Хатні гатарад прымаць падчас фізічных нагрузак

Задаволены

• Інгрэдыенты
• Рэжым падрыхтоўкі

Гэты натуральны ізатанік, які трэба прымаць падчас трэніровак, - гэта самаробная рэгідратацыя, якая замяняе прамысловыя ізатонікі, такія як Gatorade, напрыклад. Гэта рэцэпт, багаты мінераламі, вітамінамі і хларафілам, які, акрамя таго, як натуральны, вельмі просты ў вырабе і дапамагае атрымаць лепшыя вынікі падчас трэніроўкі.

Каб прыгатаваць гэта асвяжэнне, прытрымлівайцеся рэцэпту, прыведзенага ніжэй:

Інгрэдыенты

• 300 мл какосавай вады
• 2 яблыка
• 1 сцябло капусты

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце інгрэдыенты ў блендере і пасля працадзіце.

Добрая прапанова для падрыхтоўкі гэтага натуральнага ўвільгатняльніка для трэніровак - выкарыстоўваць какосавую ваду вельмі халоднай, прапусціць скуру яблыка і сцябла капусты ў цэнтрыфугу, а затым змяшаць.

Гэты натуральны напой вельмі добра замяняе такія спартыўныя напоі, як Gatorade, Sportade або Marathon, якія значна лепш і хутчэй ўвільгатняюць, чым чыстая вада, не ствараючы пачуцці цяжару ў страўніку. У дадатак да энергіі, асабліва мінеральных рэчываў, гэта палягчае і падаўжае час трэніровак, перш чым стамляцца, таму паляпшае якасць фізічнай актыўнасці.

Іншы варыянт - смачны энергетычны напой, прыгатаваны з мёдам і лімонам, які акрамя падтрымання гідратацыі, яшчэ і паляпшае працаздольнасць падчас трэніровак, бо забяспечвае энергіяй. Паглядзіце, як прыгатаваць гэты хатні напой, паглядзеўшы відэа нашага дыетолага:

Трэніруючыя ўвільгатняльнікі, ізатанічныя альбо, як вядома, спартыўныя напоі, прызначаны спартсменам і актыўным людзям, якія праводзяць у трэнажорнай зале больш за гадзіну, таму што яны хутка замяшчаюць вадкасць і мінералы, страчаныя потам.