IBS нашча: ці працуе?

Задаволены

• Ці дапамагае галаданне СРК?
• Што такое мігруючы рухальны комплекс і як гэта звязана з галаданнем пры СРК?
• Чаму галаданне можа палепшыць СРК
  
• Чаму пост не можа дапамагчы ІБС
• Якія розныя спосабы лячэння СРК?
• Мадыфікацыі дыеты
• Фізічная актыўнасць
• Знізіць узровень стрэсу
• Прабіётыкі
• Лекі
• Як дыягнастуецца СРК?
• Што выклікае СРК?
• Якія сімптомы СРК?
• Сутнасць

Паводле ацэнак даследаванняў, жыццё з сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК) - спосаб жыцця 12 адсоткаў амерыканцаў.

Хоць дакладная прычына СРК невядомая, сімптомы дыскамфорту ў жываце, перыядычныя болі ў жываце, дыярэя, завала, ўздуцце жывата і газаў добра вядомыя тым, хто мае справу з гэтым страўнікава-кішачным засмучэннем.

З такой вялікай колькасцю абцяжаральных сімптомаў, якія таксама могуць быць непрадказальнымі, многія людзі задаюцца пытаннем, ці могуць такія мадыфікацыі ладу жыцця, як галаданне, дапамагчы кіраваць СРК.

Ці дапамагае галаданне СРК?

Адной з мадыфікацый ладу жыцця, якая часам узнікае пры абмеркаванні СРК, з'яўляецца пост. Дзве формы галадання, звязаныя з СРК, - гэта перыядычнае галаданне і доўгатэрміновае галаданне.

З перарывістым галаданнем вы чаргуеце перыяды прыёму ежы і перыяды не'есці.

Адзін папулярны метад перыядычнага галадання ўключае абмежаванне прыёму ежы васьмігадзінным блокам часу. Напрыклад, ваша спажыванне ежы будзе адбывацца паміж 13:00. і 21:00.

Доўгатэрміновае галаданне ўключае абмежаванне ежы і, магчыма, вадкасці на працягу доўгага перыяду часу (г.зн. ад 24 да 72 гадзін).

Па словах Райана Уорэна, спецыяліста па дыетологіі ў шпіталі Нью-Ёрк-Прэсбітэрыян і медыцыны Уіла Корнела, карысць альбо адсутнасць галадання пры СРК шмат у чым залежыць ад тыпу IBS, а таксама прычына СРК.

"Пацыенты, якія пакутуюць СРК, адчуваюць шырокі спектр сімптомаў з-за разнастайнай асноўнай этыялогіі", - сказаў Уорэн. "Гэта заўсёды трэба ўлічваць, перш чым рабіць клінічныя рэкамендацыі".

Аднак нашча, як спосаб кіравання СРК, мінімальны. Неабходныя новыя даследаванні, каб сапраўды даведацца, ці ўплывае галаданне станоўча на СРК.

Што такое мігруючы рухальны комплекс і як гэта звязана з галаданнем пры СРК?

Мігруючы рухальны комплекс (ММС) - гэта выразная мадэль электрамеханічнай актыўнасці, якая назіраецца ў гладкіх цягліцах ЖКТ у перыяд паміж прыёмамі ежы, напрыклад, у перыяд галадання.

Уорэн кажа, што разглядаць гэта як тры фазы натуральных "ачышчальных хваляў" у верхніх аддзелах ЖКТ, якія адбываюцца кожныя 90 хвілін паміж прыёмамі ежы і перакусамі.

Менавіта гэтая тэорыя, на думку некаторых людзей, спрыяе станоўчым эфектам галадання пры СРК. Але ў той час як ёсць шмат даследаванняў самой MMC, навуковых доказаў, якія пацвярджаюць яе ролю ў мінімізацыі сімптомаў СРК, практычна няма.

Чаму галаданне можа палепшыць СРК

Калі вашы сімптомы ўзнікаюць як рэакцыя на ежу - напрыклад, падвышаная газаўтварэнне, уздуцце жывата альбо дыярэя пасля ежы - Уорэн кажа, што больш працяглыя перыяды галадання (альбо структураваны інтэрвал ежы) могуць быць карыснымі для лячэння гэтых сімптомаў.

