7 дзіўных пераваг гіалуроновой кіслаты

Задаволены

• 1. Спрыяе здаровай і больш дастатковай скуры
• 2. Можа хуткае гаенне ран
• 3. Зняцце болі ў суставах, захоўваючы косці добра змазанымі
• 4. Супакоіць сімптомы кіслотнага рэфлюксу
• 5. Зняцце сухасць вачэй і дыскамфорт
• 6. Захаваць трываласць костак
• 7. Можа прадухіліць боль у мачавой бурбалцы
• Магчымыя пабочныя эфекты і меры засцярогі
• Ніжняя лінія

Гіалуроновая кіслата, таксама вядомая як гіалуронан, - гэта празрыстае, гуйнае рэчыва, якое натуральна выпрацоўваецца вашым целам.

Найбольшая колькасць яго знаходзіцца ў вашай скуры, злучальнай тканіны і вачах.

Асноўная яго функцыя - затрымліваць ваду, каб вашыя тканіны былі добра змазаныя і вільготнымі.

Гіалуроновая кіслата мае мноства ўжыванняў. Многія прымаюць гэта як дадатак, але ён таксама выкарыстоўваецца ў мясцовых сыроватках, вочных кроплях і ін'екцыях.

Вось 7 навукова падмацаваных пераваг прыёму гіалуроновой кіслаты.

1. Спрыяе здаровай і больш дастатковай скуры

Дабаўкі гіалуроновай кіслаты могуць дапамагчы вашай скуры выглядаць і адчуваць сябе больш эластычнай.

Прыблізна палова гіалуроновай кіслаты ў вашым целе прысутнічае ў вашай скуры, дзе яна звязваецца з вадой, каб дапамагчы захаваць вільгаць (1).

Аднак натуральны працэс старэння і ўздзеянне такіх рэчываў, як ультрафіялетавае выпраменьванне ад сонца, тытунёвага дыму і забруджвання могуць паменшыць яго колькасць у скуры (2, 3).

Прыём дабавак з гіалуроновай кіслатой можа прадухіліць гэта зніжэнне, даючы вашаму арганізму дадатковыя колькасці, каб яны ўвайшлі ў скуру (4, 5).

Было паказана, што дозы 120-240 мг у дзень на працягу прынамсі аднаго месяца значна павялічваюць вільготнасць скуры і памяншаюць сухую скуру ў дарослых (3).

Увлажненная скура таксама памяншае з'яўленне маршчын, што можа растлумачыць, чаму некалькі даследаванняў паказваюць, што дапаўненне яе можа зрабіць скуру больш гладкай (6, 7).

Пры нанясенні на паверхню скуры сыроваткі гіалуроновай кіслаты могуць паменшыць маршчыны, пачырваненне і дэрматыт (8, 9, 10).

Некаторыя дэрматалагі нават ўводзяць напаўняльнікі гіалуроновай кіслаты, каб яны выглядалі скурай цвёрдай і малады (11, 12).

Рэзюмэ Дабаўкі гіалуроновай кіслаты могуць дапамагчы павялічыць вільготнасць скуры і паменшыць з'яўленне дробных ліній і маршчын. Мясцовыя метады лячэння могуць супакоіць пачырваненне і дэрматыт, у той час як ін'екцыі могуць зрабіць скуру больш трывалай.

2. Можа хуткае гаенне ран

Гіалуроновая кіслата таксама гуляе ключавую ролю ў гаенні ран.

Гэта натуральна ў скуры, але яе канцэнтрацыя ўзрастае, калі пашкоджанні патрабуюць рамонту.

Гіалуроновая кіслата дапамагае ранам хутчэй гоіцца, рэгулюючы ўзровень запалення і сігналізуючы арганізму будаваць больш крывяносных сасудаў на пашкоджанай вобласці (13, 14).

Ужываючы яго на скурных ранах, было паказана, што ён памяншае памеры ран і памяншае боль хутчэй, чым плацебо або наогул адсутнічае лячэнне (15, 16, 17, 18).

Гіалуроновая кіслата таксама валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, таму можа дапамагчы знізіць рызыку заражэння пры нанясенні непасрэдна на адкрытыя раны (19, 20).

Больш за тое, ён эфектыўны ў барацьбе з хваробай дзёсен, паскарае гаенне пасля аперацыі на зубах і ліквідуе язвы пры мясцовым выкарыстанні ў роце (21).

У той час як даследаванні сыроваткі і геляў гіалуроновай кіслаты з'яўляюцца перспектыўнымі, не было праведзена даследаванняў, каб вызначыць, ці могуць дабаўкі гіалуроновай кіслаты даваць аднолькавыя перавагі.

Аднак паколькі пероральные дабаўкі павышаюць ўзровень гіалуроновай кіслаты, якая змяшчаецца ў скуры, разумна падазраваць, што яны могуць прынесці карысць.

Рэзюмэ Прымяненне гіалуроновай кіслаты непасрэдна на адкрытую рану можа дапамагчы паскорыць працэс выздараўлення. Невядома, ці атрымае дапаўненне да яго аднолькавы эфект.

