"Я навучыўся любіць фізічныя практыкаванні". Страта вагі Меган склала 28 фунтаў

Задаволены

• Агляд для

Гісторыі поспеху пахудання: выклік Меган

Нягледзячы на ​​тое, што яна жыла фаст-фудам і смажанай курыцай, Меган была настолькі актыўнай, што заставалася здаровага памеру. Але калі яна пасля каледжа ўладкавалася на пісьмовы стол і цэлы дзень сядзела на крэсле, штаны сталі цесна зацягвацца. За некалькі месяцаў яна дасягнула 149 фунтаў.

Рада па дыеце: Мой выклік да абуджэння

Хоць яна не адмаўлялася расці, Меган не рэгулярна важыла сябе, таму думала, што яна набрала каля 10 фунтаў. Але калі яна пайшла на прыём да лекара, яна даведалася, што фактычна спакавала ўдвая больш. "Пакуль яна ўзважвала мяне, медсястра ўсё больш і больш навязвала планку", - кажа яна. «Калі ён спыніўся на 1 фунт саромеючыся 150, я пачаў плакаць». Меган зразумела, што не можа працягваць рухацца так, як была. "Я высушыў слёзы і вырашыў унесці некаторыя змены".

Рада па дыеце: рабіце 1 крок за адзін раз

На наступны дзень пасля фізічнага лячэння Меган пайшла бегаць. "Я не магла паверыць, наколькі цяжка гэта было-я даехала толькі да канца блока і назад",-кажа яна. Але праз два дні яна зрабіла два блокі, а пазней на гэтым тыдні - тры. Меган трымалася гэтага і праз два месяцы скончыла гонку на 5 км за 33 хвіліны. "Такое пачуццё перасячэння фінішу было незабыўным", - кажа яна. "Калі я вярнуўся дадому, я адразу запісаўся на іншыя гонкі". Усе кардыятрэніроўкі таксама паўплывалі на яе талію: яна пачала губляць каля 2 фунтаў у тыдзень. У той жа час Меган ўзялася за рэканструкцыю сваіх харчовых звычак. "Калі я была дзіцем, мае бацькі заўсёды гатавалі ўсё з маслам і алеем, таму гэта ўсё, што я ведала", - кажа яна. "Але я выявіў, што лёгка прыгатаваць пажыўныя, смачныя стравы, напрыклад, нятлустую лазанью з баклажанамі замест локшыны. Вы проста павінны быць адкрытымі, каб спрабаваць новыя рэчы". Яна скараціла кактэйлі і прыносіла рэшткі ежы на абед замест таго, каб хапаць фастфуд. Праз пяць месяцаў яна ўстала на вагі і важыла 121 фунт.

Савет па дыеце: зрабіце гэта весела

Самае дзіўнае для Меган - гэта тое, наколькі займальны фітнес можа быць. "Раней я думаў, што людзі хлусяць, калі кажуць, што любяць бегаць у гонках ці гатаваць для сябе, але я ў захапленні!" - кажа яна."Я нават скончыў тры марафоны; мая наступная мэта - кваліфікацыя на Бостанскі марафон. Я сапраўды веру, што змагу дасягнуць усяго".

Сакрэты Мегана "Прытрымвайся яго":

1. Паспрабуйце відэа "Я люблю браць напракат DVD-дыскі з трэніроўкамі ад NetFlix. У мяне заўсёды ёсць новы, напрыклад, кікбоксінг, трэніровачны лагер або кардыё-скульптура, у маёй паштовай скрыні, так што я ніколі не сумую."

2. Падробка "Калі я знаходжуся з сябрамі і не хачу піць, я заказваю клубнічную газіроўку з лаймам. Гэта падобна на гарэлачны тонік, але не спалучае ў сабе столькі калорый".

3. Будзьце разумныя ў адносінах да прысмакаў "Я не мог цалкам адмовіцца ад дэсерту, але я мог абмежаваць свае порцыі 100 калорыямі. Я магу з'есці нятлустае марозіва, печыва або яблык у мікрахвалеўцы з карыцай і ёгуртам".

Звязаныя гісторыі

•Схуднець на 10 фунтаў з дапамогай трэніроўкі Джэкі Уорнер

•Нізкакаларыйныя закускі

•Паспрабуйце гэтую інтэрвальныя трэніроўкі

Агляд для