12 натуральных спосабаў павышэння эстрагена ў вашым целе

Задаволены

• Ежа
• 1. Соя
• 2. Насенне лёну
• 3. Кунжут
• Вітаміны і мінералы
• 4. Вітаміны групы В
• 5. Вітамін D
• 6. Бор
• 7. DHEA
• Травяныя дабаўкі
• 8. Чорны кохош
• 9. Частніка
• 10. Алей прымулы вячэрняй
• 11. Чырвоны канюшына
• 12. Донг-квай
• Спосабы натуральнага ўзмацнення прогестерона
• Калі натуральнага недастаткова
• Засцярогі
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Эстраген і прогестэрон - два асноўныя палавыя гармоны ў арганізме чалавека. Эстраген - гармон, які адказвае за палавыя характарыстыкі і рэпрадуктыўныя здольнасці жанчын. Прагестэрон - гармон, які адыгрывае дапаможную ролю ў менструальным цыкле і цяжарнасці.

Калі ў вас нізкі ўзровень эстрагена і прогестэрону, напрыклад, у перыяд менапаўзы, гэта можа негатыўна адбіцца на вашым настроі, сэксуальным жаданні, здароўе касцей і іншым.

У гэтым артыкуле мы разгледзім 12 спосабаў натуральнага ўзмацнення эстрагена ў вашым целе, а таксама час, калі прыйдзе час звярнуцца да ўрача з нагоды паніжанага ўзроўню эстрагена. Многія з гэтых сродкаў альбо непасрэдна падтрымліваюць стварэнне эстрагена, альбо паўтараюць актыўнасць эстрагена ў арганізме.

Ежа

1. Соя

Соя і прадукты, якія вырабляюцца з яе, такія як тофу і міса, з'яўляюцца выдатнай крыніцай. Фітаэстрагены імітуюць эстраген у арганізме, звязваючыся з рэцэптарамі эстрагена.

У даследаванні, прысвечаным соі і раку малочнай залозы, даследчыкі выявілі, што большае спажыванне соі звязана з меншым рызыкай смерці ад раку малочнай залозы. Гэта можа быць звязана з эстрагенападобнымі перавагамі фітаэстрагенаў.

2. Насенне лёну

Насенне лёну таксама ўтрымліваюць вялікую колькасць фітаэстрагенаў. Асноўнымі фітаэстрагенамі лёну называюцца лігнаны, якія спрыяюць метабалізму эстрагенаў.

Адзін з 2017 года прадэманстраваў, што багатая на лён дыета здольная знізіць цяжар і частату рака яечнікаў у курэй. Па-ранейшаму патрэбныя больш чалавечыя даследаванні.

3. Кунжут

Насенне кунжуту - яшчэ адна дыетычная крыніца фітаэстрагенаў. Іншы з 2014 года даследаваў уплыў соевага і кунжутнага алеяў на пацукоў з дэфіцытам эстрагена.

Даследчыкі выявілі, што 2-месячная дыета, дапоўненая гэтымі алеямі, змагла палепшыць маркеры здароўя костак. Гэта даследаванне сведчыць пра станоўчы эстрагенападобны эфект як насення кунжуту, так і соі, хоць неабходныя дадатковыя даследаванні чалавека.

Вітаміны і мінералы

4. Вітаміны групы В

Вітаміны групы В гуляюць важную ролю ў стварэнні і актывацыі эстрагена ў арганізме. Нізкі ўзровень гэтых вітамінаў можа прывесці да зніжэння ўзроўню эстрагена.

У адным з іх даследчыкі параўноўвалі ўзровень некаторых вітамінаў групы В з рызыкай рака малочнай залозы ў жанчын у перыяд менапаўзы. Вынікі паказалі, што больш высокі ўзровень вітамінаў B-2 і B-6 быў звязаны з меншым рызыкай рака малочнай залозы, што можа быць звязана з уздзеяннем гэтых вітамінаў на абмен эстрагенаў.

5. Вітамін D

Вітамін D выконвае функцыю гармона ў арганізме. Адзін з іх тлумачыць, што і вітамін D, і эстраген працуюць разам, каб знізіць рызыку сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Сувязь паміж гэтымі гармонамі звязана з той роляй, якую вітамін D адыгрывае ў сінтэзе эстрагена. Гэта паказвае на патэнцыйную карысць прыёму вітаміна D пры нізкім узроўні эстрагена.

