціце значную колькасць вагі, так як аднаўляецца нармальны ўзровень вады і глікагену, адной з формаў цукру (вугляводаў), якія захоўваюцца ў цягліцах і печані. Калі вы сядзелі на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў, вы, верагодна, атрымаеце крыху больш, скажам 3-5 фунтаў, калі пачнеце дадаваць вугляводы ў свой рацыён.

Што не нармальна: Любы дадатковы вага звыш 3 фунтаў (або 5 фунтаў, калі вы сядзелі на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў), хутчэй за ўсё,-гэта тлушч, які, вядома, вы хочаце скараціць. Калі прымаць меры Важна раз на тыдзень станавіцца на вагі і вызначаць сваю вагу «прымаць меры». Для большасці людзей гэта на 1-2 фунта вышэй за мэтавую вагу. Калі вы перавышаеце вагу, які прымаецца, вярніцеся да звычак, якія дапамаглі вам першапачаткова дамагчыся поспеху (пры ўмове, што яны карысныя для здароўя), напрыклад, скараціце порцыі, выпівайце кактэйль, які замяняе ежу, або павялічце фізічную актыўнасць. Вельмі важна хутка ўнесці змены, каб вярнуцца на правільны шлях.

Джэймс О. Хіл, доктар філасофіі, дырэктар Цэнтра харчавання чалавека Цэнтра навук пра здароўе Каларада пры Дэнверы і сааўтар Кніга крокавай дыеты (Выдавецтва Workman, 2004 г.).

Агляд для