8 рэалістычных парад для павелічэння вытворчасці груднога малака

Задаволены

• 1. Пачніце грудное гадаванне рана
• 2. Грудное гадаванне па патрабаванні
• 3. Разгледзім прапампоўку паміж кармленнямі
• 4. Заставайцеся ўвільготненым
• 5. Паспрабуйце паменшыць адцягненне ўвагі
• 6. Пракансультуйцеся з урачом наконт натуральных прадуктаў для лактацыі
• 7. Атрымайце дапамогу, калі вам патрэбна
• 8. Пазбягайце алкаголю і з асцярожнасцю ўжывайце лекі
• Забірай

Калі вы цяжарныя ці новы бацька, клопат, верагодна, з'яўляецца звычайнай часткай вашай звычайнай справы. Ёсць так шмат успрыманых рызык і "абавязковых", што здаецца немагчымым быць дасканалым ва ўсім. (Спойлер: Вы не павінны быць!)

Мы турбуемся аб графіках вакцынацыі і негатыўных рэакцыях. Мы турбуемся пра ліхаманку, кашаль, сып і першыя зубы. І калі нашы дзеці з'яўляюцца новымі ў свеце, мы турбуемся аб грудным гадаванні.

Ад нагрузкі, высвятлення зашчапкі і прыстасавання да новага раскладу кармлення грудзьмі грудное гадаванне можа выклікаць страх. Шмат якія новаспечаныя бацькі таксама задаюцца пытаннем: ці вырабляю я малака для харчавання дзіцяці?

Хоць гэта агульная праблема, вялікая верагоднасць таго, што ваша пастаўка малака проста выдатная. Няхай ваша дзіця будзе вашым правадніком. Ці ёсць у іх насцярожаныя і актыўныя перыяды? Вы рэгулярна мяняеце мокрыя і какавыя падгузнікі? Ваша дзіця набірае вагу, калі вы вядзеце іх да лекара?

Гэта ўсё прыкметы таго, што ваша дзіця правільна сілкуецца.

Па меры росту вашага малога вы, верагодна, заўважыце змены ў пастаўках малака. Магчыма, вы больш не будзеце адчуваць сытасці, альбо, магчыма, ваша дзіця няньчыць толькі пяць хвілін прыблізна. Такія змены з'яўляюцца нармальнымі, і гэтыя ваганні звычайна не з'яўляюцца прыкметай зніжэння прапановы.

На самай справе, згодна з Міжнароднай лігай легі (LLLI), змены ў вашым харчаванні могуць сведчыць пра тое, што вы і ваш дзіця проста становіцеся больш дасведчанымі і кваліфікаванымі ў грудным гадаванні.

Ваш арганізм адаптаваўся да патрабаванняў вашага дзіцяці, і ваш дзіця становіцца маленькім экспертам у эфектыўным выдаленні малака.

Пакуль ваш дзіця квітнее, вы не павінны турбавацца аб недастатковай выпрацоўцы малака. Вось восем саветаў, як забяспечваць стабільнае паступленне малака па меры росту дзіцяці.

1. Пачніце грудное гадаванне рана

Калі вы ў стане, важна пачаць карміць грудзьмі на працягу першай гадзіны пасля родаў. Гэтыя першыя дні могуць мець вырашальнае значэнне для стварэння належнага запасу малака ў доўгатэрміновай перспектыве.

Гэта таксама дапамагае ўсталяваць важную сувязь скуры і скуры і пераканацца, што дзіця атрымлівае суперахоўную малодзіва, альбо "першае малако", багатае антыцеламі і імуналагічнымі кампанентамі.

Пасля першай гадзіны ў першыя некалькі дзён вам захочацца выкормліваць 8-12 разоў на дзень. Калі вы пачнеце рана, вы, хутчэй за ўсё, будзеце карміць грудзьмі выключна і на працягу некалькіх месяцаў.

2. Грудное гадаванне па патрабаванні

Вытворчасць груднога малака - сцэнар попыту і прапановы. Ваш арганізм вырабляе запас малака ў адказ на попыт дзіцяці.

У першыя некалькі месяцаў корміце грудзьмі так часта і так доўга, як хоча дзіця. Чым больш ваш дзіця "кажа" вашаму арганізму вырабляць малако, тым больш малака вы будзеце рабіць. Грудное гадаванне па патрабаванні, верагодна, самы хуткі спосаб павялічыць ваш запас.

У першыя некалькі месяцаў вы можаце заўважыць, што ваш дзіця корміцца ​​кластарам альбо жадае часта карміць грудзьмі на працягу пэўнага перыяду часу. Кожнае дзіця па-рознаму, але вы, верагодна, заўважыце, што ім трэба часта карміць падчас імпульсаў росту альбо праходжання розных этапаў развіцця.

Павелічэнне попыту дазволіць вашаму арганізму ведаць, каб вырабляць больш малака, каб адпавядаць патрэбам дзіцяці.

Некаторым нованароджаным трэба няшмат прывучаць, каб часта карміць грудзьмі. Калі ваш нованароджаны здаецца занадта дрымотным ці не выпрацоўвае крэсла так часта, як трэба (у іх павінна быць тры-чатыры ў дзень да 4 дзён), паспрабуйце стымуляваць яго кантактам скура да скуры і рэгулярнымі кармленнямі, каб дапамагчы ўсталяваць малако пастаўка.