6. Бор

Бор - мікраэлемент, які выконвае розныя ролі ў арганізме. Ён быў даследаваны на прадмет станоўчых выгод ад зніжэння рызыкі развіцця некаторых відаў рака. Бор таксама неабходны для метабалізму палавых гармонаў тэстастэрону і эстрагена.

Даследчыкі лічаць, што бор уплывае на рэцэптары эстрагена, дазваляючы арганізму лягчэй выкарыстоўваць даступны эстраген.

7. DHEA

DHEA, альбо дэгідраэпіандрастэрон, з'яўляецца натуральным гармонам, які можа ператварацца ў эстраген і тэстастэрон. Унутры арганізма спачатку ператвараецца ў андрогены, а потым у эстрагены.

Акрамя таго, высветлілася, што DHEA можа мець такія ж перавагі ў арганізме, як эстраген.

Травяныя дабаўкі

8. Чорны кохош

Чорны кохош - традыцыйная індзейская трава, якая гістарычна выкарыстоўвалася для лячэння розных захворванняў, уключаючы клімакс і праблемы з менструацыяй.

лічаць, што чорны кохош таксама змяшчае некаторыя злучэнні, якія стымулююць рэцэптары эстрагена. Хоць усё яшчэ неабходныя дадатковыя даследаванні, гэта можа сведчыць аб магчымай карысці чорных кохош-дабавак пры нізкім узроўні эстрагена.

9. Частніка

Chasteberry - гэта традыцыйнае лячэнне травой, якое найбольш вядомае сваім выкарыстаннем у гінекалагічных умовах, такіх як ПМС.

У адным з іх даследчыкі разгледзелі наяўную літаратуру для Вітэкс выгляд, да якога адносіцца часцінка. Яны выявілі, што ён можа праяўляць эстрагенныя эфекты ў дазоўках 0,6 і 1,2 грама / кілаграм вагі.

Гэтыя перавагі, хутчэй за ўсё, прыходзяць ад фітаэстрагена ў частэрыне, які называецца апігенін.

10. Алей прымулы вячэрняй

Алей прымулы вячэрняй (ЭПО) - гэта традыцыйны раслінны сродак, які змяшчае высокі ўзровень амега-6 тоўстых кіслот, што робіць яго папулярным дадаткам пры такіх захворваннях, як ПМС і клімакс. Апошніх даследаванняў пра карысць алею энотеры для эстрагенаў вельмі мала.

Аднак адзін выявіў, што з больш за 2200 жанчын, якія выкарыстоўвалі ЭПО пасля спынення замяшчальнай гарманальнай тэрапіі, 889 паведамляюць, што ЭПО карысны для кантролю над сімптомамі нізкага ўзроўню эстрагена пры клімаксе.

11. Чырвоны канюшына

Чырвоны канюшына - гэта травяная дабаўка, якая змяшчае некалькі раслінных злучэнняў, званых изофлавонами, якія могуць дзейнічаць як эстраген у арганізме. Да гэтых изофлавонов адносяць:

• біяханін А
• фармананецін
• геністэін
• дайдзей

Адзін з іх даследаваў уплыў чырвонай канюшыны на прылівы і ўзровень гармонаў у жанчын. Даследчыкі выявілі чатыры даследаванні, якія паказалі значнае павелічэнне ўзроўню эстрагена з дадаткамі чырвонай канюшыны.

12. Донг-квай

Донгвай - традыцыйная кітайская медыцына, якую звычайна прымаюць пры сімптомах менапаўзы. Як і іншыя раслінныя дабаўкі вышэй, донг-квай змяшчае злучэнні, якія выконваюць функцыю фітаэстрагенаў.

У адным з іх даследчыкі вывучылі магчымыя эстрагенныя злучэнні 17 папулярных раслінных дабавак. Яны выявілі ў донг-квай два магчымыя злучэнні, якія праяўляюць эстрагенную актыўнасць.

Спосабы натуральнага ўзмацнення прогестерона

У многіх выпадках, калі ў вас нізкі ўзровень эстрагена, у вас можа быць і нізкі ўзровень прогестэрону. Гэта асабліва часта ў перыяд менапаўзы, калі большасць жаночых гармонаў рэзка падае.

Часцей за ўсё прогестерон павышаецца пры дапамозе крэмаў і лекаў, але некаторыя з іх могуць аддаць перавагу больш натуральнаму падыходу.

Адзін з магчымых спосабаў павышэння ўзроўню прогестэрону - гэта травяныя дабаўкі. Было ўстаноўлена, што частэрына змагла павысіць узровень прогестэрону ў сярэднім цыкле.

