Параліч сну

Задаволены

• Якія сімптомы паралічу сну?
• Якія прычыны і фактары рызыкі паралічу сну?
• Як дыягнастуецца параліч сну?
• Якія варыянты лячэння паралічу сну?
• Як я магу прадухіліць параліч сну?

Параліч сну - гэта часовая страта цягліцавых функцый, пакуль вы спіце.

Як правіла, гэта адбываецца:

• як чалавек засынае
• неўзабаве пасля таго, як яны заснулі
• пакуль яны прачынаюцца

Па дадзеных Амерыканскай акадэміі медыцыны сну, людзі з паралічам сну звычайна ўпершыню адчуваюць гэты стан ва ўзросце ад 14 да 17 гадоў.

Гэта даволі распаўсюджаны стан сну. Паводле ацэнак даследчыкаў, ад 5 да 40 адсоткаў людзей адчуваюць гэты стан.

Эпізоды паралічу сну могуць узнікаць разам з іншым парушэннем сну, вядомым як наркалепсія.

Наркалепсія - хранічнае парушэнне сну, якое выклікае пераважную дрымотнасць і раптоўныя «прыступы сну» на працягу дня. Аднак многія людзі, якія не пакутуюць ад наркалепсіі, усё яшчэ могуць адчуць параліч сну.

Гэта стан не небяспечна. Хоць для некаторых гэта можа выклікаць трывогу, звычайна медыцынскае ўмяшанне не патрабуецца.

Якія сімптомы паралічу сну?

Параліч сну не з'яўляецца надзвычайнай медыцынскай справай. Знаёмства з сімптомамі можа забяспечыць спакой.

Самая распаўсюджаная характарыстыка эпізоду паралічу сну - немагчымасць рухацца альбо размаўляць. Эпізод можа доўжыцца ад некалькіх секунд да прыблізна 2 хвілін.

Вы таксама можаце выпрабаваць:

• адчуванне, быццам нешта цягне вас уніз
• адчуванне, што хтосьці ці нешта знаходзіцца ў пакоі
• адчуванне страху
• гіпнагогічныя і гіпнапампічныя перажыванні (HHE), якія апісваюцца як галюцынацыі падчас, непасрэдна перад сном ці пасля яго.

Прыянка Вайдзя, доктар медыцынскіх навук, адзначае, што сярод іншых сімптомаў могуць быць:

• цяжкасці з дыханнем
• адчуванне, быццам ты памрэш
• потаадлучэнне
• цягліцавыя болі
• галаўныя болі
• параноя

Эпізоды звычайна заканчваюцца самі па сабе, альбо калі іншы чалавек дакранаецца да вас ці рухае іх.

Вы можаце быць у курсе таго, што адбываецца, але па-ранейшаму не можаце рухацца і размаўляць падчас серыі. Вы таксама можаце ўспомніць падрабязнасці эпізоду пасля знікнення часовага паралічу.

У рэдкіх выпадках у некаторых людзей узнікаюць падобныя на сны галюцынацыі, якія могуць выклікаць страх альбо непакой, але гэтыя галюцынацыі бяскрыўдныя.

Якія прычыны і фактары рызыкі паралічу сну?

Дзеці і дарослыя любога ўзросту могуць адчуваць параліч сну. Аднак некаторыя групы падвяргаюцца больш высокай рызыцы, чым іншыя.

Да груп, якія падвяргаюцца павышанай рызыцы, ставяцца людзі з наступнымі захворваннямі:

• бессань
• наркалепсія
• трывожныя засмучэнні
• вялікая дэпрэсія
• біпалярнае засмучэнне
• посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР)

Параліч сну таксама звычайна выкліканы раз'яднаннем розуму і цела, якое адбываецца падчас сну, кажа Вайдзя.

Яна таксама адзначае, што звычайныя прычыны ўключаюць:

• дрэнная гігіена сну альбо адсутнасць належных звычак сну, неабходных для якаснага сну
• парушэнні сну, такія як апноэ сну

Парушэнне графіка сну таксама звязана з паралічам сну. Прыклады, пры якіх ваш графік сну можа быць парушаны, - гэта працоўныя начныя змены ці адставанне ад рэактыўных рухаў.

