Злосная дружба - гэта рэальна. Вось як даведацца, што ты ў адным

Задаволены

• Мы хутка сталі лепшымі сябрамі, і куды б я ні хадзіў, яны таксама.
• Было адчуванне, што мая вернасць правяраецца, і я пацярпеў няўдачу.
• Спачатку я ўвесь час апраўдваўся перад імі. Я ўсё яшчэ адчуваў адказнасць за іх.
• Хоць сыход з сітуацыі можа здацца безнадзейным, ёсць шляхі выхаду і розныя крокі, якія можна зрабіць, калі паспрабаваць пакінуць абразлівую дружбу.
• Мне спатрэбілася так шмат часу, каб зразумець, што тое, што я перажываў, было злоўжываннем.
• У жорсткай дружбе складана арыентавацца, асабліва калі вы не бачыце папераджальных знакаў.

Вы заслугоўваеце таго, каб адчуваць сябе ў бяспецы са сваімі сябрамі.

Кожны раз, калі людзі кажуць пра абразлівыя адносіны ў сродках масавай інфармацыі альбо са сваімі сябрамі, часцей за ўсё яны спасылаюцца на рамантычныя партнёрскія адносіны альбо сямейныя адносіны.

У мінулым я адчуваў абодва выгляды злоўжыванняў, на гэты раз усё было інакш.

І калі я магу быць сумленным, гэта было тое, да чаго я спачатку не быў цалкам гатовы: гэта было ў рукі аднаго з маіх лепшых сяброў.

Памятаю, як мы ўпершыню сустрэліся, як і ўчора. Мы абменьваліся дасціпнымі твітамі ў Twitter, і яны заявілі, што яны прыхільнікі маёй пісьменніцкай працы.

Гэта было ў 2011 годзе, і ў Таронта сустрэчы ў Twitter (ці, як іх звычайна называлі "твітэры"), былі вялікімі, таму я пра гэта асабліва не думаў. Я зусім не хацеў завесці новага сябра, таму мы вырашылі аднойчы сустрэцца на каве.

Калі мы сустрэліся, гэта было амаль як на першае спатканне. Калі не атрымалася, не шкода, не фол. Але мы імгненна націснулі і сталі густымі, як злодзеі - {textend} п'юць бутэлькі віна ў парку, рыхтуюць ежу адзін аднаму і разам наведваюць канцэрты.

Мы хутка сталі лепшымі сябрамі, і куды б я ні хадзіў, яны таксама.

Спачатку ў нас былі выдатныя адносіны. Я знайшоў чалавека, з якім мне было камфортна і які змястоўна ўносіў уклад у ўсе часткі майго жыцця.

Але як толькі мы пачалі дзяліцца больш уразлівымі часткамі сябе, усё змянілася.

Я пачаў заўважаць, як часта яны былі ўцягнуты ў цыкл драмы з людзьмі з нашай супольнай супольнасці. Спачатку я адмахнуўся. Але адчувалася, што драма ішла за намі ўсюды, куды б мы ні пайшлі, і калі я імкнуўся быць побач з імі і падтрымліваць іх, гэта пачало адбівацца на маім псіхічным здароўі.

Аднойчы пасля абеду, калі мы прабраліся да мясцовага Starbucks, яны пачалі высмейваць блізкага агульнага сябра, спрабуючы пераканаць мяне, што яны "нейкія горшыя". Але калі я націснуў на падрабязнасці, яны заўважылі, што яны проста "раздражняюць" і "стараюцца".

Збянтэжаны, я растлумачыў ім, што не так сябе адчуваю - {textend} і ледзь не пакрыўдзіўся, яны проста закацілі на мяне вочы.

Было адчуванне, што мая вернасць правяраецца, і я пацярпеў няўдачу.

Доктар Стэфані Саркіс, псіхатэрапеўт і эксперт у галіне псіхічнага здароўя, у інтэрв'ю Refinery 29 падзялілася тым, што "Газлітэры - гэта жудасныя плёткі".

Калі нашы адносіны пачалі прагрэсаваць, я неўзабаве пачаў разумець, што гэта праўда.

Кожны месяц наша група сяброў збіралася разам і ладзіла смачную ежу. Мы альбо хадзілі б у розныя рэстараны, альбо гатавалі адзін для аднаго. У гэтую ноч, пра якую ідзе гаворка, група з пяці чалавек накіравалася ў папулярны ў горадзе кітайскі рэстаран, вядомы сваімі пельменямі.

Калі мы пасмейваліся і дзяліліся талеркамі, гэты сябар пачаў тлумачыць групе - {textend} з падрабязнасцямі - {textend}, што я ўпэўнена дзяліўся з імі пра свайго былога партнёра.

