Вы выкарыстоўваеце эфірныя алею няправільна - вось што вы павінны рабіць

Задаволены

• Крок №1: Купля якаснага эфірнага алею
• Крок №2: Як правільна выкарыстоўваць эфірныя алею
• Крок No3: Выбар эфірнага алею, прыдатнага для вашых патрэбаў
• Агляд для

Эфірныя алею не з'яўляюцца чымсьці новым, але нядаўна яны выклікалі апантанасць, якая не паказвае прыкмет запаволення. Вы, напэўна, чулі пра іх ад сяброў, чыталі пра знакамітасцяў, якія клянуцца імі, або заўважылі шэраг нядаўніх даследаванняў, якія паказваюць, што іх перавагі законныя. Але ўвядзенне ў дзеянні можа быць некалькі складаным, паколькі існуе велізарная колькасць варыянтаў, а таксама рызыкі, звязаныя з іх выкарыстаннем. Прасцей кажучы: гэта не ў вашых інтарэсах, каб проста купіць выпадковае алей і крыла яго. Тут варта ўлічваць тры рэчы, калі вы даведаецеся, як выкарыстоўваць эфірныя алею.

Крок №1: Купля якаснага эфірнага алею

Бываюць выпадкі, калі варта быць ашчадным, але купля эфірных алеяў - не адна з іх. Як знайсці лепшы брэнд эфірных алеяў? Купля ў брэнда эфірных алеяў, які загадзя распавядае пра тое, як яны робяць алей, гарантуе, што вы атрымаеце моцнадзейнае і незабруджанае - і гэта, верагодна, будзе не самым танным варыянтам. Нават калі ў бутэльцы напісана "100-працэнтная чысціня", вам варта яшчэ раз праверыць спіс інгрэдыентаў, каб пераканацца, што ў алей няма дададзеных водараў або духаў. Пры гэтым было знойдзена, што некаторыя алею ўтрымліваюць кампаненты, не ўнесеныя ў іх спісы інгрэдыентаў (эфірныя алею трапляюць у "шэрую зону" рэгулявання FDA), таму таксама важна правесці даследаванне і пераканацца, што вы купляеце ў аўтарытэтная кампанія па вытворчасці эфірных алеяў.

Зазірніце на сайт кампаніі. Гэта добры знак, калі яны правялі тэставанне іх алеяў трэцімі асобамі, кажа Серэна Голдштэйн, доктар навук, лекар-натуропат з Нью-Ёрка. "Некаторыя кампаніі сапраўды маюць даследаванні па сваёй прадукцыі, але ў трэціх бакоў (у параўнанні з уласнымі) няма ніводнага прадузятага, хто можа сказіць даследаванні больш спрыяльным чынам".

Ariana Lutzi, N.D., кансультант па харчаванні BUBS Naturals, рэкамендуе купляць у меншай кампаніі па вытворчасці эфірных алеяў, калі гэта магчыма. У буйных кампаніях алей часта захоўваюць на складзе, таму ёсць большая верагоднасць таго, што алей дасягне свайго піку да таго часу, пакуль яно да вас не патрапіць. «Я ведаю розніцу паміж тым, калі я знаходжуся ў каляіне і проста мушу купіць што-небудзь у Whole Foods, а не атрымаць гэта ў меншай кампаніі», - кажа яна. "Я заўважаю розніцу ў якасці алею, па паху, і нават лячэбны эфект крыху адбіваецца".

Іншыя прыкметы, на якія варта звярнуць увагу? Батанічная назва расліны павінна быць на бутэльцы (напрыклад, лаванда - гэта lavandula angustifolia або officinalis), а краіна паходжання павінна быць лёгка даступнай, кажа Лутцы. (Чысціня алею і мэтавае выкарыстанне яго могуць адрознівацца ад краіны да краіны.) Яно павінна пастаўляцца ў таніраванай бутэльцы (не празрыстае шкло) для абароны алею ад сонечных прамянёў, падаўжаючы тэрмін яго захоўвання. (Вось лепшыя маркі эфірных алеяў, якія вы можаце купіць на Amazon.)

Крок №2: Як правільна выкарыстоўваць эфірныя алею

Вы маглі б ведаць перавагі дадзенага алею, але як менавіта вы выкарыстоўваеце эфірныя алею? Эфірныя алею могуць быць натуральнымі, але яны таксама моцнымі, таму няправільнае выкарыстанне іх можа быць рызыкоўным. Яны з'яўляюцца агульным раздражняльнікам і могуць нават уступаць у рэакцыю з некаторымі лекамі пры ўжыванні, кажа Голдштэйн. Эфірныя алею патэнцыйна таксічныя для плёну, таму пазбягайце выкарыстання эфірных алеяў падчас цяжарнасці або спачатку пагаворыце з лекарам.

Вы таксама павінны добра падумаць, калі ў вас ёсць хатняе жывёла, так як эфірныя алею могуць быць таксічнымі для жывёл. Яны могуць выклікаць няўстойлівасць, дэпрэсію або нізкую тэмпературу цела ў сабак і катоў, якія кантактуюць з імі, або ваніты, дыярэю або дэпрэсію ў сабак і котак, якія іх паглынаюць, паведамляе ASPCA. Увогуле, дыфузары можна выкарыстоўваць, калі ў вас ёсць хатнія жывёлы, але вы павінны наогул пазбягаць эфірных алеяў, калі ў вас ёсць птушка або іншае хатняе жывёла з праблемамі з дыханнем, паведамляе арганізацыя. (Па тэме: Як пазбавіцца ад целлюліта з дапамогай эфірных алеяў)

Дыфузары эфірных алеяў: Калі вы не ведаеце, як выкарыстоўваць эфірныя алею, дыфузары - гэта добрая адпраўная кропка і лепшы варыянт, чым нюхаць іх прама з бутэлькі ў цэлым, кажа Голдштэйн. Яшчэ адзін больш магутны варыянт - дадаць некалькі кропель у параварку або рондаль з кіпячай вадой. (Азнаёмцеся з гэтымі дыфузарамі, якія ўпрыгожваюць густ.)

