Кароткае кіраўніцтва па бегу з дзіцем

Задаволены

• Мінімальны ўзрост для прабежкі з дзіцем у калысцы
• Чаму важна ўкладваць грошы ў правільнае рыштунак
• Чаму шпацырная калыска бяспечней, чым звычайная калыска
• Перавагі прабежак з дзіцем
• Парады і дадатковыя меры засцярогі, якія неабходна выконваць пры прабежцы з дзіцем
• На вынас

Вяртанне ў трэнажор пасля нараджэння дзіцяці можа заняць некаторы час. А калі вы бягун, вам спатрэбіцца некалькі дадатковых месяцаў - па меншай меры, 6, дакладней - перш чым вы зможаце зашнураваць чаравікі і ўзяць малога на прабежку.

Вось усё, што вам трэба ведаць пра прабежку з вашым новым дадаткам.

Мінімальны ўзрост для прабежкі з дзіцем у калысцы

Вы можаце захоўваць хадавую нарыхтоўку некалькі месяцаў пасля таго, як прывядзеце дзіцяці дадому. Большасць спецыялістаў сцвярджае, што бегаць з дзіцем у калясцы для бегу не рэкамендуецца, пакуль ім не споўніцца 6 месяцаў.

Паколькі большасць прагулачных калясак не забяспечвае цалкам ляжачае месца, доктар медыцынскіх навук Фларэнцыя Сегура, FAAP, педыятр у Вене, штат Вірджынія, кажа, што прагулачныя калыскі бяспечныя для дзяцей ва ўзросце ад 6 да 8 месяцаў.

"Ва ўзросце ад 6 да 8 месяцаў немаўляты будуць мець неабходны кантроль шыі і галавы ў сядзячым становішчы, каб бяспечна вытрымліваць хуткія руху і рэзкія павароты, каб пазбегнуць магчымых хлыстовых удараў або траўмы галавы", - кажа Сегура.

У дадатак да атрымання зялёнага святла ад вашага педыятра, яна таксама заклікае сем'і прытрымлівацца ўказанняў вытворцы калыскі і правяраць наяўнасць адкліканняў.

Нават калі ваш дзіця дасягне бяспечнага ўзросту, каб прагуляцца ў прагулачнай калысцы, падумайце пра тое, каб спачатку хадзіць ці бегчы з імі. Гэта дапаможа вам прывыкнуць да калыскі і ўбачыць, як ваш малы рэагуе на гэта новае прыгода.

Перш чым выйсці за дзверы, пераканайцеся, што ў вас ёсць неабходнае абсталяванне і вялікі палец ад лекара.

Чаму важна ўкладваць грошы ў правільнае рыштунак

Пакупкі каляскі для прабежак, мякка кажучы, могуць здавацца надзвычай вялікімі. Дзякуючы найлепшым функцыям і найноўшым і найвышэйшым тэхналогіям рулявога кіравання, трымальнікам для напояў і казыркам ад сонца, выбар правільнай калыскі часам зводзіцца да двух асноўных фактараў: кошту і бяспекі.

Што тычыцца бяспекі, Рэбека Кордэцкі, AFAA, сертыфікаваны ACE персанальны трэнер, кажа, што першае, што трэба праверыць, - гэта адкліканне вытворцы. "Абавязкова праверце марку і мадэль на прадмет адклікання - асабліва калі вы купляеце калыску патрыманыя", - кажа яна.

Вы можаце шукаць на сайце Камісіі па бяспецы спажывецкіх тавараў водгукі на калыскі.

Вы таксама захочаце праверыць наяўнасць шырокай асновы на калысцы, каб забяспечыць лепшы падмурак, які памяншае верагоднасць яго перакульвання.

Кардэцкі таксама кажа, што бяспечная прагулачная калыска павінна мець 5-кропкавую сістэму шлейкі, каб цалкам абараніць вашага дзіцяці падчас руху. "Усяго адзін удар або хуткая прыпынак могуць узрушыць вашага дзіцяці, і калі яны не будуць стрымлівацца належным чынам, гэта можа быць небяспечна", - тлумачыць яна.

