Ці карысны імгненны сняданак?

Задаволены

• Агляд харчавання
• Бяда з цукрам
• Дабаўкі і сінтэтычныя пажыўныя рэчывы
• Карысны сняданак не патрабуе ярлыкоў, падобных на дадаткі
• Паглядзіце ўважліва на інгрэдыенты
  

Рэкламныя ролікі прымусяць вас верыць, што імгненны сняданак "Гваздзік" (альбо "Асновы сняданку з гваздзікі", як цяпер вядома) - гэта здаровы спосаб пачаць свой дзень. Але калі шакаладны напой можа падацца смачным пры першым прачынанні, незразумела, што гваздзік - гэта здаровы выбар.

Напоі для сняданкаў з гваздзіком існуюць дзесяцігоддзямі. Як паведамляецца на іх сайце, рэбрэндынг Snow Essentials адлюстроўвае "харчовыя якасці" прадукту.

На жаль, на спісе інгрэдыентаў, які пачынаецца з цукроў і напоўнены невымаўляльнымі інгрэдыентамі, этыкетка напою чытаецца хутчэй як дадатак, чым на сапраўдную ежу.

Агляд харчавання

Адзін пакет парашковай сумесі напояў для сняданкаў утрымлівае 220 калорый, калі рыхтуецца па ўказанні з абястлушчаным малаком. Ён таксама змяшчае 5 грам бялку і 27 грам вугляводаў. На жаль, пераважная большасць гэтых вугляводаў (19 грам) паходзіць з цукру.

Сумесь напояў змяшчае 140 працэнтаў рэкамендаванай сутачнай колькасці вітаміна С, а таксама мноства іншых вітамінаў і мінералаў. Аднак інгрэдыенты расказваюць больш пра гісторыю.

Інгрэдыенты на этыкетках для харчавання пералічаны па колькасці, ад самай вялікай да найменшай, па вазе.

У парашковай сумесі напояў з гваздзіком цукар значыцца другім. Гэта проста азначае, што з усіх інгрэдыентаў сумесь напояў утрымлівае толькі абястлушчанае малако ў большай колькасці. Мальтодэкстрын, цвёрды кукурузны сіроп і іншая форма цукру, з'яўляецца трэцім інгрэдыентам.

На бутэльцы "Гатовы сняданак з гваздзікамі" спіс падобны на сумны. Другі ўказаны інгрэдыент - кукурузны сіроп, трэці - цукар.

Бяда з цукрам

19 грам цукру, прысутных у парашковай сумесі для напояў "Гваздзік сняданак", складае амаль 5 чайных лыжак.

Гэта азначае, што калі б вы пілі адзін галоўны напой з гваздзіковым сняданкам кожны працоўны дзень на працягу года, вы б атрымалі толькі 1300 чайных лыжак цукру толькі са свайго сняданку. Гэта 48 кубкаў!

Рызыка для здароўя ад ужывання занадта вялікай колькасці цукру.

Высокі ўзровень ужывання цукру можа прывесці да павелічэння вагі, карыесу і павелічэння колькасці трыгліцерыдаў у крыві, што можа прывесці да сардэчных захворванняў. Гэтыя эфекты могуць павялічыць рызыку дыябету і іншых хранічных і смяротных захворванняў.

Дабаўкі і сінтэтычныя пажыўныя рэчывы

Пасля таго, як вы пройдзеце колькасць цукру, пералічанае на этыкетцы, вы ўбачыце, што падобна на спіс на адваротным баку штодзённага вітаміна. Гэта таму, што напой змяшчае вельмі мала натуральных вітамінаў і мінералаў, і таму дадаюцца сінтэтычныя формы пажыўных рэчываў.

Сінтэтычныя пажыўныя рэчывы - гэта пажыўныя рэчывы, якія штучна вырабляюцца ў лабараторыі.

У склад гэтага сняданкавага напою ўваходзяць сінтэтычныя пажыўныя рэчывы, такія як жалеза ў выглядзе артафасфату жалеза, вітамін Е ў выглядзе альфа-такаферолу ацэтату, вітамін B-5 у выглядзе пантотената кальцыя, вітамін B-6 у выглядзе пірыдаксіну гідрахларыд і натрый аскарбат як сінтэтычная форма вітаміна С, якая складаецца з аскарбінавай кіслаты.

Спажыванне натуральных вітамінаў і мінералаў з суцэльных крыніц ежы, такіх як садавіна і гародніна, ідэальна падыходзіць у параўнанні з паступленнем з сінтэтычных крыніц.

Акрамя таго, звычайная дабаўка, якую вы знойдзеце, - гэта карагінан, загушчальнік, пра які не чужыя спрэчкі. FDA лічыць "агульнапрызнаным як бяспечны" (GRAS).

Аднак, дзякуючы яго патэнцыяльным уласцівасцям, гэта мэта пастаянных намаганняў па яго выдаленні з харчовых запасаў ЗША.

Хоць у цяперашні час гэта дазволена дадаваць у прадукты, пазначаныя як арганічныя, большасць арганічных кампаній добраахвотна выдаляюць інгрэдыент з-за магчымай шкоды, якую ён можа нанесці.

Карысны сняданак не патрабуе ярлыкоў, падобных на дадаткі

Многія людзі выбіраюць такія рашэнні, як "Асновы сняданка гваздзікі", калі ім трэба нешта хуткае і простае для ранішняй паездкі.

Калі гэта так у вашай сітуацыі, разгледзьце замест гэтага зялёны кактэйль. Напоўнены свежымі прадуктамі, ён дасць вам усе вітаміны і мінералы без узрушаючых інгрэдыентаў і дабаўленага цукру.

Але калі ў вас ёсць час, прыгатуйце для сябе.

Яечны амлет з кавалачкам садавіны і 100-працэнтным суцэльна-збожжавым тостам з авакада не толькі забяспечыць усе неабходныя вам сняданкі - уключаючы вітаміны, мінералы, бялок, здаровы тлушч і клятчатку - ён, хутчэй за ўсё, будзе трымаць вас пад напругай значна даўжэй чым перапрацаваны малочны кактэйль.

Паглядзіце ўважліва на інгрэдыенты

• Адзін напой для сняданкаў "Гваздзік" змяшчае амаль 5 гарбатных лыжак цукру.
• Гэта 48 кубкаў у год, калі кожны дзень у дзень выпіваць па адной!