3. Зняцце болі ў суставах, захоўваючы косці добра змазанымі

Гіалуроновая кіслата таксама знаходзіцца ў суставах, дзе яна добра захоўвае прастору паміж костачкамі (22).

Калі змазваюць суставы, косці маюць менш шанцаў шліфаваць адзін аднаго і прычыняць непрыемныя болі.

Дабаўкі гіалуроновай кіслаты вельмі карысныя людзям, якія пакутуюць ад астэаартрыту, тыпу дэгенератыўных захворванняў суставаў, выкліканых зносам суставаў з цягам часу.

Прыём 80–200 мг штодня на працягу прынамсі двух месяцаў было паказана, што значна зніжае боль у каленах у людзей з астэаартрытам, асабліва ва ўзросце ад 40 да 70 гадоў (23, 24, 25, 26).

Для палягчэння болю гіалуроновую кіслату таксама можна ўводзіць непасрэдна ў суставы. Аднак аналіз больш за 12 000 дарослых выявіў толькі нязначнае памяншэнне болю і вялікую рызыку пабочных эфектаў (27).

Некаторыя даследаванні паказваюць, што спалучэнне пероральных дабавак з гіалуроновой кіслатой з ін'екцыямі можа дапамагчы падоўжыць карысць для абязбольвання і павялічыць колькасць часу паміж здымкамі (28).

Рэзюмэ Дабаўкі гіалуроновай кіслаты эфектыўныя для памяншэння боляў у суставах у людзей з астэаартрытам. Таксама можна выкарыстоўваць ін'екцыі, але могуць узнікнуць рызыкі.

4. Супакоіць сімптомы кіслотнага рэфлюксу

Новыя даследаванні паказваюць, што дабаўкі гіалуроновай кіслаты могуць дапамагчы паменшыць сімптомы кіслотнага рэфлюксу.

Калі адбываецца кіслотны рэфлюкс, змесціва страўніка вывяргаецца ў горла, выклікаючы боль і пашкоджанне слізістай стрававода.

Гіалуроновая кіслата можа дапамагчы супакоіць пашкоджаную слізістую абалонку стрававода і паскорыць працэс аднаўлення.

Адно з даследаванняў прабіркі паказала, што ўжыванне сумесі гіалуроновай кіслаты і хондроитин сульфату ў пашкоджанай кіслатой тканіны горла дапамагло лячыць значна хутчэй, чым тады, калі не было выкарыстана ніякага лячэння (29).

Даследаванні на людзях таксама паказалі карысць.

Адно з даследаванняў паказала, што прыём дабаўкі гіалуроновай кіслаты і хондроитин сульфату разам з кіслата-памяншаючымі прэпаратамі зніжаў сімптомы рэфлюксу на 60% больш, чым прыём лекаў, якія аднаўляюць кіслату (30).

Другое даследаванне паказала, што аднатыпныя дабаўкі былі ў пяць разоў больш эфектыўнымі для зніжэння сімптомаў кіслотнага рэфлюксу, чым плацебо (31).

Даследаванні ў гэтай галіне па-ранейшаму адносна новыя, і для паўтарэння гэтых вынікаў неабходна больш даследаванняў. Тым не менш гэтыя вынікі з'яўляюцца перспектыўнымі.

Рэзюмэ Камбінаваны дадатак, які змяшчае гіалуроновую кіслату і хондроитин сульфат, можа дапамагчы паменшыць сімптомы кіслотнага рэфлюксу ў некаторых людзей.

5. Зняцце сухасць вачэй і дыскамфорт

Прыблізна 1 з 7 дарослых людзей пакутуе сімптомамі сухога вочы з-за паніжанай слёзнай адукацыі ці занадта хуткага выпарэння слёз (32).

Паколькі гіалуроновая кіслата выдатна ўтрымлівае вільгаць, яе часта выкарыстоўваюць для лячэння сухіх вачэй.

Было паказана, што вочныя кроплі, якія ўтрымліваюць гіалуроновую кіслату 0,2–0,4%, памяншаюць сімптомы сухога вочы і паляпшаюць здароўе вачэй (33, 34, 35).

Кантактныя лінзы, якія ўтрымліваюць гіалуроновую кіслату з павольным вылучэннем, таксама распрацоўваюцца як магчымае лячэнне сухога вочы (36, 37).

Акрамя таго, вочныя кроплі з гіалуроновай кіслатой часта выкарыстоўваюць падчас аперацый на вачах для памяншэння запалення і паскарэння гаення ран (38, 39).

Хоць прымяненне іх непасрэдна на вочы было паказана, што памяншае сімптомы сухога вочы і паляпшае агульнае здароўе вачэй, незразумела, ці будуць аральныя дабаўкі мець аднолькавыя эфекты.

На сённяшні дзень ні адно даследаванне не вывучала ўплыў дабавак гіалуроновай кіслаты на сухасць вачэй, але гэта можа быць будучай вобласцю даследаванняў.

Рэзюмэ Гіалуроновая кіслата, натуральна, змяшчаецца ў вачах і часта з'яўляецца інгрэдыентам у вочных кроплях для палягчэння сімптомаў сухога вочы. Невядома, ці атрымае дапаўненне да яго аднолькавыя наступствы.

