Пахмелле нездаровай ежы - тлумачыцца!

Задаволены

• Агляд для

Па большай частцы правіла 80/20 - даволі мілая справа. Вы атрымліваеце ўсе перавагі для арганізма ад чыстага харчавання, а таксама можаце атрымліваць асалоду ад выпадковай паблажлівасцю без віны. Але часам гэтыя 20 працэнтаў вяртаюцца, каб укусіць вас у зад, і вы прачынаецеся, адчуваючы галаўны боль-у, абцяжараны, надзьмуты-сапраўды, нібы павешаны. Але гэта было не адзін занадта шмат келіхаў віна, гэта было занадта шмат чызкейка. Што з гэтым?

"Пахмелле з ежай - гэта ваша цела, якое дае вам зваротную сувязь. Ваш кішачнік у асноўным паведамляе мозгу, пасылаючы яму папераджальны сігнал аб тым, што вы толькі што з'елі", - кажа доктар медыцынскіх навук Робін Чуткан. Гутбліс. Гэтая рэакцыя, як ні адчуваецца ў той час, добрая, кажа яна. "Калі б гэтага не адбылося, мы б кожны дзень пажыралі Дорытас і гамбургеры. І гэта дрэнная навіна не толькі для вашага вагі, але і для здароўя ўсяго вашага цела".

Падобна таму, як некаторыя спіртныя напоі выклікаюць горшую галаўны боль на наступны дзень (прывітанне, шампанскае і віскі), некаторыя прадукты таксама больш выклікаюць пахмелле, чым іншыя, кажа Чуткан. А менавіта, што-небудзь салёнае, тлустае і з цукрам або з вугляводамі. (Добрая навіна для энафілаў: Навукоўцы робяць віно без пахмелля.)

Соль абязводжвае вас, што можа выклікаць галаўны боль і прымусіць ваша цела затрымліваць ваду, прымушаючы вас адчуваць азызласць. Тлушч доўга пераварваецца, таму бульба фры, якую вы з'елі ўчора ўвечары, можа ўсё яшчэ вісець у вашым страўніку сёння раніцай - яшчэ адзін рэцэпт ад уздуцці жывата і кіслотнага рэфлюксу. А цукар і вугляводы падвысяць узровень цукру ў крыві, што прывядзе да хвалявання і галаўнога болю, калі ўзровень зноў паніжаецца.

Гэтыя прадукты таксама пашкоджваюць карысныя для вас бактэрыі, якія жывуць у кішачным тракце, кажа доктар медыцынскіх навук Джэрард Э. Малін Рэвалюцыя балансу кішачніка. "На працягу 24 гадзін вы можаце ператварыць папуляцыю кішачных памылак з добрай у дрэнную". Дысбаланс кішачных бактэрый можа выклікаць пагібельнае запаленне цела, праблемы з страваваннем і павелічэнне вагі.

Акрамя ўсяго гэтага, з'есці больш, чым звычайна, за адзін прысест можа прывесці да харчовага пахмелля, кажа Чуткан. Каб дапамагчы вам пераварыць гэтую вялікую нагрузку, ваша цела адводзіць кроў ад мозгу, лёгкіх і сэрца да страўнікава -кішачнага гасцінца, што выклікае стомленасць і туман мозгу. (6 спосабаў, як ваш мікрабіом уплывае на ваша здароўе.)

Уважліва: Вы можаце атрымліваць асалоду ад 20 часткай правіла 80/20, не пакутуючы кожны раз ад пахмелля. Проста памятайце аб памеры порцый, калі вы захапляецеся, піце шмат вады разам з пачастункам і падумайце пра штодзённы прыём прабіётыкі, каб трымаць пад кантролем кішэчную флору. І заўсёды правярайце сябе раніцай пасля ласавання. Усе розныя; вы можаце выявіць, што некаторыя нездаровыя прадукты проста не згодныя з вамі, а іншыя цалкам нармальныя. Калі вы больш за ўсё любіце тых, каго не можаце трываць, азнаёмцеся з гэтымі разумнымі, здаровымі альтэрнатывамі.

Агляд для