Гэта таму, што рэжымы галадання могуць дапамагчы прасоўваць механізм MMC. Уорэн кажа, што гэта можа палепшыць некаторыя сімптомы СРК, асабліва, калі заражэнне бактэрыямі тонкага кішачніка з'яўляецца падазронай альбо пацверджанай прычынай.

"Паказваюць, што неаптымальная функцыя ММС карэлюе з разрастаннем бактэрый у тонкім кішачніку (SIBO), што часта можа быць першапрычынай СРК", - растлумачыў Уорэн.

"Мадэлі галадання могуць палепшыць маторыку страўнікава-кішачнага гасцінца, звязаную з ГМК, што дазваляе змесціву кішачніка эфектыўна перамяшчацца па ЖКТ", - дадала яна.

Гэтая аптымальная рухомасць важная, кажа Уорэн, таму што яна дапамагае паменшыць узнікненне SIBO і залішняе закісанне змесціва ежы, што ў канчатковым выніку можа выклікаць сімптомы СРК.

"Галаданне таксама звязана з супрацьзапаленчымі і карыснымі сродкамі для вылечвання кішачніка праз прапанаваную ім актывацыю аутофагии (натуральны працэс, пры якім пашкоджаныя клеткі дэградуюць і амалоджваюцца)", - сказаў Уорэн. Гэта, у сваю чаргу, можа мець станоўчы ўплыў на сімптомы СРК.

Акрамя таго, Уорэн кажа, што пост можа быць звязаны са спрыяльнымі зменамі ў. "Падтрыманне правільна збалансаванай мікрабіёты ў кішачніку (г.зн. з разнастайным спектрам карысных відаў) мае першараднае значэнне для кіравання СРК", - дадала яна.

Чаму пост не можа дапамагчы ІБС

Па словах Уорэна, галаданне можа не дапамагчы СРК у тых выпадках, калі працяглыя перыяды галадання ў выніку прыводзяць да ўжывання большых порцый ежы ў канцы посту.

"Залішняя колькасць ежы ў верхніх аддзелах ЖКТ можа выклікаць сімптомы ў некаторых асоб", - сказаў Уорэн. "Таму галаданне можа значна адбіцца, калі яно стане апраўданнем залішняга спажывання ў далейшым".

Уорэн кажа, што ў яе працы з пацыентамі, якія праяўляюць пэўную кішачную гіперчувствітельность, адчуванні голаду альбо недахоп ежы могуць стаць спускавым механізмам.

Яна тлумачыць, што некаторыя сімптомы СРК могуць узнікаць у адказ на тое, што страўнік пустуе ў гэтых асоб. Сімптомы могуць ўключаць:

• боль
• курчы
• млоснасць
• жывот бурчыць
• кіслотны рэфлюкс

"Для гэтых пацыентаў невялікія частыя прыёмы ежы могуць быць рэкамендаваны ў якасці альтэрнатывы структураванаму інтэрвалу ежы альбо доўгім перыядам галадання", - сказаў Уорэн.

Якія розныя спосабы лячэння СРК?

Паколькі даследаванняў і навуковых дадзеных пра галаданне мала, важна паглядзець на іншыя спосабы лячэння СРК.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што ёсць некалькі мадыфікацый ладу жыцця, а таксама лекі, якія можна разгледзець для лячэння сімптомаў СРК:

Мадыфікацыі дыеты

Пачынаць лячэнне СРК трэба з дыеты. Вызначэнне і пазбяганне прадуктаў, якія выклікаюць з'яўленне, з'яўляецца ключавым фактарам пры кіраванні сімптомамі.

У залежнасці ад ступені выяўленасці вашых сімптомаў, гэта можа ўключаць прадукты з глютенам і тып вугляводаў, які называецца FODMAP. Прадукты з высокім утрыманнем FODMAP ўключаюць некаторыя садавіна і гародніна, малочныя прадукты, збожжавыя і напоі.