Хоць людзі ведалі, што я сустракаўся з гэтым чалавекам, яны не ведалі падрабязнасцей нашых адносін, і я не быў гатовы падзяліцца з імі. Я, вядома, не чакаў, што ў гэты дзень яны будуць разліты да астатняй часткі групы.

Я не толькі збянтэжыўся - {textend} Я адчуў сябе здраджаным.

Гэта зрабіла мяне самасвядомым і прымусіла задумацца: «Што гэты чалавек кажа пра мяне, калі мяне няма побач? Што пра мяне ведалі іншыя людзі? "

Пазней яны сказалі мне, што прычына, па якой яны падзяліліся гэтай гісторыяй, была ў тым, што наш агульны сябар размаўляў з ім ... але ці не маглі яны спачатку папрасіць маю згоду?

Спачатку я ўвесь час апраўдваўся перад імі. Я ўсё яшчэ адчуваў адказнасць за іх.

Я не ведаў, што тое, што адбываецца, - гэта асвятленне альбо эмацыянальнае гвалт.

Па дадзеных на 2013 год, моладзь і жанчыны ва ўзросце ад 20 да 35 гадоў звычайна становяцца тыповымі ахвярамі эмацыянальнага гвалту. Гэта можа ўключаць у сябе ўсё: ад вербальнага нападу, дамінавання, кантролю, ізаляцыі, насмешак ці выкарыстання інтымных ведаў для дэградацыі.

Часцей за ўсё гэта можа адбыцца з тымі, з кім мы знаходзімся ў інтымных адносінах, уключаючы сяброўскія адносіны.

Статыстыка паказвае, што для 8 працэнтаў людзей, якія перажываюць слоўныя ці фізічныя здзекі, агрэсар звычайна аказваецца блізкім сябрам.

Часам прыкметы ясныя як дзень - {textend}, а часам можа здацца, што вы ўсё выдумляеце.

Паколькі напружанасць паміж сябрамі часам можа быць высокай, часта мы можам адчуваць, што злоўжыванне не з'яўляецца рэальным.

Доктар Фрэн Уолфіш, псіхатэрапеўт па пытаннях сям'і і адносін у Беверлі-Хілз, штат Каліфорнія, падзяляе некалькі прыкмет:

• Ваш сябар вам хлусіць. «Калі вы лавіце іх неаднаразова хлусіць вам, гэта праблема. Здаровыя адносіны заснаваныя на даверы », - тлумачыць Уолфіш.
• Ваш сябар пастаянна цябе зданіў ці не ўключыў. «Калі вы сутыкнецеся з імі, яны становяцца абарончымі або паказваюць пальцам, кажучы, што гэта ваша віна. Задайце сабе пытанне, чаму яны гэтага не разумеюць? "
• Яны ціснуць на вялікія падарункі, накшталт грошай, а потым надумайце, што гэта для іх "падарунак", а не пазыка.
• Ваш сябар аказвае вам маўклівае стаўленне альбо прымушае вас адчуваць сябе дрэнна, крытыкуючы вас. Гэта спосаб злоўжывання кантраляваць дынаміку магутнасці, тлумачыць Уолфіш. "Вы не хочаце быць у блізкіх адносінах, калі вы адчуваеце сябе прыгнечанымі альбо менш, чым іншы чалавек".
• Ваш сябар не паважае вашы межы і час.

Хоць сыход з сітуацыі можа здацца безнадзейным, ёсць шляхі выхаду і розныя крокі, якія можна зрабіць, калі паспрабаваць пакінуць абразлівую дружбу.

Хоць адкрытае зносіны звычайна з'яўляецца найлепшай палітыкай, доктар Уолфіш лічыць, што лепш не супрацьстаяць крыўдзіцелю і сысці спакойна.

«Гэта як наладзіць сябе. Верагодна, яны будуць вінаваціць цябе, таму лепш [быць] ласкавым. Гэтыя людзі дрэнна спраўляюцца з адмовай », - тлумачыць яна.

Доктар Гейл Сольц, дацэнт кафедры псіхіятрыі медыцынскай школы Прэсбітэрыянскага шпіталя Нью-Ёрка і псіхіятр падзяляецца з Healthline: "Магчыма, вам спатрэбіцца тэрапія, калі гэтыя адносіны шкодзяць вашаму пачуццю ўласнай годнасці і разумееце, чаму вы уступіў у гэтае сяброўства і ў першую чаргу цярпеў яго, каб пазбегнуць вяртання ў яго альбо ўступлення ў іншае абразлівае ".

