"Я ўзяў на сябе здароўе". Брэнда схуднела на 140 фунтаў.

Задаволены

• Агляд для

Гісторыі поспеху пахудання: выклік Брэнда

Дзяўчына з поўдня, Брэнда заўсёды любіла смажаны стейк з курыцы, бульбяное пюрэ і падліўка, і смажаныя яйкі, пададзеныя з беконам і каўбасой. «Паколькі я стала старэй, я ўсё больш набірала вагу, — кажа яна. «Я спрабаваў хуткія выпраўленні, напрыклад, кактэйлі і таблеткі.Яны працавалі, але кожны раз, калі я кідала іх прымаць, я вяртала ўсё, што страціла, і многае іншае." Вазе 248 фунтаў яна думала, што ёй наканавана быць цяжкай на ўсё жыццё.

Рада па дыеце: Мая паваротная кропка-нічога не падыдзе

Купляючы вопратку на вяселле восем гадоў таму, Брэнда зразумела, наколькі яна вялікая. «У крамах большага памеру нічога не падыходзіць», — кажа яна. "Я нават не магла ўціснуцца ў памер 26. Я плакала ў гандлёвым цэнтры" Убачыўшы фатаграфіі з гэтага вяселля, зрабіла яшчэ большы ўплыў, і Брэнда адразу паклялася змяніць свой лад жыцця. "Я выглядала жудасна", - кажа яна. "Я не пазнаваў сябе-я ведаў, што павінен неадкладна зрабіць што-небудзь з маім памерам".

Рада па дыеце: Не пазбаўляйце, замяняйце

Брэнда накіравалася на сваю кухню, дзе выкінула ў сметніцу тлустае мяса для сняданку і печыва. Затым яна замяніла гэтыя прадукты садавінай, гароднінай, курыцай і рыбай. Брэнда знайшла перамыкач лягчэй, чым яна думала. "Я не адчувала сябе абдзеленай, таму што ела кожныя дзве гадзіны", - кажа яна. За першыя тры месяцы яна губляла 2 фунты на тыдзень. Наступны крок: практыкаванні. "Мой муж ганарыўся мной за тое, што я палепшыла сваё харчаванне, ён купіў мне бегавую дарожку", - кажа Брэнда. Кожны дзень пасля працы яна хадзіла па ім колькі магла. "Гэта быў мой час-я б уключыць музыку і проста паставіла адну нагу перад другой ". Гэта спрацавала: яна скінула 140 фунтаў за 15 месяцаў

Парада па дыеце: знайдзіце перавагі поспеху

"Калі я стала мацней, мае праблемы са здароўем, такія як преддиабет і высокі ціск, зніклі, і гэта не дазволіла мне дасягнуць мэты",-кажа Брэнда. Яшчэ адзін стымул: "Я магу зайсці ў краму і знайсці свой памер", - кажа яна. "Адчуванне дзіўнае".

Таямніцы Брэды "Палка-з-ёй"

1. Прагульце размову "Я ношу шагомер, каб пераканацца, што я дасягну сваёй мэты - ад 10 000 да 11 000 крокаў у дзень. Проста бачачы гэта, нагадвае мне хадзіць як мага больш".

2. Трымайце пачастункі малюсенькімі "Жывучы ў Тэхасе, я ўсё яшчэ спакушаюся смажанай курыцай, каўбасным падліўкай і чырвоным аксамітным тортам, але ў мяне ёсць правіла трох укусаў. Гэта ўсё, што мне трэба, каб адчуваць сябе задаволеным".

3. Абапірайцеся на іншых "Я не саромеўся прасіць падтрымкі ў сяброў і сям'і. Яны былі побач са мной, пакуль я змагаўся, і цяпер яны могуць ганарыцца мной".

Звязаныя гісторыі

•Графік трэніровак паўмарафона

•Як хутка атрымаць плоскі жывот

•Практыкаванні на свежым паветры

Агляд для