Як спыніць мастурбацыю

Задаволены

• Пры мастурбацыі гэта праблема
• Як перастаць мастурбаваць
• Знайдзіце тэрапеўта
• Будзьце сумленныя
• Не спяшайцеся
• Будзьце занятыя
• Беражыце сваё цела
• Распрацоўка стратэгій
• Знайдзіце групу падтрымкі
• Абмяжуйце свой час у адзіноце
• Носіце дадатковую вопратку ноччу
• Перастаньце глядзець парнаграфію
• Будзьце цярплівыя
• Сутнасць

Мастурбацыя - нармальная частка сэксуальнага здароўя. Гэта пацешная дзейнасць, якая можа стаць бяспечным спосабам даследаваць сэксуальнасць і задавальненне.

Аднак, калі мастурбацыя перашкаджае вам выконваць штодзённыя задачы альбо перашкаджае вашай працы або абавязкам, магчыма, прыйшоў час паспрабаваць стварыць лепшыя адносіны з дзейнасцю.

Важна памятаць, што мастурбацыя нядрэнная. Гэта не прывядзе да пабочных эфектаў. На самай справе гэта можа быць вельмі карысна. Але калі вас гэта надакучвае, магчыма, адмовіцца ад працы ці адмовіцца ад яе. Вось як.

Пры мастурбацыі гэта праблема

Мастурбацыя распаўсюджаная. Людзі, якія знаходзяцца ў задавальненні сэксуальных адносін з партнёрам, мастурбуюць. Людзі, якія не ў адносінах, мастурбуюць. Людзі, якія не маюць прыемнай сэксуальнай жыцця, таксама мастурбуюць. Для большасці людзей мастурбацыя - гэта звычайная дзейнасць.

Часам мастурбацыя можа стаць праблематычнай. Гэта адбываецца, калі вы:

• не можаш кантраляваць жаданне мастурбаваць
• прапусціць працу, школу ці сацыяльныя функцыі, каб можна было мастурбаваць
• сплануйце свой дзень, калі вы можаце мастурбаваць

Як перастаць мастурбаваць

Навучыцца спыняць мастурбацыю - гэта працэс. Вы павінны пераадолець заклікі і паводзіны, якія вы практыкавалі на працягу некалькіх месяцаў, магчыма, і гадоў. Гэта можа заняць час. Але гэта магчыма.

Як і любое іншае паводзіны, якое адчувае сябе з-пад кантролю, перакваліфікацыя сябе на мастурбацыю патрабуе шэрагу этапаў і стратэгій. Сюды можна аднесці наступныя падыходы.

Знайдзіце тэрапеўта

Калі вы будзеце гатовыя развіваць больш здаровыя адносіны з мастурбацыяй альбо цалкам спыняцца, пагаварыце з лекарам. Яны могуць накіраваць вас да кансультанта, псіхолага ці псіхіятра, які спецыялізуецца на пытаннях сэксуальнага здароўя.

Каб знайсці мясцовага сэкс-тэрапеўта, наведайце Амерыканскую асацыяцыю педагогаў па сэксуальнасці, дарадцаў і тэрапеўтаў (AASECT).

Гэтыя спецыялісты праходзяць навучанне, каб дапамагчы людзям з праблемамі сэксуальнага здароўя, як ваша, і могуць прапанаваць рэкамендацыі.

Будзьце сумленныя

Мастурбацыя часта нясе ў сабе таўро. Некаторыя рэлігійныя, культурныя і духоўныя традыцыі звязваюць мастурбацыю з амаральнасцю ці грахом.

Мастурбацыя не з'яўляецца ні дрэннай, ні амаральнай. Гэта нармальна і здарова. Калі вы адчуваеце сябе вінаватай ці засмучаныя, таму што мастурбуеце, паведаміце пра гэта тэрапеўту ці ўрачу. Вельмі важна, каб вы двое трапілі ў корань сваіх пачуццяў, каб перамагчы іх.

Не спяшайцеся

Тэрапія - гэта не адзіная практыка. Адзін візіт - гэта крок да дапамогі, але варта разлічваць на тэрапеўта, які спецыялізуецца на сэксуальным здароўі на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў.

Калі вы будзеце працягваць сустракацца і размаўляць, вы пачнеце адчуваць сябе больш камфортна. Гэта можа дапамагчы вам быць больш сумленнымі і будучымі ў дачыненні да вашых пачуццяў і паводзін.

Будзьце занятыя

Пры захаванні поўнага раскладу вы зможаце скараціць магчымасці для мастурбацыі. Знайдзіце мерапрыемствы, якія супакойваюць сябе, займаюць ці захапляюць.