Прыём ежы меншага памеру ў звычайны час - таксама распаўсюджаная прапанова, якая супярэчыць ідэі галадання. Тым не менш, даследаванняў пра ўжыванне звычайных страў больш, чым пра галаданне.

Акрамя таго, лекар можа парэкамендаваць павялічыць спажыванне клятчаткі і павялічыць колькасць вадкасці.

Фізічная актыўнасць

Удзел у рэгулярных фізічных нагрузках і фізічных нагрузках, якія вам падабаюцца, можа дапамагчы паменшыць стрэс, які дапамагае пры сімптомах СРК.

Знізіць узровень стрэсу

Заняткі па зніжэнні стрэсу, такія як глыбокае дыханне, паслабленне, медытацыя і фізічная актыўнасць, могуць дапамагчы вам расслабіць мышцы і паменшыць стрэс. Некаторыя людзі таксама атрымліваюць поспех пры дапамозе гутарковай тэрапіі для кіравання ўзроўнем стрэсу.

Прабіётыкі

Прабіётыкі - гэта бясплатны дадатак, які лекар можа парэкамендаваць для аднаўлення кішачнай флоры.

Ідэя прабіётыкі заключаецца ў тым, што вы можаце ўвесці ў сваю сістэму жывыя мікраарганізмы, якія могуць палепшыць ваша здароўе. Пагаворыце са сваім лекарам, якія прабіётыкі і дазоўка будуць для вас карыснымі.

Лекі

Лекар можа прапісаць лекі для лячэння СРК. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных з іх дапамагаюць:

• расслабіць тоўстую кішку
• палегчыць дыярэю
• дапамогуць вам прасцей спаражняцца
• прадухіліць разрастанне бактэрый

Як дыягнастуецца СРК?

Ваш лекар спачатку разгледзіць вашу гісторыю здароўя і сімптомы. Яны хочуць выключыць любыя іншыя ўмовы, перш чым рухацца наперад.

Калі ніякіх праблем са здароўем няма, лекар можа парэкамендаваць правесці тэст на непераноснасць глютена, асабліва калі ў вас дыярэя.

Пасля гэтых пачатковых скрынінгаў лекар можа выкарыстоўваць пэўныя дыягнастычныя крытэрыі СРК. Сюды ўваходзіць аналіз, які ацэньвае такія рэчы, як боль у жываце і ўзровень болю пры адыходжанні кала.

Ваш лекар можа таксама запатрабаваць аналіз крыві, пасеў кала альбо калонаскапію.

Што выклікае СРК?

Гэта пытанне на мільён долараў, і пытанне не мае адназначнага адказу. Тым не менш, эксперты працягваюць разглядаць некаторыя спрыяльныя фактары, у тым ліку:

• цяжкія інфекцыі
• змены бактэрый у кішачніку
• запаленне ў кішачніку
• занадта адчувальная тоўстая кішка
• дрэнна скаардынаваныя сігналы паміж мозгам і кішачнікам

Акрамя таго, некаторыя фактары ладу жыцця могуць выклікаць СРК, такія як:

• прадукты, якія вы ясьце
• павышэнне ўзроўню стрэсу
• гарманальныя змены, якія суправаджаюць менструальны цыкл

Якія сімптомы СРК?

Хоць выяўленасць сімптомаў можа вар'іравацца, ёсць некалькі агульных прыкмет, на якія трэба звярнуць увагу пры вызначэнні СРК, напрыклад:

• боль у жываце
• змены ў апаражненні кішачніка
• дыярэя або завала (а часам і тое, і іншае)
• ўздуцце жывата
• адчуванне, што вы яшчэ не скончылі апаражненне кішачніка

Сутнасць

У той час як некаторыя людзі знаходзяць палёгку ад сімптомаў СРК галаданнем, даследаванні і навуковыя дадзеныя мінімальныя. Неабходныя дадатковыя даследаванні.

Калі вы разважаеце пра галаданне, пракансультуйцеся з урачом або дыетолагам. Яны могуць дапамагчы вам вырашыць, ці правільны для вас падыход.