6. Захаваць трываласць костак

Новыя даследаванні на жывёл пачалі даследаваць ўплыў дабавак гіалуроновай кіслаты на здароўе костак.

Два даследаванні выявілі, што дабаўкі з гіалуроновай кіслатой могуць дапамагчы запаволіць хуткасць страты костак у пацукоў з астэапеніяй, пачатковай стадыяй страты касцяной тканіны, якая папярэднічае астэапарозу (40, 41).

Даследаванні з прабіркі таксама паказалі, што высокія дозы гіалуроновой кіслаты могуць павысіць актыўнасць остеобластов, клетак, адказных за стварэнне новай касцяной тканіны (42, 43).

Хоць яго ўплыў на здароўе костак чалавека яшчэ не вывучана, раннія даследаванні на жывёл і прабіркі з'яўляюцца перспектыўнымі.

Рэзюмэ Даследаванне на жывёл і прабірцы дазваляе выказаць здагадку, што высокія дозы гіалуроновай кіслаты могуць дапамагчы прадухіліць страту касцяной тканіны, але ніякіх даследаванняў на людзях не праводзілі.

7. Можа прадухіліць боль у мачавой бурбалцы

Прыблізна 3–6% жанчын пакутуюць ад стану, званага міжтканкавага цыстыту альбо сіндромам балючага мачавой бурбалкі (44).

Гэта засмучэнне выклікае боль у жываце і хваравітасць, а таксама моцныя і частыя пазывы да мачавыпускання (45).

Хаця прычыны міжтканкавага цыстыту невядомыя, выяўлена, што гіалуроновая кіслата дапамагае зняць боль і частату мачавыпускання, звязаную з гэтым станам, пры ўвядзенні непасрэдна ў мачавы пузыр праз катетер (46, 47, 48).

Незразумела, чаму гіалуроновая кіслата дапамагае зняць гэтыя сімптомы, але даследчыкі здагадваюцца, што яна дапамагае аднавіць пашкоджанне тканін мачавой бурбалкі, робячы яе менш адчувальнай да болю (49, 50).

Даследаванні яшчэ не вызначылі, ці можа дазоўкі пероральных гіалуроновой кіслаты павялічыць яго колькасць у мачавой бурбалцы, каб мець тыя ж эфекты.

Рэзюмэ Гіалуроновая кіслата можа зняць боль у мачавой бурбалцы пры ўвядзенні непасрэдна ў мачавы пузыр праз катетер, але прыём дабавак праз рот не можа мець аднолькавых эфектаў.

Магчымыя пабочныя эфекты і меры засцярогі

Як правіла, гіалуроновая кіслата вельмі бяспечная, з невялікімі пабочнымі эфектамі.

Паколькі арганізм натуральным чынам выпрацоўвае яго, алергічныя рэакцыі сустракаюцца вельмі рэдка.

У адным даследаванні ў 60 чалавек з астэаартрытам, якія прымалі па 200 мг штодня на працягу года, не было выяўлена негатыўных пабочных эфектаў (23).

Аднак яго наступствы падчас цяжарнасці і груднога гадавання не былі дасканала вывучаны, таму гэтыя групы павінны быць асцярожнымі і пазбягаць дапаўненняў.

Існуе таксама доказ таго, што ракавыя клеткі адчувальныя да гіалуроновай кіслаце і прыём дабавак можа прымусіць іх расці хутчэй (51, 52).

Па гэтай прычыне звычайна раяць людзям, якія захварэлі на рак альбо ў анамнезе, каб пазбегнуць яго дапаўненняў (53).

Ін'екцыі гіалуроновай кіслаты ў скуру ці суставы маюць больш высокі рызыка пабочных эфектаў. Аднак негатыўныя рэакцыі ў асноўным звязаны з працэдурай ін'екцыі, а не з гіалуроновай кіслатой (54, 55).

Рэзюмэ Гіалуроновая кіслата, як правіла, вельмі бяспечная пры выкарыстанні ў якасці дадатку, але людзі, якія цяжарныя або маюць рак або ў анамнезе рака, могуць захацець пазбегнуць яго прыёму.

Ніжняя лінія

Дабаўкі гіалуроновай кіслаты могуць бяспечна прымаць большасць людзей і даюць мноства пераваг для здароўя.

Гіалуроновая кіслата добра вядомая сваімі карыснымі для скуры, асабліва змякчаючы сухую скуру, памяншаючы з'яўленне дробных ліній і маршчын і паскараючы гаенне ран.

Гэта таксама можа зняць боль у суставах у людзей з астэаартрытам.

Іншыя прыкметныя прыкладання ўключаюць вочныя кроплі з гіалуроновай кіслатой для палягчэння сухога вочы і ўвядзенне гіалуроновай кіслаты непасрэдна ў мачавы пузыр з дапамогай катетера для памяншэння болю.

У цэлым гіалуроновая кіслата з'яўляецца карысным дадаткам пры розных умовах, асабліва звязаных са здароўем скуры і суставаў.