3. Разгледзім прапампоўку паміж кармленнямі

Частае апаражненне грудзей (альбо ад кармлення, альбо ад кармлення і пры дапамозе помпы) можа сігналізаваць аб тым, што ваша цела выпрацоўвае больш малака. Апарожненне грудзей кажа вашаму арганізму працягваць вырабляць больш малака, каб зноў запаўняць іх.

Можа дапамагчы вячэрні ці ранішні сеанс груднога гадавання альбо сцэджвання.

Калі вы сцэджваеце, вы таксама можаце разгледзець пытанне аб падвойным сцэджванні (сцэджваць абедзве грудзі адначасова), бо гэта можа павялічыць колькасць малака, якое вы вырабляеце, паводле даследавання 2012 года.

Акт "практычнай сцэджвання" таксама можа дапамагчы вырабіць больш малака падчас сеансу. Гэта ўключае ў сябе злёгку масаж, каб павялічыць колькасць груднога малака, якое вы сцэджваеце. Гэта відэа ад Стэнфардскай медыцыны дазваляе даведацца, як гэта робіцца.

4. Заставайцеся ўвільготненым

Важна піць шмат вады падчас груднога гадавання, каб сачыць за сабой. Вы не паўплываеце на здольнасць выпрацоўваць малако, калі не будзеце атрымліваць дастатковую колькасць вадкасці, але рызыкуеце ўзнікнуць завалы і стомленасці.

Выконвайце наступныя парады, каб атрымаць патрэбную колькасць вады для падтрымання гідратацыі:

• Піце, каб здаволіць смагу, а потым выпіце яшчэ трохі. Смага - не самае надзейнае сведчанне таго, колькі вады сапраўды патрэбна вашаму арганізму.
• Вазьміце звычку трымаць пры сабе бутэльку з вадой і старайцеся піць не менш за 8 унцый вады кожны раз, калі корміце грудзьмі.

5. Паспрабуйце паменшыць адцягненне ўвагі

Лёгка зачапіцца за іншыя абавязкі. Калі вы спрабуеце наладзіць або павялічыць колькасць малака, паспрабуйце максімальна мінімізаваць адцягненне ўвагі.

Пральня і посуд могуць пачакаць, таму не спяшайцеся сесці і засяродзьцеся на тым, каб рэгулярна карміць дзіця. Гэта можа азначаць, што вам прыйдзецца абапірацца на свайго партнёра ці іншых надзейных людзей у вашым жыцці за дапамогай па хаце ці з іншымі дзецьмі, калі яны ёсць.

6. Пракансультуйцеся з урачом наконт натуральных прадуктаў для лактацыі

Калі вы гуглілі (мы гэта таксама робім), вы напэўна бачылі згадкі пра галактагогаў. Гэта рэчывы, якія павінны садзейнічаць павелічэнню вытворчасці малака. Можа, вы чулі пра лактацыйнае печыва ці гарбату для лактацыі?

Вядомыя перавагі галактагогаў абмежаваныя, але даследаванні паказалі, што ён можа мець і патэнцыйна.

Вось некалькі прыкладаў зёлак і прадуктаў для павышэння лактацыі:

• люцэрна
• аніс
• кроп
• аўсяныя шматкі
• гарбуз

Дадаваць здаровую ежу ў свой план харчавання - гэта добрая ідэя, але перш чым пагружацца ў харчовыя дабаўкі, гарбату ці раслінныя прэпараты, пракансультуйцеся з урачом. Некаторыя з іх могуць мець пабочныя эфекты і негатыўныя вынікі.

7. Атрымайце дапамогу, калі вам патрэбна

Прафесійны кансультант па лактацыі можа дапамагчы вам дакладна вызначыць праблемы зашчапкі і смактання грудзей. Нават калі вы думаеце, што ваш дзіця эфектыўна корміць грудзьмі, падтрымка мясцовай групы па грудным гадаванні можа аказаць вялікі ўплыў у першыя дні кармлення.

Праверце на сайце La Leche League мясцовую групу альбо папытаеце рэкамендацыю ў вашага акушэра ці акушэркі.

8. Пазбягайце алкаголю і з асцярожнасцю ўжывайце лекі

Клініка Маё папярэджвае, што ўмеранае і моцнае ўжыванне напою можа паменшыць колькасць малака. Нікацін можа аказаць той жа эфект, і пасіўнае курэнне шкодзіць здароўю вашага дзіцяці.

Некаторыя лекі, асабліва тыя, якія ўтрымліваюць псеўдаэфедрын (актыўны інгрэдыент Судафеда), таксама могуць знізіць ваш запас.

Перш чым прымаць якія-небудзь лекі падчас груднога гадавання, пракансультуйцеся з урачом.

Забірай

Перш за ўсё, старайцеся не турбавацца аб выпрацоўцы груднога малака. Вельмі рэдка жанчыны атрымліваюць недастатковы запас. Па дадзеных клінікі Майо, большасць маці сапраўды вырабляюць на траціну больш груднога малака, чым п'юць іх дзеці.