Што рабіць, калі вы стаміліся ад дыябету тыпу 2

Задаволены

• Вы не можаце кантраляваць усё
• Вы можаце кантраляваць сваё мысленне і рэакцыю
• Чатыры рэчы, якія трэба паспрабаваць, калі вы стаміліся ад дыябету другога тыпу
• Будзь ласкавы да сябе
• Будзьце праўдзівыя да сябе
• Змяніць рэчы
• Прасіць аб дапамозе

Азіраючыся на дзевяць гадоў з часу пастаноўкі дыягназу, жыццё з дыябетам тыпу 2 (T2D) не зусім роўная дарога.

Калі мне паставілі дыягназ, мой A1c прайшоў праз дах - вышэй 13 адсоткаў! За гэтыя 18 месяцаў мне ўдалося знізіць ўзровень А1с практычна ўдвая пры дапамозе лекаў, дыеты і фізічных практыкаванняў. У гэты момант я быў упэўнены, што жыццё з дыябетам 2 тыпу будзе кіраваным.

Але, як кажуць, жыццё здарылася. Праца мяняецца. Хвароба. Дзеці растуць і ідуць у каледж. Старэнне. Усе гэтыя жыццёвыя падзеі паўплывалі на тое, як я кіраваў жыццём з T2D.

У дзень ёсць толькі столькі гадзін і толькі столькі паліва ў маім баку. Часам мне ўдалося лепш за іншых. Часам, па незразумелых мне прычынах, я не дайшоў да тых вынікаў, якіх хацеў і чакаў, хоць прымаў прыём лекаў, як прадпісаў, і практыкаваў здаровыя звычкі.

Праз некаторы час стала лёгка адчуваць сябе разгубленым і расчараваным, нават перагарэлым.

Вы не можаце кантраляваць усё

Першае, што мне давялося ўсвядоміць, - гэта тое, што жыццё з T2D неверагодна складаная, і не ўсё ў мяне пад кантролем. Нельга з дакладнасцю прадказаць, які ў мяне будзе ўзровень глюкозы ў крыві (узровень энергіі) ці настрой у любы дзень. Нават калі я выконваю такую ​​ж працэдуру самастойнага сыходу, лекі і графік працы, мае вынікі могуць быць рознымі ў дзень.

Узровень BG з'яўляецца штодзённым паказчыкам таго, наколькі правільна кіруецца дыябет.Але так шмат фактараў уплывае на ўзровень BG, што яны нічога, акрамя прадказальнага - сайт diaTribe апублікаваў спіс з 42 фактараў, якія ўплываюць на BG. Усё, ад колькасці вугляводаў, якія вы з'елі, не высыпаючыся альбо не нападаючы алергіяй, нават падгарэўшы, можа павысіць ваш узровень BG або ўніз.

Пры ўсёй гэтай нявызначанасці, было шмат выпадкаў, калі я быў разгублены і расчараваны альбо адчуў сябе перагарэлым.

Вы можаце кантраляваць сваё мысленне і рэакцыю

Пералом у маім узроўні расчаравання наступіў, як толькі я зразумеў, што ёсць адно, што я магу кантраляваць у жыцці. Менавіта так я думаю і рэагую на ўзлёты і падзенні.

Для мяне кіраванне маёй разумовай гульнёй гэтак жа важнае, як прыём лекаў і практыкаванне здаровых звычак. Звярнуўшы ўвагу на сваё мысленне саджае мяне на месца вадзіцеля. Як толькі я прымаю выбар ці рашэнне, я больш упэўнены ў сваім выніку.

Калі я адчуваю сябе разгубленым, расчараваным ці нават перагарэлым, мне трэба зрабіць чатыры асноўныя рэчы, каб вярнуцца назад. Вы можаце паспрабаваць і паглядзець, як яны вам дапамагаюць.

Чатыры рэчы, якія трэба паспрабаваць, калі вы стаміліся ад дыябету другога тыпу

Будзь ласкавы да сябе

Ніякай віны. Не сорамна. Быць самакрытычным нічога не дапаможа - усё, што яна зробіць, прывядзе вас далей у роспач.

Імкненне да ўдасканалення, а не дасканаласці. Дасканаласці не было да таго, як дыябет увайшоў у ваша жыццё, і, вядома, не існуе пры дыябеце.

Вы хочаце зрабіць лепш, і часам вам прыйдзецца пачаць шлях да лепшага кіравання жыццём з T2D з дзіцячымі крокамі.

Будзьце праўдзівыя да сябе

Толькі пасля прызнання таго, што адбываецца, вы зможаце зрабіць эфектыўныя змены.

Для таго, каб прымаць рашэнні аб тым, што трэба змяніць, трэба спачатку вырашыць, што адбываецца ў жыцці.

Кожнае падарожжа дзесьці пачынаецца. Часам адпраўной кропкай з'яўляецца не тое, дзе мы сапраўды хочам быць, але менавіта там, дзе мы знаходзімся. Гэта добра.

Змяніць рэчы

Паспрабуйце нешта новае. Калі ваша медыцынская праграма не працуе на вас, унясіце змены. Калі вы не адчуваеце сябе добра ні фізічна, ні маральна, унясіце змены.

Часам усё, што вам трэба, гэта крыху новага, каб палепшыць дзень. Прыгатуйце новы рэцэпт. Пагуляйце на вуліцы. Купіце новы сумка, каб перавозіць запасы дыябету.

Часам неабходныя вялікія змены. Наладзьце сустрэчу са спецыялістам, напрыклад, эндакрынолагам ці дыетолагам. Паглядзіце на розныя лекі. Забараніць бульбяныя чыпсы з хаты.

Абярыце, што змяніць, у залежнасці ад значэння для вас.

Прасіць аб дапамозе

Жыццё з дыябетам можа быць пераважнай. Падтрымка з боку іншых можа палегчыць нагрузку.

Разуменне жыцця з дыябетам - складаны і працягваецца працэс. Кансультацыі з тым, хто ведае пра гэта, могуць дапамагчы вам даведацца новыя падыходы і вырашыць праблемы, калі ўзнікнуць праблемы.

Падтрымка можа прыйсці ад любога, з кім вам камфортна размаўляць, - сябра, члена сям'і, вашага лекара ці іншага медыцынскага работніка. Вы таксама можаце звязацца з іншымі людзьмі, якія жывуць з дыябетам. Ваш лекар можа быць у стане накіраваць вас у групу падтрымкі аднагодкаў у вашай супольнасці.

У Інтэрнэце існуе актыўная супольнасць аднагодкаў, якія называюць #DOC, альбо дыябет. У Інтэрнэце можна знайсці дыскусійныя форумы, чаты на Twitter і групы ў Facebook. Адна з пераваг выкарыстання #DOC у тым, што ён даступны 24 гадзіны ў суткі, дзе б вы ні знаходзіліся.

Перш за ўсё, памятайце, што жыццё з T2D - гэта працяглы шлях. Непазбежна будуць грубыя плямы - але ўсё гэта будзе дрэнна. У вас ёсць сіла зрабіць выбар і змяніць усё.

Corinna Cornejo - лацінаамерыканка, якая жыве з дыябетам 2 тыпу. Дыягнаставана ў 2009 годзе, яна стала актыўнай прыхільніцай пацыентаў і блогамі пра жыццё, свабоду і пошукі шчасця пры дыябеце 2 тыпу пры type2musings.com. Вы можаце знайсці яе далей Twitter.