Як выкарыстоўваць мыліцы ў любой сітуацыі

Задаволены

• Як выкарыстоўваць мыліцы на роўным грунце
• 1. Няцяжкая падшыпнік
• Як гэта зрабіць:
• 2. Вага падшыпніка
• Як гэта зрабіць:
• Калі абедзве нагі параненыя
• Як выкарыстоўваць мыліцы на лесвіцы
• 1. З поручнямі
• Як гэта зрабіць:
• Як гэта зрабіць:
• 2. Без парэнчаў
• Як гэта зрабіць:
• Як гэта зрабіць:
• Нота асцярожнасці
• Парады і рэкамендацыі па выкарыстанні мыліц
• Калі размаўляць з профі
• Сутнасць

Хірургічнае ўмяшанне або траўма ступні, нагі ці галенастопа можа значна абмежаваць рухомасць. Стала складана хадзіць ці падымацца па лесвіцы, і вам можа спатрэбіцца дапамога іншых.

Паколькі можа спатрэбіцца тыдні, каб фізічна вылечыцца ад аперацыі ці траўмы, хада дапаможа вам абыйсці і захаваць меру незалежнасці.

У той час як некаторыя людзі выкарыстоўваюць трыснёг, іншыя маюць добрыя вынікі з мыліцамі, хаця карыстацца ім нязручна. Навучанне правільнаму манеўру мыліц дазваляе палегчыць іх выкарыстанне ў розных сітуацыях.

Як выкарыстоўваць мыліцы на роўным грунце

Асноўная механіка выкарыстання мыліц на плоскім грунце некалькі вар'іруецца ў залежнасці ад таго, ці здольны вы пакласці вагу на пашкоджаную нагу. Паглядзіце відэа, каб даведацца пра асновы.

1. Няцяжкая падшыпнік

Неважная падшыпнік азначае, што вы не ў стане пакласці вагу на пашкоджаную нагу.

Як гэта зрабіць:

1. Пакладзеце адну мыліцу пад кожную руку і захопіце ручкі мыліцы.
2. Устаньце на пашкоджаную нагу, пры гэтым ваша пашкоджаная нага злёгку сагнутая і паднятая на падлогу.
3. Загадзя мыліцы каля нагі перад вамі.
4. Рухайце траўмаваную нагу наперад.
5. Падтрымліваючы сваю вагу рукамі, крок наперад нармальна з непараненай нагой. Пасля таго, як ваша траўміраваная нага на падлозе, прасуньце мыліцу наперад, каб зрабіць наступны крок.

2. Вага падшыпніка

У залежнасці ад траўмы ці хірургічнага ўмяшання вы зможаце надаць некаторую вагу вашай траўмаванай назе.

Як гэта зрабіць:

1. Пакладзеце адну мыліцу пад кожную руку і захопіце ручкі мыліцы.
2. Устаньце паміж мыліцамі абедзвюма нагамі на падлозе.
3. Загадзя абедзве мыліцы каля адной ногі перад вамі. Крок наперад з пашкоджанай нагой, злёгку паклаўшы нагу на падлогу.
4. Крок звычайна з непараненай нагой, а потым наперад мыліцамі наперад, каб зрабіць наступны крок.

Калі абедзве нагі параненыя

Калі абедзве ногі траўмаваныя, лекар не рэкамендуе мыліцы. Для таго, каб бяспечна выкарыстоўваць мыліцы, трэба мець магчымасць надаць вазе хаця б адну з вашых ног.

Замест гэтага вам, верагодна, прапануюць іншую дапамогу ў мабільнасці, напрыклад, інвалідную каляску.

Як выкарыстоўваць мыліцы на лесвіцы

Жыццё ў двухпавярховым доме ці шматкватэрным доме можа стаць праблемай бяспекі пры выкарыстанні мыліц. Але калі вы навучыцеся правільнай тэхніцы, можаце смела падымацца і спускацца па лесвіцы. Глядзіце вышэй відэа, каб атрымаць візуальны характар ​​для разгледжаных ніжэй.

1. З поручнямі

Як гэта зрабіць:

1. Прытрымлівайце поручні адной рукой, а абедзве мыліцы пакладзеце пад другую руку.
2. Устаньце ўнізе лесвічнай пляцоўкі з вагой на непашкоджаную нагу. Падніміце траўмаваную нагу ад падлогі.
3. Узяўшыся за поручань, ступіце з параненай нагой.
4. Далей падніміце траўмаваную нагу і абедзве мыліцы да кроку. Трымайце параненую ступню ад прыступкі, але размесціце мыліцы на прыступцы.
5. Падняцца па чарзе.
6. Зрабіце наступны крок з пашкоджанай нагой і паўтарыце працэс.