Сюды можна аднесці заняткі спортам, уважлівасць, заняткі ёгай, адкрыццё новага хобі, знаёмства з сябрамі на вячэру альбо знаёмства з новымі музеямі і экспанатамі. Калі вы працягваеце займацца, вы памяншаеце магчымасці для мастурбацыі.

Беражыце сваё цела

Здаровае харчаванне і фізічныя практыкаванні шмат у чым карысныя для вашага цела. Для людзей, якія спрабуюць перастаць мастурбаваць, новы акцэнт на клопаце пра сябе можа паменшыць пазывы альбо забяспечыць матывацыю да супраціву. Гэта таксама можа даць новы акцэнт для вашай энергіі і намаганняў.

Распрацоўка стратэгій

З дапамогай лекара ці тэрапеўта вызначце свае праблемы часу. Магчыма, вы мастурбуеце ноччу перад сном. Можа быць, вы мастурбуеце ў душы кожную раніцу.

Калі вы зможаце вызначыць, калі ў вас ёсць вялікая верагоднасць мастурбаваць, вы і ваш лекар можаце прыдумаць мерапрыемствы і планы па пераадоленні пазываў і вывучэння паводзін.

Знайдзіце групу падтрымкі

Падсправаздачнасць важна для тых, хто спрабуе змяніць паводзіны, якія адчуваюць сябе пад кантролем. Гэта таксама можа дапамагчы вам выпрацаваць новае паводзіны. Людзі з сэксуальным паводзінамі, якія не кантралююцца, даступныя для груп падтрымкі.

Папытаеце лекара ці тэрапеўта, калі ў вашым рэгіёне ёсць група падтрымкі. Акрамя таго, групы падтрымкі ў Інтэрнэце могуць быць карыснымі для людзей, якія не могуць сустрэцца з традыцыйнымі групамі асабістай падтрымкі.

Абмяжуйце свой час у адзіноце

Час працы ўніз можа быць цяжкім для людзей, якія спрабуюць перагледзець формы паводзін. Паспрабуйце перанесці дзейнасць, якую звычайна праводзіце ў адзіночку, у больш публічную прастору.

Напрыклад, калі вы любіце займацца спортам, хадзіце ў спартыўны бар ці паб замест таго, каб заставацца дома. Калі вы з нецярпеннем чакаеце новых эпізодаў шоў, правядзіце вечарынку, каб сябры прыйшлі ў ваш дом.

Носіце дадатковую вопратку ноччу

Ніжняе бялізну забяспечвае толькі невялікі фізічны бар'ер паміж вамі і вашым геніталіямі. Але расціранне ці дотык да сябе ў начны час можа бяздумна падахвочваць вас да мастурбацыі. Надзеньце лішні пласт адзення ці два, каб паменшыць адчуванні, калі вы самі патрыце сябе.

Перастаньце глядзець парнаграфію

Стымуляцыя ад парнаграфіі можа быць занадта моцнай, каб пераадолець. Прыміце меры, каб пазбегнуць доступу да парнаграфіі.

Выкіньце любыя фільмы, часопісы ці іншы кантэнт. Перанясіце кампутар у агульную залу ў доме, каб вы не маглі заставацца сам-насам, калі карыстаецеся ім. Вы таксама можаце ўсталяваць праграмнае забеспячэнне для блакавання порна. Што яшчэ важней, вызначыце, у чым заключаецца функцыя выкарыстання вашага порна.

Будзьце цярплівыя

Паводзіны, якое адчувае кантроль, не ўтвараюцца ў раптоўна, і гэта не заканчваецца на ноч. Будзьце цярплівыя да працэсу. Пакладзіце на сябе канчатковы вынік і зразумейце, што па шляху вы можаце трапіць у камені спатыкнення. Рашучасць можа бачыць вас праз непазбежныя памылкі і барацьбы.

Сутнасць

Мастурбацыя - гэта здаровая, нармальная дзейнасць. Для некаторых людзей, аднак, гэта можа пачаць перашкаджаць паўсядзённым жыцці і дзейнасці. Хоць фізічных пабочных эфектаў для мастурбацыі часта няма, гэта можа перашкаджаць вашай працы, школе і адносінам.

Калі гэта адбываецца з вамі, навучанне спыняцца альбо скарачаць мастурбацыю можа дапамагчы вам мець больш здаровыя адносіны з гэтай сэксуальнай актыўнасцю.

Знайдзіце дапамогу, якую трэба адчуваць больш, каб кантраляваць сваё сэксуальнае здароўе. Не перашкаджайце, калі працэс цяжкі. Засяродзьцеся і звярніцеся па дапамогу да медыцынскага работніка, які навучаецца чалавечай сэксуальнасці.