І, нарэшце, не варта спадзявацца на ўзроставыя абмежаванні, каб вызначыць бяспеку і зручнасць калыскі. Заўсёды правярайце патрабаванні да вагі і росту, бо кожнае дзіця расце па-рознаму для свайго ўзросту.

Ларэн Флорыс, сертыфікаваны трэнер па бегу па атлетыцы (USATF) і пасол BOB Gear, кажа, што колы - гэта асноўнае, што трэба ўлічваць пры пошуку каляскі для бегу. "Некаторыя прагулачныя калыскі маюць фіксаванае пярэдняе кола, а іншыя - перамыкач на пярэднім коле, які дазваляе бегунам заблакіравацца ў рэжыме бегу і разблакаваць у рэжыме прагулкі", - тлумачыць яна.

Флорыс кажа, што бяспечней зафіксаваць пярэдняе кола на месцы, калі калыска для прабежкі выкарыстоўваецца для бегу альбо прабежкі, каб калыска не перакулілася. Трывалыя, напоўненыя паветрам шыны таксама палягчаюць прабежку па розных паверхнях, такіх як тратуары і жвір.

Іншая справа, якую трэба шукаць у бяспечнай прагулачнай калысцы, кажа Флорыс, - гэта папружка на запясце. "Бацькі павінны апранаць на запясце раменьчык для прабежкі, робячы любое практыкаванне, бо гэта забяспечвае дадатковую бяспеку, захоўваючы каляску побач з бацькамі на працягу звычайнага дня", - тлумачыць яна.

Нарэшце, праверце наяўнасць стаянкавага тормазу, якім вы можаце карыстацца падчас адпачынку.

Чаму шпацырная калыска бяспечней, чым звычайная калыска

Любы бацька можа сказаць вам, што ўсе дзіцячыя прыналежнасці, якія вам трэба купіць, хутка складаюцца. І хаця вы можаце знайсці спосабы скараціць выдаткі і пазбавіцца ад дублікатаў, мінімізацыя выдаткаў пры дапамозе калыскі "3 у 1" для прабежак - не адказ.

"Бацькі павінны пазбягаць прабежак і бегу з традыцыйнай калыскай, таму што адсутнасць пярэдняга кола можа ўскладніць кіраванне ў паскораным тэмпе", - тлумачыць Флорыс. Наяўнасць фіксаванага кола забяспечвае стабільнасць, каб прадухіліць калыску ад перакульвання падчас бегу.

Калыска для прабежак таксама вельмі зручная для вашага малога, паколькі яна мае падвесную сістэму з рэгуляванымі ўдарнымі ўдарнымі сіламі, пабудаваную спецыяльна для больш высокага ўздзеяння. Колы на прагулачных калясках таксама большыя, чым у традыцыйных калясак, а шыны надзіманыя, у адрозненне ад большасці звычайных калясак.

Флорыс кажа, што гэтыя функцыі робяць шпацырныя калыскі лепшымі для бегу і забяспечваюць бесперашкодную паездку бацькам і дзецям.

Перавагі прабежак з дзіцем

Выхад з дзіцем на прыроду карысны як для фізічнага, так і для псіхічнага здароўя. Гэта таксама выдатны спосаб пазнаёміць малога з гукамі і славутасцямі прыроды. Яны могуць падыхаць свежым паветрам і праверыць птушак, назіраючы, як вы клапоціцеся пра сябе.