У некаторых выпадках параліч сну, здаецца, працякае ў сем'ях. Аднак такое бывае рэдка. Няма дакладных навуковых доказаў таго, што стан з'яўляецца спадчынным.

Сон на спіне можа павялічыць шанцы на эпізод. Недахоп сну можа таксама павялічыць рызыку паралічу сну.

Як дыягнастуецца параліч сну?

Для дыягностыкі паралічу сну не патрэбныя медыцынскія аналізы.

Лекар спытае вас аб рэжыме сну і гісторыі хваробы. Яны таксама могуць папрасіць вас весці дзённік сну, у якім зафіксаваны ваш вопыт падчас эпізодаў паралічу сну.

У некаторых выпадках лекар можа парэкамендаваць вам прыняць удзел у начным даследаванні сну для адсочвання мазгавых хваляў і дыхання падчас сну. Звычайна гэта рэкамендуецца толькі ў тым выпадку, калі параліч сну прыводзіць да страты сну.

Якія варыянты лячэння паралічу сну?

Сімптомы паралічу сну звычайна праходзяць на працягу некалькіх хвілін і не выклікаюць працяглых фізічных наступстваў і траўмаў. Аднак досвед можа быць вельмі трывожным і страшным.

Параліч сну, які ўзнікае ізалявана, звычайна не патрабуе лячэння. Але тым, хто таксама мае прыкметы наркалепсіі, неабходна пракансультавацца з лекарам. Гэта асабліва важна, калі сімптомы перашкаджаюць працы і хатняму жыццю.

Ваш лекар можа прапісаць некаторыя лекі, якія дапамогуць кіраваць паралічам сну, калі наркалепсія з'яўляецца асноўнай прычынай.

Часцей за ўсё прызначаюцца лекі - стымулятары і селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС), такія як флуоксетин (Prozac). Стымулятары дапамагаюць вам не спаць.

СИОЗС дапамагаюць кіраваць сімптомамі, звязанымі з наркалепсіяй.

Лекар можа прызначыць даследаванне сну, якое называецца полісомнаграфія.

Вынікі даследавання дапамогуць лекару паставіць дыягназ, калі вы адчуваеце параліч сну і іншыя сімптомы наркалепсіі. Гэты тып даследавання патрабуе начлегу ў бальніцы ці цэнтры сну.

У гэтым даследаванні медыцынскі работнік размесціць электроды на падбародку, скуры галавы і на вонкавым краі стагоддзе. Электроды вымяраюць электрычную актыўнасць цягліц і мазгавыя хвалі.

Яны таксама будуць сачыць за вашым дыханнем і пульсам. У некаторых выпадках камера запісвае вашы руху падчас сну.

Вайдзя лічыць, што ключом да змякчэння паралічу сну з'яўляецца паляпшэнне гігіены сну, прытрымліваючыся правільнага рэжыму сну, які ўключае:

• пазбяганне сіняга святла перад сном
• забеспячэнне нізкай тэмпературы ў памяшканні

Гэтыя працэдуры перад сном могуць дапамагчы вам лепш паўнавартасна адпачыць.

Як я магу прадухіліць параліч сну?

Вы можаце мінімізаваць сімптомы альбо частату эпізодаў з дапамогай некалькіх простых змен ладу жыцця, такіх як:

• Паменшыце стрэс у вашым жыцці.
• Займайцеся рэгулярна, але не блізка да сну.
• Атрымайце дастатковы адпачынак.
• Выконвайце рэгулярны графік сну.
• Сачыце за прыёмам лекаў пры любых станах.
• Ведайце пабочныя эфекты і ўзаемадзеянне розных лекаў, каб пазбегнуць патэнцыйных пабочных эфектаў, уключаючы параліч сну.
  

Вайдзя адзначае, што прытрымліванне гэтых парад таксама можа дапамагчы прадухіліць параліч сну:

• тэрапія
• кансультаванне пры траўмах
• ёга і дыхальныя практыкаванні, каб вярнуць гэта пачуццё свабоды вашым целе

Калі ў вас ёсць стан псіхічнага здароўя, напрыклад, трывога ці дэпрэсія, прыём антыдэпрэсанта можа паменшыць эпізоды паралічу сну.

Антыдэпрэсанты могуць дапамагчы паменшыць колькасць вашых сноў, якія памяншаюць параліч сну.