Вы абязводжаны? Наша каляровая дыяграма Пі падкажа

Задаволены

• Пі - гэта вельмі зручны інструмент для вымярэння здароўя
• На 100 адсоткаў празрыста
• Як ліманад да лёгкага піва
• Садавіна і гародніна выдатна падыходзяць для ўвільгатнення
• Канцэнтраваны бурштын да медзі
• Лёгкая смажаная кава да падпаленага апельсіна
• Парады для знаходжання абязводжаных
• Што выклікае маіх вясёлкавых мачы?
• Іншыя сімптомы, якія паказваюць на больш сур'ёзныя стану:
• Калі звярнуцца да ўрача
• Такім чынам, колькі вады я павінен піць?
• Q:
• A:

Пі - гэта вельмі зручны інструмент для вымярэння здароўя

Паколькі гідратацыя падтрымлівае мноства цялесных функцый - якія ўплываюць на ўсё, пачынаючы ад разумовага пазнання да сэксуальнай працаздольнасці, - варта звярнуць увагу на колер мачы.

Добрай навіной з'яўляецца тое, што вам не прыйдзецца забруджваць рукі ў кубку. Вы можаце ацаніць колер, проста зазірнуўшы ў прыбіральню пасля таго, як вы пачырваеце. (Не хвалюйцеся, калі колер туалетнай вады трохі разведзены. Гэта ўсё яшчэ выдатна карысны датчык.)

Вы, напэўна, заўважалі змены колеру штодня, часта штогадзіны. Такім чынам, што здарова і што трэба вырашаць? Мы сабралі гэтую карысную маляўнічую каляровую дыяграму, каб потым перастаць гадаць.

Чытайце далей, каб даведацца, чаму гэтыя колеры адбываюцца.

На 100 адсоткаў празрыста

Важна піць дастатковую колькасць вады кожны дзень, але можна перашчыраваць. Калі ў вашага піса цалкам абсалютна празрысты і не мае жоўтага адцення, вы, верагодна, выпіваеце больш, чым рэкамендуецца колькасць вады.

Акрамя таго, калі пісанне стала вашай задачай, гэта яшчэ адзін знак, што вы занадта моцна ўвільгатняеце. Для сярэдняга дарослага чалавека прыняцце ад 4 да 10 паездак за пісанне на працягу 24 гадзін лічыцца нармальным.

Прычына, па якой вы хочаце пазбегнуць перанасычэння, заключаецца ў тым, што лішак вады разбаўляе ўтрыманне ў арганізме электралітаў. Хоць гэта рэдка, гэта можа прывесці да інтаксікацыі вадой.

Але абсалютнай большасці з нас не трэба турбавацца пра ўзровень гіпергідратацыі. Наогул кажучы, калі вы перанапружаны, абмежавайце сябе невялікімі глыткамі вады, пакуль ваш мачы набудзе жоўты адценне.

Як ліманад да лёгкага піва

Пі, у залежнасці ад колеру ліманад і да больш светлага адцення, як светлае піва, азначае, што вы моцна ўвільготненыя. Мы хацелі б разгледзець гэтую вобласць спектру мачы нашых #peegoals. (Так, ідзі і хваліся гэтым!)

Пітная вада з'яўляецца найбольш відавочным спосабам заставацца абязводжаным. Але ці ведаеце вы, што ўжыванне садавіны і гародніны таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай вады?

Садавіна і гародніна выдатна падыходзяць для ўвільгатнення

• памідоры
• агуркі
• суніцы
• капуста
• шынкі
• салата
• дыні

Канцэнтраваны бурштын да медзі

Калі мачы выглядае як бурштын ці больш цёмны адценне бялявага, напэўна, час выпіць вады. Хоць гэтая частка спектру не азначае небяспечнага ўзроўню абязводжвання, вы можаце накіравацца ў гэтым кірунку.

Калі ваша цела губляе больш вады, чым спажывае, яно пачынае вісець на вадзе. З меншай колькасцю вады для развядзення іх прыродныя мінералы і хімічныя рэчывы ў мачы становяцца больш канцэнтраванымі і глыбейшымі.

Лёгкая смажаная кава да падпаленага апельсіна

Калі ў вашага піса ёсць нейкі адценне карычневага або цёмна-аранжавага, прыйшоў час звярнуць увагу, таму што вы, верагодна, моцна абязводжаны.