Фізічныя практыкаванні, як правіла, гэта выдатны спосаб для новых бацькоў:

• кіраваць стрэсам
• павысіць настрой і энергію
• спальваць калорыі
• ўмацоўваюць і танізуюць мышцы
• лепш паспаць
• пазбавіцца ад лішняга вагі, набранага падчас цяжарнасці

Да таго ж, мы згадвалі фантастычную трэніроўку для верхняй часткі цела і асноўных цягліц, якую вы атрымліваеце, калі штурхаеце бегавую калыску ўверх? Паколькі вы націскаеце супраць супраціву (вашага дзіцяці!), Вы таксама набіраеце мышцы рук, плячэй, верхняй часткі спіны і стрыжня, ​​каб выпрацаваць сілу, каб падняць вас на ўзгорак.

Парады і дадатковыя меры засцярогі, якія неабходна выконваць пры прабежцы з дзіцем

Цяпер, калі ў вас выбрана калыска, і ў дзіцяці ёсць сіла галавы і шыі, каб бяспечна пабегчы, прыйшоў час разгледзець любыя дадатковыя меры засцярогі, якія вы павінны прыняць перад тым, як стукаць па бруку.

Першае, што трэба зрабіць, гэта зручна штурхаць калыску, калі ў ёй няма вашага дзіцяці. Кардэцкі рэкамендуе змяшчаць цяжкі прадмет у калыску, каб імітаваць вага вашага дзіцяці. Гэта дапаможа вам выпрабаваць прыпынак і запуск калыскі, а таксама камфортна выкарыстоўваць дамінуючую і / або недамінуючую руку падчас штуршка.

Паколькі гэта не нармальнае пачуццё, Кардэцкі кажа, што можа спатрэбіцца некаторы час, каб ваша хада і бег хады і раўнавагі сінхранізаваліся.

Пасля таго, як вы аформіліся з калыскай, праверылі прагноз надвор'я, нанеслі сонцаахоўны крэм і запакавалі закускі і ваду, Кордэцкі кажа бацькам, што пара хутка праверыць "маму і дзіця", перш чым выпраўляцца на вуліцу.

"Я рэкамендую праводзіць асабістую праверку цела, праверку дзіцяці і калыску перад кожным выхадам", - кажа яна. З улікам гэтага, вось яе кантрольны спіс па бяспецы:

• Праверка мамы / таты. Праверце, каб вашыя рэчы, як ваша абутак, былі шчыльна прывязаныя і абаронены.
• Дзіцячая праверка. Пераканайцеся, што ваша дзіця надзейна ўсталявана ў 5-кропкавым шлейцы.
• Праверка калыскі. Пераканайцеся, што з бакоў нічога не звісае, што можа заблытацца падчас бегу. Праверце перад прабегам належны ціск у шынах і праверце тармазы на калысцы, каб пераканацца, што яны працуюць.

Кардэцкі таксама нагадвае новым бацькам, што, паколькі вы дадаяце выклік, націскаючы і прыстасоўваючы сваё цела ў руху, нядрэнна дазволіць больш павольны тэмп. Іншымі словамі, не выкарыстоўвайце гэтыя трэніроўкі, каб сакрушыць свой час.

І, нарэшце, не забудзьцеся ўважліва ставіцца да свайго атачэння і перыядычна азірайцеся ўніз, каб праверыць бегавую паверхню. "Як заўзяты бегун, нават не маючы каляскі перад сабой падчас бегу, я часта сумую па апоры з-за няўстойлівых паверхняў - таму быць асабліва ўважлівым падчас бегу з калыскай вельмі важна", - дадае яна.

На вынас

Прыняцце рашэння аб тым, калі ваш дзіця ў працэсе развіцця гатовы далучыцца да вас на прабежцы ў вашай прагулачнай калысцы, - захапляльны крок і неабходны для іх бяспекі. Хоць мінімальны ўзрост для прабежкі з дзіцем у калясцы для бегу складае 6 месяцаў, але дзіця можа быць не гатовы, пакуль не наблізіцца да 8-месячнага перыяду.

Калі вы сумняваецеся, пацікаўцеся ў лекара, ці гатовы ваш малы. Яны могуць ацаніць сілу галавы і шыі вашага дзіцяці і дапамагчы вам выбраць адпаведную каляску для прабежкі.