Аднак не ўсе раслінныя дабаўкі эфектыўныя для павышэння ўзроўню прогестэрона. Іншы высветліў, што некалькі кітайскіх фітатэрапеўтычных дабавак на самай справе паніжалі ўзровень прогестэрона.

Лепшы спосаб натуральнага павышэння ўзроўню прогестэрона - гэта здаровае харчаванне і лад жыцця. Разнастайнае харчаванне можа забяспечыць арганізм пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для метабалізму прагестэрону.

Сюды ўваходзяць такія прадукты, як крыжакветныя гародніна, арэхі і суцэльнае збожжа. Падтрыманне здаровага вагі, захаванне нязменнага графіка сну і кіраванне стрэсам могуць дапамагчы захаваць збалансаванасць гармонаў.

Калі натуральнага недастаткова

Натуральныя ўмяшанні могуць быць не эфектыўнымі для ўсіх. Некаторыя людзі надзвычай адчувальныя да сімптомаў нізкага ўзроўню эстрагена, якія ўключаюць:

• прылівы
• перапады настрою
• балючы сэкс
• дэпрэсія

Калі гэтыя сімптомы перашкаджаюць паўсядзённым жыцці, а прыродныя метады не дапамагаюць, даступныя медыцынскія метады лячэння.

Замяшчальная гарманальная тэрапія - распаўсюджанае лячэнне клімаксу. Яна ўключае ў сябе замену эстрагену і прогестэрону праз:

• стрэлы
• таблеткі
• крэмы
• вагінальныя супазіторыі

Рызыкі гарманальнай замяшчальнай тэрапіі ўключаюць павышаны рызыка:

• тромбы
• Сардэчна-судзінкавае захворванне
• інсульт
• рак малочнай залозы

Засцярогі

Занадта вялікая колькасць эстрагенаў, якое таксама называюць дамінаваннем эстрагенаў, можа быць выклікана рознымі фактарамі. Некаторыя жанчыны натуральным чынам выпрацоўваюць больш эстрагенаў, чым прогестэрон. Дабаўкі з нізкім узроўнем эстрагена таксама могуць выклікаць гарманальны дысбаланс гэтага тыпу.

Сімптомы высокага ўзроўню эстрагена ў жанчын ўключаюць:

• ўздуцце жывата
• нерэгулярныя месячныя
• перапады настрою
• непакой
• праблемы з памяццю

Мужчыны таксама могуць адчуваць дамінаванне эстрагенаў, якое выяўляецца ў выглядзе гинекомастии, эректільной дысфункцыі і бясплоддзя.

Калі вы пачалі адчуваць любы з гэтых сімптомаў пасля выкарыстання натуральных дабавак эстрагена, гэта можа быць звязана з занадта вялікай колькасцю эстрагена.

Калі звярнуцца да ўрача

Калі прыродныя лекі не дапамагаюць вашым сімптомам нізкага ўзроўню эстрагена або прогестэрона, магчыма, пара наведаць лекара. Вы можаце абмеркаваць іншыя ўмяшанні, такія як замяшчальная гарманальная тэрапія.

Вы таксама можаце вывучыць іншыя змены дыеты і ладу жыцця, якія могуць дапамагчы паменшыць сімптомы нізкага ўзроўню эстрагена.

Нельга прымаць некаторыя раслінныя дабаўкі, таму перад пачаткам прыёму гэтых дабавак звярніцеся да лекара, калі вы ўжываеце якія-небудзь існуючыя лекі.

Калі вы заўважылі якія-небудзь неспрыяльныя пабочныя эфекты пасля пачатку ўжывання раслінных дабавак з нізкім узроўнем эстрагена, неадкладна звярніцеся да лекара.

Сутнасць

Эстраген і прогестэрон - важныя палавыя гармоны, асабліва ў жаночым арганізме. Зніжэнне ўзроўню эстрагена і прогестэрону, як правіла, выклікана менапаўзай альбо іншымі захворваннямі.

Функцыянальная ежа, вітаміны і мінералы, а таксама раслінныя дабаўкі - гэта натуральныя спосабы ўзмацнення эстрагена ў арганізме.

Калі прыродных метадаў недастаткова для павышэння ўзроўню эстрагена, наведайце лекара, каб абмеркаваць іншыя варыянты лячэння, такія як замяшчальная гарманальная тэрапія.