Доктар Сальц таксама прапануе даць зразумець іншым, у тым ліку сябрам і членам сям'і, што вы больш не будзеце побач з іншым.

"Раскажыце блізкім сябрам або родным, што адбываецца, і дазвольце ім дапамагчы вам заставацца асобна", - кажа яна.

Яна таксама лічыць разумным змяніць любы пароль, які можа ведаць гэты чалавек, альбо спосаб доступу, які ён мае да вашага дома ці на працу.

Хоць спачатку вам можа быць складана сысці, і калі вы, быццам бы аплакваеце страту, доктар Уолфіш лічыць, што вам проста не хапае сябра, якога вы думалі мець.

"Тады падбярыцеся, расплюшчыце вочы і пачніце выбіраць іншага чалавека, якому давяраць свае пачуцці", - кажа яна. "Вашы пачуцці каштоўныя, і вы павінны вельмі дакладна разбірацца ў тым, каму давяраеце".

Мне спатрэбілася так шмат часу, каб зразумець, што тое, што я перажываў, было злоўжываннем.

Таксічныя людзі атрымліваюць пацешны спосаб перапісаць апавяданне так, каб заўсёды здавалася, што гэта ваша віна.

Пасля таго, як я зразумеў, што гэта адбываецца, я адчуў, як яму ў жываце.

"У абразлівых сяброўскіх адносінах часта застаецца дрэннае самаадчуванне", - кажа доктар Сальц, якое, па яе словах, прыводзіць да пачуцця віны, сораму ці трывогі, асабліва калі яны спрабуюць пакінуць сітуацыю.

Клінічны псіхолаг і аўтар Элізабэт Ламбардо, доктар філасофіі, у інтэрв'ю "Жаночаму здароўю" заявіла, што пры спробе пакінуць таксічныя сяброўскія адносіны людзі часта заўважаюць павелічэнне "трывожнасці, галаўнога болю або страўніка".

Гэта было дакладна для мяне.

У рэшце рэшт я пачаў звяртацца да тэрапеўта, каб набрацца сіл і смеласці рухацца далей.

Калі я сустрэўся са сваім тэрапеўтам і растлумачыў ёй некаторыя свае дзеянні, спрабуючы выйсці з гэтага сяброўства, якое некаторыя маглі б лічыць непрымальным і, магчыма, маніпулятыўным, яна патлумачыла мне, што гэта не мая віна.

У рэшце рэшт, я не прасіў, каб мяне злоўжываў гэты чалавек - {textend}, і наколькі б яны ні спрабавалі выкарыстаць гэта супраць мяне, гэта было недапушчальна.

Яна працягвала тлумачыць мне, што мае дзеянні былі зразумелай рэакцыяй на выкліканыя дзеянні - {textend}, хаця і нядзіўна, што потым гэтыя рэакцыі будуць выкарыстаны супраць мяне, калі наша дружба скончыцца, і іншыя нашы блізкія сябры супраць мяне.

У жорсткай дружбе складана арыентавацца, асабліва калі вы не бачыце папераджальных знакаў.

Вось чаму так важна, каб мы адкрыта пра іх гаварылі.

Хуткі пошук, і вы ўбачыце, як людзі звяртаюцца да такіх сайтаў, як Reddit, каб задаць пытанні накшталт: "Ці існуе такое паняцце, як абразлівае сяброўства?" альбо "Як прайсці міма эмацыянальна абразлівай дружбы?"

Таму што ў цяперашнім стане вельмі мала людзей, якія дапамогуць.

Так, абразлівыя сябры - гэта рэч. І так, вы таксама можаце вылечыцца ад іх.

Злоснае сяброўства - гэта не толькі драма - {textend} гэта рэальнае жыццё, і гэта можа быць падступнай формай траўмы.

Вы заслугоўваеце здаровых, паўнавартасных адносін, якія не пакідаюць пачуцця страху, трывогі альбо парушэння. І пакінуць пакутлівую дружбу, хоць і балюча, у будучыні можа стаць магчымасцю - {textend}, і гэта вельмі важна для вашага псіхічнага і эмацыянальнага здароўя.

Аманда (Ama) Scriver - журналістка-фрылансер, вядомая тым, што яна тоўстая, гучная і крыклівая ў Інтэрнэце. Радуюць яе смелыя памады, рэаліці-тэлебачанне і бульбяныя чыпсы. Яе пісьменніцкая праца з'явілася ў "Leafly", "Buzzfeed", "The Washington Post", "FLARE", "Морж" і "Allure". Яна жыве ў Таронта, Канада. Вы можаце сачыць за ёй далей Twitter альбо Instagram.