Прамежкавая сэксуальная трэніроўка

Задаволены

• Агляд для

Створана: Жанін Дэц, дырэктар па фітнесу SHAPE

Узровень: Сярэдні

Працы: Брушны прэс

Абсталяванне: Медыцынскі мяч; Валізка або ручнік; Мат

Гэтая эфектыўная трэніроўка для жывата ўключае ў сябе пяць практыкаванняў, у тым ліку планку, V-Up, Slide Out, Russian Twist і Side Plank. Калі ваша трэніроўка для прэса стала занадта лёгкай, і вам трэба больш разнастайнасці, гэтая праграма дапаможа вам знайсці новыя спосабы нацэлівання прэса, каб прывесці мышцы ў тонус і стварыць больш хударлявы і моцны сярэдзіну, якую вы захочаце прадэманстраваць.

Зрабіце 2 падыходу па 10-12 паўтораў кожнага практыкаванні, узяўшы да хвіліны, каб перавесці дыханне паміж падходамі. Калі гэтая трэніроўка будзе лёгкай, паспрабуйце Abs Challenge!

Агляд для