Аналагічная тэхніка ўжываецца пры спуску па лесвіцы:

Як гэта зрабіць:

1. Прытрымлівайце поручні адной рукой, а абедзве мыліцы падкладзіце пад другую руку.
2. Апусціце мыліцы на прыступку ўнізе, а потым пацярпеце пашкоджаную нагу, а затым непашкоджаную нагу.
3. Паўтарыце, калі будзеце рухацца па лесвіцы.

2. Без парэнчаў

Як гэта зрабіць:

1. Пакладзеце па адной мыліцы пад кожную руку, нясучы вагу рукамі.
2. Наступіце на першы крок непашкоджанай нагой, а потым падніміце мыліцы і пашкоджаную нагу да таго ж кроку.
3. Паўтарыце і павольна рухайцеся.

І зноў невялікая розніца можа быць зроблена ўніз па лесвіцы:

Як гэта зрабіць:

• Пакладзеце адну мыліцу пад кожную руку.
• Апусціце мыліцы і траўмаваную нагу на прыступку ніжэй, а затым адступіце непашкоджанай нагой.
• Паўтарыце і працягвайце ўніз па лесвіцы.

Нота асцярожнасці

Выкарыстанне мыліц уверх-уніз па лесвіцы патрабуе раўнавагі і сілы. Калі вам не зручна карыстацца мыліцамі на лесвіцы, адзін з варыянтаў - сесці на ніжні або верхні прыступкі, а потым падняцца па лесвіцы.

Трымаеце траўмаваную нагу выцягнутай падчас руху ўверх па лесвіцы. Трымайце мыліцы ў адной руцэ, а свабоднай рукой прыціскайцеся да поручні.

Парады і рэкамендацыі па выкарыстанні мыліц

Вось некалькі парад, каб пазбегнуць траўмаў пры выкарыстанні мыліц:

• Усталюйце мыліцы, каб пазбегнуць траўмаў. Калодкі для мыліц павінны быць прыблізна на 1 1/2 на 2 цалі ніжэй падпах. Хваты для рук павінны быць размешчаны так, каб ваш локаць меў невялікі выгін.
• Несці вагу рукамі, а не падпахамі. Абапіраючыся на падушачкі мыліцы падпахамі, можна пашкодзіць нервы пад рукамі.
• Насіце нізкую, якая падтрымлівае абутак пры выкарыстанні мыліц, каб пазбегнуць спатыкнення. Не носіце высокія абцасы і тэпцікі пры выкарыстанні мыліц. Прытрымлівайцеся кватэр ці красоўкі.
• Рабіце невялікія крокі калі хадзіце па слізкіх паверхнях, і павольна хадзіце пры пераходзе з адной паверхні на іншую (напрыклад, пераход ад дывана да пліткі або паркетнай падлогі).
• Павольна пазбягайце любых дываноў, каб пазбегнуць траўмаў, электрычныя шнуры ці друзлыя кілімкі пры выкарыстанні мыліц.
• Не бярыце нічога ў руках пры выкарыстанні мыліц. Насіце асабістыя рэчы ў кішэні, заплечніку ці фанаты.
• Выкарыстоўвайце мыліцы толькі ў добра асветленых памяшканнях. Размясціце начныя агні ў калідорах, спальнях і ванных пакоях, каб бяспечна перасоўвацца па начах.

Калі размаўляць з профі

Нягледзячы на ​​тое, што выкарыстанне мыліц можа быць дастаткова простым, як толькі вы яго павесіце, вам можа спатрэбіцца пагаварыць з лекарам ці фізіятэрапеўтам.

Калі ў вас пад пахамі ўзнікаюць болі альбо здранцвенне, магчыма, вы не выкарыстоўваеце правільна дапамогу пры хадзе, альбо мыліцы могуць быць няправільна пастаўлены. Звярніцеся да лекара, калі ў вас у падпахі ёсць адчуванні дыскамфорту або паколвання.

Таксама вам можа спатрэбіцца прафесіянал пры выкарыстанні мыліц на лесвічных пляцоўках або няроўных паверхнях. Фізіятэрапеўт - гэта спецыяліст па рэабілітацыі, які можа навучыць вас карыстацца мыліцамі ў розных сітуацыях.

Сутнасць

Спачатку выкарыстанне мыліц пасля аперацыі ці траўмы можа быць нязручным. Але з невялікай колькасцю практыкі і цярпення, вы атрымаеце прыпынак і навучыцеся лёгка і бяспечна рухацца.

Магчымасць асвоіць дапамогу пры хадзе можа дапамагчы вам вярнуць незалежнасць і сілы.