Прыгатаванне ежы або прыём эфірных алеяў: Што тычыцца падрыхтоўкі ежы з эфірнымі алеямі або прыёму ўнутр, пазбягайце ўсяго, што не пазначана як бяспечнае для ўжывання. І нават калі ўсё зразумела, могуць быць звязаныя рызыкі. «Я сапраўды чытаў ад сваіх калег, што прыём некаторых эфірных алеяў можа выклікаць пакуты ў доўгатэрміновай перспектыве, таму што яны вельмі магутныя», — кажа Голдштэйн. Калі вы хочаце паспрабаваць прыгатаваць ежу з эфірнымі алеямі, Лутцы прапануе паліваць хлеб какосавым алеем, сметанковым алеем або топленым маслам і мёдам, настоенымі на эфірным алеі цытрыны, лаванды, ружы або апельсіна.

Выкарыстанне эфірных алеяў для скуры: Выкарыстоўваючы алею для скуры, пачынайце павольна, так як яны могуць выклікаць раздражненне або нават апёк. Заўсёды пачынайце з патч -тэсту, каб убачыць, як ваша скура рэагуе на тое ці іншае алей, кажа Лутцы. І вы павінны *ніколі* наносіць эфірны алей непасрэдна на скуру; заўсёды разводзіце яго спачатку алеем -носьбітам (напрыклад, какосавым, міндальным або авакада). Як правіла, вам трэба 2 -працэнтнае развядзенне: 12 кропель эфірнага алею на 1 вадкую ўнцыю алею -носьбіта або ласьёну, кажа Лутцы. Нарэшце, некаторыя алею падвяргаюцца святлоадчуванню, а значыць, пры сонечным святле выклікаюць апёкі (!!). Яшчэ раз пераканайцеся, што алей не святлоадчувальнае, калі вы плануеце яго нанесці, перш чым выходзіць на вуліцу.

Крок No3: Выбар эфірнага алею, прыдатнага для вашых патрэбаў

Цяпер прыходзіць самае цікавае: выбар алею зыходзячы з таго, чаго вы спрабуеце дасягнуць. Па словах Гольдштэйна, лаванда з'яўляецца адным з лепшых шлюзавых алеяў, так як яно мае некалькі пабочных эфектаў. Вы можаце разбавіць яго вадой з спіртам у ільняны туман DIY для паляпшэння сну. Вось яшчэ некалькі выбітных:

• Для рэлаксацыі: Ветывер звычайна выкарыстоўваецца для паслаблення адпачынку. Сандалавае дрэва, ладан і мірра таксама дапамогуць вам дасягнуць спакойнага і прахалоднага стану. "Гэтыя эфірныя алею дапамагаюць паслабіць дыханне і розум", - кажа Надзея Гілерман, араматычны лекар і аўтар Эфірныя алею кожны дзень.
• Для палягчэння болю: Алей арнікі часта выкарыстоўваецца для палягчэння цягліцавых боляў і хваравітасці. Даследаванні паказваюць, што гэта можа паскорыць гаенне сінякоў і паменшыць боль.
• Для энергіі: Адно даследаванне паказала, што алей мяты можа палепшыць памяць і павысіць пільнасць.
• Для трывогі: У адным даследаванні лімоннік знізіў узровень трывогі і напружання. (Тут: больш эфірных алеяў для трывогі.)
• Для стрэсу: Іланг-іланг быў звязаны з паніжаным узроўнем кортізола і артэрыяльнага ціску.
• Пры сезоннай алергіі: Эўкаліптавае алей звязана з памяншэннем затораў. (Вось чаму Vicks змяшчае эўкаліпт.)
• Для ачысткі: Алей чайнага дрэва з'яўляецца зоркай у сродках для мыцця сваімі рукамі з -за яго антымікробных уласцівасцяў. (Паспрабуйце адзін з гэтых трох геніяльных спосабаў ачысціць дом з дапамогай эфірных алеяў.)
• Для матывацыі: Асвяжальныя хіты піхты, размарына і эўкаліпта не толькі дапамогуць вам матываваць, але і ўтрымаюць вас у мэтах, кажа Гілерман. Страціць пар? Звярніцеся да герані, кедравага дрэва і цытрыны, каб змагацца з выгараннем.
• Каб адчуць сябе прыгодамі: Цытрусавыя, такія як лайм, бергамот і грэйпфрут, натхняць вас пакінуць зону камфорту. "Гэтыя зычныя пахі дапамагаюць нам адчуваць сябе адкрытымі для новых магчымасцяў", - кажа Гілерман. Гэта той жа псіхічны трыгер, што і шклянку свежага OJ у раніцы.
• Каб заваяваць кагосьці: Пах - ключавы элемент, калі трэба вырабіць першае ўражанне. "Выбірайце прывабныя, знаёмыя водары, якія прыцягваюць большасць людзей", - кажа Гілерман. Падумайце аб ружы, іланг-ілангу і салодкім апельсіне.

Каб даведацца, як выкарыстоўваць пэўнае эфірны алей, вы можаце пракансультавацца са спісам найбольш часта выкарыстоўваюцца эфірных алеяў Нацыянальнай асацыяцыі цэласнай ароматэрапіі.

Агляд для