"Я навучыўся вылучаць час для сябе". Трэйсі схуднела на 40 фунтаў.

Задаволены

• Агляд для

Гісторыі поспеху ў пахуданні: выклік Трэйсі

Да заканчэння каледжа Трэйсі падтрымлівала нармальны вага. "Я добра паела, і мой кампус быў настолькі разлеглы, што я займалася проста, ідучы ў клас", - кажа яна. Але ўсё змянілася, калі яна пачала працаваць на стале. «Я мала рухалася днём, а пасля працы ў барах і рэстаранах мела зносіны з калегамі, — кажа яна. Перш чым Трэйсі зразумела, што адбываецца, яна набрала 25 фунтаў.

Рада па дыеце: Бачачы паваротны момант

"У мяне не было шалі", - кажа яна. "А паколькі я ўсё роўна купляла шмат новай адзення для працы, я на самой справе не ведала, што апранаю вялікія памеры". Але калі адзін дзень тры гады таму рабіла пакупкі, Трэйсі прымярала самы вялікі памер штаноў-і яны былі занадта цеснымі. "Пакуль я магла купляць рэчы ў любімых крамах, я не ведала, што ў мяне праблемы", - кажа яна. "У той дзень я зразумеў, што трэба нешта змяніць".

Рада па дыеце: Выключыце прысмакі

Трэйсі спачатку выразала соду. "У маім офісе былі бясплатныя безалкагольныя напоі, і я пацягвала іх увесь дзень", - кажа яна. "Гэты крок скараціў сотні калорый". Яна таксама змяніла рэжым абеду. "Я прыносіла салаты з дому, каб кантраляваць тое, што я ем", - кажа Трэйсі, якая пачала губляць фунт на тыдзень. Трэйсі таксама рэдка карысталася членствам у трэнажорнай зале і прыдумала план. «Мае будні былі напружанымі, таму я пачала хадзіць кожную суботу і нядзелю», — кажа яна. "Я таксама знайшоў некалькі заняткаў раніцай у будні, якія не перашкаджалі б маёй працы". Трэйсі не толькі скінула 40 фунтаў за 10 месяцаў, але і атрымала інструменты, каб іх трымаць.

Рада па дыеце: усё залежыць ад стаўлення

Рэалістычны настрой не дазволіў Трэйсі расчаравацца. "Жыццё здараецца, і ўсё можа парушыць вашу руціну", - кажа яна. «Але калі я раблю ў асноўным добры выбар, я магу застацца ў вазе, пры якім адчуваю сябе цудоўна».

Сакрэты Трэйсі "Прытрымвайся яго"

1. Не кідайцеся ў крайнасці "Хтосьці аднойчы сказаў мне, што сёння нельга ніколі рабіць тое, чаго нельга рабіць да канца жыцця. Таму я не галадаў і не трэніраваўся тры гадзіны за кліп, таму што ведаў, што не магу Не вытрымаю гэтага вельмі доўга ".

2. Паесці "Я ем вельмі падобна з дня на дзень, таму што гэта дазваляе лягчэй адсочваць калорыі. Я крыху змяняю стравы, але прытрымліваюся той жа агульнай ідэі".

3. Падзялі і пакары "Я люблю замарожаную піцу, але я не павінен ёсць усё гэта. Таму я разразаю яе на чацвёртыя, пакуль яна замарожаная, і разаграваю толькі адзін кавалак. З салатай і садавінай, вось і вячэра!"

Звязаныя гісторыі

•Графік трэніровак паўмарафона

•Як хутка атрымаць плоскі жывот

•Практыкаванні на свежым паветры

Агляд для