Ваніты, дыярэя і ліхаманка прымушаюць арганізм хутка губляць ваду і з'яўляюцца агульнымі прычынамі абязводжвання. На шчасце, большасць здаровых дарослых могуць лёгка ўвільгатняць, пастаянна піўшы шмат вады і вадкасці з высокім утрыманнем электралітаў.

Майце на ўвазе, што хоць бутыляваная і вадаправодная вада ўтрымліваюць у сабе сляды электралітаў, вам можа спатрэбіцца нешта з больш высокай канцэнтрацыяй, напрыклад, Gatorade або хатні тонік, каб належным чынам аднавіць баланс электралітаў у вашым целе.

Для дзяцей, якія сутыкаюцца з абязводжваннем ваніт і дыярэяй, клініка Маё рэкамендуе праводзіць лячэнне пероральным растворам рэгідратацыі, як без рэцэпту, як педыяліт.

Парады для знаходжання абязводжаных

• Насіце бутэльку з шматразовай вадой.
• Абмежаваць спажыванне кафеіну і алкаголю.
• П'е шмат вады раней вы працуеце.
• Абмежаваць прадукты, якія занадта салёныя і салодкія.
• Дадайце цытрына ў ваду, каб зрабіць яе больш апетытнай.

Таксама магчыма тое, што вы нядаўна з'елі, выклікае карычневы мачы. Некаторыя прадукты, якія, як вядома, выклікаюць карычневую мачу, ўключаюць:

• алоэ
• фава фасолі
• харчовая афарбоўка
• рабарбар

Медыцынскія ўмовы, звязаныя з карычневай мочой, ўключаюць:

• хваробы нырак
• хваробы печані
• парфірыя, рэдкае генетычнае парушэнне крыві

Што выклікае маіх вясёлкавых мачы?

Мы чакаем, што ў нашага піся будзе нейкая жоўтая. Такім чынам, калі мы зазірнем у прыбіральню і ўбачым любы іншы колер, гэта можа быць імгненна выклікае паніку.

Перш чым прыйсці да якіх-небудзь дзікіх высноў аб тым, чаму ваша прыбіральня выглядае як міска з фруктовых каменьчыкаў, падумайце пра новыя прадукты, якія вы елі, альбо пра лекі, якія вы прымалі.

Іншыя сімптомы, якія паказваюць на больш сур'ёзныя стану:

• Гарачка
• млоснасць
• ваніты
• болі ў жываце
• частыя пазывы да пісання

Калі звярнуцца да ўрача

Паслыванне, няўпэўненасць і паток анамальных колераў, якія нельга аднесці да прадуктаў, якія вы нядаўна ўжывалі, альбо лекаў, якія вы ўжываеце, - важкія прычыны звярнуцца да ўрача.

Аднак эксперты падкрэсліваюць, што калі ваша мача вельмі цёмная або аранжавая, запішыцеся на прыём раней, чым пазней, бо няправільная праца печані можа зрабіць гэта.

Таксама добрая нагода звярнуцца да ўрача? Спадарожныя пахі і сімптомы, такія як:

• рэзкі або рыбны пах
• болі ў жываце
• галавакружэнне альбо разгубленасць
• Гарачка

Складаныя сімптомы часта з'яўляюцца прыкметай таго, што ў арганізме адбываецца нешта больш глыбокае.

Такім чынам, колькі вады я павінен піць?

Сённяшняя штодзённая рэкамендацыя складае прыблізна 9 кубкаў для жанчын і 13 для мужчын. Але майце на ўвазе, што гэта толькі агульная інструкцыя.

Такія фактары, як узрост, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, як гарачае надвор'е, і ваш узровень фізічнай актыўнасці аказваюць уплыў на тое, наколькі здаровая колькасць вады для вас.

Q:

Ці п'еш ты, калі хочаш піць, надзейны спосаб пазбегнуць абязводжвання?

A:

Калі вы чакаеце піць, пакуль не смагнеце, магчыма, вам не хапае знака. Наяўнасць заўсёды зручнай напаўняльнай бутэлькі з вадой - добры спосаб пераканацца, што вы атрымліваеце дастаткова вады. Вы можаце нагадаць сабе выпіць паміж заданнямі альбо ў іншыя прамежкі часу, напрыклад, у камерцыйных перапынках альбо ў новым эпізодзе шоў. Калі вы знаходзіцеся дзе-небудзь там, дзе вельмі горача ці суха, альбо вы корміце грудзьмі ці займаецеся шмат фізічнымі нагрузкамі, не забудзьцеся выціснуць іх яшчэ.