Як палепшыць час рэакцыі на гульні і іншыя віды спорту

Задаволены

• Што такое час рэакцыі?
• Як палепшыць час рэакцыі на гульні
• Практыка. Практыка. Практыка!
• Прагрэйце рукі
• Гуляйце на высокапрадукцыйным абсталяванні
• Спосабы палепшыць час рэакцыі на іншыя віды спорту
• Бегайце па няроўнай мясцовасці
• Пацейце тэхніку
• Рэагуйце на сігнал
• Як вымераць час рэакцыі
• Фактары, якія ўплываюць на час рэакцыі
• Вынас

Хочаце выйграць мільёны за гуляць у відэагульні?

Напэўна, вам здаецца, што сон падлетка. Але 16-гадовы Кайл Гірсдорф з Пенсільваніі ажыццявіў гэтую мару рэальнасцю, атрымаўшы велізарныя 3 мільёны долараў заробку, выйграўшы Кубак свету па футболе Fortnite 2019 у Нью-Ёрку.

Але як вы вымяраеце, наколькі добры відэагульня? Хуткасць.

Хоць некаторыя даследаванні мяркуюць, што часы рэакцыі становяцца даўжэй, вось некалькі саветаў, якія дапамогуць палепшыць час рэакцыі, каб вы маглі перамагчы канкурэнцыю.

Што такое час рэакцыі?

Такім чынам, ключом да хуткасці ў вашай любімай гульні з'яўляецца час рэакцыі (RT). Гэта прамежак часу паміж стымулам і вашым адказам на гэты стымул.

АТ кантралюецца вашай цэнтральнай нервовай сістэмай (ЦНС).

ЦНС складаецца з каля 100 мільярдаў нервовых клетак (або нейронаў), якія прымаюць сэнсарны ўваход праз сігналы ад вашых пачуццяў зроку, гуку, паху, дотыку і густу. Яны пераносяць гэтыя сігналы ў ваш мозг, дзе яны інтэрпрэтуюцца і ператвараюцца ў фізічныя і разумовыя рэакцыі.

І ўсё гэта адбываецца ў мініяцюрнай долі секунды - звычайна паміж 150 і 300 мілісекундамі.

Але майце на ўвазе, што ёсць фізічная і псіхічная розніца паміж RT:

• Ментальнае RT гэта тое, як хутка вы ўспрымаеце і апрацоўваеце раздражняльнік.
• Фізічныя RT гэта тое, як хутка вы рэагуеце фізічна на раздражняльнік.

І ёсць адно канчатковае размежаванне паміж рэакцыямі і рэфлексамі, перш чым мы пачнем займацца:

• Рэакцыі: добраахвотныя рухі, якія можна навучыць не толькі стаць хуткімі, але і рэагаваць на пэўныя раздражняльнікі
• Рэфлексы: імгненныя, міжвольныя рухі, якія эвалюцыянавалі, каб абараніць вас, напрыклад, нагамі, калі нагамі пры націсканні ніжэй каленнай капы

Як палепшыць час рэакцыі на гульні

Зараз вось што можна зрабіць, каб палепшыць RT, каб палепшыць гульню.

Практыка. Практыка. Практыка!

Ключ да паляпшэння ў чым-небудзь - гэта проста шмат. Гэта асабліва важна для часу вашай візуальнай рэакцыі (VRT), які мае галоўнае месца ў гульнях.

Але паўтарэнне не ўсё. Таксама трэба падвяргаць сябе разнастайным гульнявым асяроддзям і спрабаваць розныя рашэнні тых жа паўтаральных праблем, каб вы маглі імправізаваць у непрадбачаных сітуацыях, калі прыйдзе час сутыкнуцца з рэальнымі супернікамі.

Чым больш вы можаце стварыць звычкі з гэтага вопыту, тым больш верагоднасць хутка рэагаваць, таму што вы, як правіла, разумовыя вылічэнні ператвараецеся ў прымусы, якія адчуваюць сябе ўсё больш аўтаматычна.

Прагрэйце рукі

Цяпло дапамагае вашаму арганізму хутчэй рэагаваць.

Цеплыня азначае, што атамы ў малекулах рухаюцца хутчэй, і гэта пераўтвараецца ў больш хуткія руху клетак з таго моманту, калі вы атрымліваеце сэнсарны ўваход у нервовую клетку да моманту, пакуль ваша цела рэагуе на гэты раздражняльнік.

Таму гуляйце ў цёплай абстаноўцы, апранайце спецыяльныя пальчаткі, якія да гэтага часу дазваляюць спрытна абыходзіцца з кантролерам або клавіятурай, ставіце награвальнік побач з рукамі альбо проста трымайце гарачую кубак кавы ці гарбаты побач, каб захапіць кожны раз, калі вашы рукі астынуць.

