"Я зразумеў, што я на паўдарозе да 500 фунтаў". Лоры схуднела на 105 фунтаў.

Задаволены

• Агляд для

Гісторыі поспеху пахудання: выклік Лоры

Здаровы лад жыцця ніколі не быў простым для Лоры. У падлеткавым узросце ў спартыўнай зале яе дражнілі за тое, што яна павольна бегала; збянтэжаная, яна адмовілася ад практыкаванняў. Калі б яна хацела паесці лепш, яна перайшла б на нятлустае печыва, але адчысціла б скрынку. Яна працягвала набіраць вагу, пакуль пяць гадоў таму не набрала 250 фунтаў.

Савет па дыеце: мой погляд у будучыню

Хоць Лоры ніколі не падабалася ступаць на шкалу, горшым момантам было, калі яна паглядзела ўніз і ўбачыла іголку, якая паказвае на 250. "У той дзень я зразумела, што на паўдарозе да 500 фунтаў", - кажа яна. "Больш за тое, што ў маёй маці, якая таксама была цяжкай, толькі што паставілі дыягназ цукровы дыябет. Я баяўся, што, калі застануся на гэтым курсе, я рызыкую захварэць такім жа небяспечным для жыцця захворваннем".

Рада па дыеце: Я пачаў з невялікіх змен

Лоры пачала з даследаванняў па пытаннях харчавання. "Я зразумела, што ем занадта шмат цукру і белай мукі", - кажа яна. «Мне ўвесь час хацелася печыва, абаранак і вытанчаных кававых напояў». Яна павольна круцілася ў здаровых альтэрнатывах. Замест абаранка з карыцай і цукрам на сняданак у яе быў суцэльназбожжавы. "Чым менш прысмакаў я з'ела, тым менш імкнулася да іх", - кажа яна. "Я навучыўся цаніць натуральны водар сваёй ежы". Яе вага пачаў зніжацца прыкладна на паўкілаграма ў тыдзень. Калі Лоры паляпшала сваё харчаванне, яна таксама пачала рабіць лёгкія практыкаванні. «У майго мужа ў нашым падвале быў трэнажор для гіры, таму я выкарыстоўвала яго, пакуль не адчувала сябе дастаткова камфортна, каб перайсці на свабодныя вагі», — кажа яна. Праз паўтара года яна вырашыла дадаць кардыё і купіла ровар. "Я заўсёды думала, што буду атрымліваць асалоду ад язды на ровары, але гэта здавалася занадта цяжкім, калі я была цяжкай", - кажа яна."Пасля таго, як я дасягнуў 175 фунтаў, я не мог дачакацца, калі прабягу дарогі ў сваім раёне!" Нават з дадатковымі трэніроўкамі вага не спатрэбілася. Нарэшце, праз тры гады Лоры набрала 145 фунтаў. «Я хацеў бы схуднець хутчэй», - кажа яна. "Але я проста працягваў падключацца ў сваім уласным тэмпе".

Савет па дыеце: я ўвайшоў у гульню назаўсёды

Каб кінуць выклік самой сабе, Лоры вырашыла зноў паспрабаваць бегчы. "Першы раз, калі я зрабіла гэта, я падумала пра ўсё тое, што казалі аднакласнікі", - успамінае яна. "Але я сказаў сабе, што я не той самы чалавек, які быў у сярэдняй школе, і выцесніў гэтыя галасы з галавы". Лоры неўзабаве закахалася ў бег. "Раней я думаў, што для актыўнасці трэба выглядаць алімпійцам, але я даведаўся, што ва ўсіх нас ёсць унутраны спартсмен, які чакае выхаду".

Таямніцы Лоры "Палка з ім"

1. Зрабіце ўласнае здаровае фаст -фуд "Я рыхтую гаршчок з карычневым рысам па нядзелях. На працягу тыдня я ведаю, што магу проста змяшаць яго з гароднінай і курыцай для хуткай ежы".

2. Ніколі не спыняйце вывучэнне "Я люблю браць у бібліятэцы кнігі па падняцці цяжараў, падрыхтоўцы ежы ці агульным здароўі. Такім чынам, я заўсёды бяру новыя трукі бясплатна".

3. Не патрабуйце дасканаласці "Я толькі што вярнуўся з круізу і набраў некалькі кілаграмаў ад багатай ежы. Але я ведаю, што вярнуся ўніз, калі вярнуся да ранейшага рэжыму".

Звязаныя гісторыі

•Графік трэніровак паўмарафона

•Як хутка атрымаць плоскі жывот

•Практыкаванні на свежым паветры

Агляд для