Гуляйце на высокапрадукцыйным абсталяванні

Гэта можа запатрабаваць невялікіх укладанняў з вашага боку, але абсталяванне, якое можа хутка адрэагаваць на вашы рэакцыі, можа быць розніцай: выйграць усё гэта альбо атрымаць выбіты ў першым раўндзе.

Пры куплі манітора для гульняў варта звярнуць увагу на дзве рэчы:

• Гц. Менавіта столькі разоў у секунду ваш манітор абнаўляе выяву экрана. Чым большая колькасць, тым хутчэй ваш мозг можа апрацаваць вялікую колькасць малюнкаў і стварыць больш хуткую сувязь паміж зваротнай сувяззю паміж вашай рэакцыяй і сэнсарным уводам. Паспрабуйце ўвесну для манітора магутнасцю 120 Гц і вышэй.
• Затрымка ўводу. Маецца на ўвазе, колькі часу праходзіць паміж дзеяннямі кантролера, мышы ці клавіятуры і калі гульня рэагуе на гэтыя дзеянні. Меншая затрымка ўваходу азначае, што гульня хутчэй адлюстроўвае хуткасць вашых дзеянняў. Мэта на працягу як мінімум мілісекунд.

Спосабы палепшыць час рэакцыі на іншыя віды спорту

Вы можаце павялічыць час рэакцыі і на іншыя віды спорту.

Бегайце па няроўнай мясцовасці

Бегайце ці трэніруйцеся на няроўнай зямлі, каб вы навучыліся хутка апрацоўваць і рэагаваць на сігналы ад непрадказальных раздражняльнікаў, такіх як скалы, кусты і дрэвы. Гэта прымушае гуляць па роўнай, нават мясцовай прагулцы па парку - зусім літаральна!

Пацейце тэхніку

Спачатку паспрабуйце новыя ці складаныя прыёмы павольна, а потым паступова павялічвайце хуткасць, папраўляючы іх альбо адчувайце сябе зручней. Гэта дапамагае вашаму арганізму прызвычаіцца да адчування гэтага руху або тэхнікі, таму рабіць яго больш натуральна, нават пры большай хуткасці.

Рэагуйце на сігнал

Знайдзіце месца, дзе вы зможаце папрактыкавацца, як хутка вы адрэагуеце на сігнал, напрыклад, стрэл альбо трэска. Гэта дапаможа вам лепш навучыць мозг перапрацоўваць слыхавыя раздражняльнікі і ператвараць іх у ўсё больш аўтаматычныя фізічныя рэакцыі.

Як вымераць час рэакцыі

Тыповы час рэакцыі чалавека складае ад 200 да 300 мілісекунд.

Вы можаце выкарыстоўваць шматлікія інтэрнэт-інструменты для праверкі часу рэакцыі, як гэты.

І вось яшчэ адзін цікавы спосаб паспрабаваць з лінейкай і сябрам:

1. Паспрабуйце сябра прыціснуць верхнюю частку лінейкі ў яе вышэйшай кропцы.
2. Пастаўце паказальны і вялікі палец крыху адзін ад аднаго ў ніжняй частцы лінейкі, як быццам вы збіраецеся яе заціснуць.
3. Хай твой сябар адпусціць кіраўніка.
4. Лавіце лінейку паміж пальцам і вялікім пальцам як мага хутчэй.
5. Прыміце да ведама, дзе вы злавілі кіраўніка. Чым менш адлегласць можа прайсці кіраўнік, тым хутчэй будзе ваш час рэакцыі.

Фактары, якія ўплываюць на час рэакцыі

Вось некаторыя іншыя фактары, якія могуць паўплываць на ваш час рэакцыі:

• Узрост. Час рэакцыі запавольваецца з узростам з-за паступовай страты нейронаў, асабліва пры больш складаных задачах.
• Гідратацыя. Нават усяго пару гадзін без вады могуць значна запаволіць ваш RT.
• Утрыманне алкаголю ў крыві. Алкаголь можа значна паменшыць ваш кагнітыўны RT.
• Фітнес. Атрыманне рэгулярных практыкаванняў было звязана з больш хуткім ІТ.

Вынас

Час рэакцыі з'яўляецца ключавым для гульняў, і вы можаце шмат зрабіць, каб палепшыць яго.

Незалежна ад таго, што вы выпадковы геймер, які проста шукае палепшыцца, альбо прыцэл усталяваны на чэмпіянатах, паляпшэнне часу рэакцыі можа падштурхнуць вашу гульнявую майстэрства на некалькі прыступкаў і, па меншай меры, уразіць сяброў.