Які лепшы спосаб размалоць насенне лёну?

Задаволены

• Блендер або кухонны камбайн
• Кавамолка
• Уручную
• Захоўванне
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Насенне лёну - гэта малюсенькія насенне, якія запакаваны пажыўнымі рэчывамі.

Яны цудоўныя на расліннай крыніцы антыаксіданты, бялкі, абалоніну і супрацьзапаленчыя тлустыя кіслоты амега-3 (1, 2).

Аднак цэлыя насенне лёну маюць жорсткі знешні корпус, які не дазваляе ім разбурацца ў стрававальным тракце. Каб атрымаць максімальную карысць, лепш ужываць насенне насення лёну (3).

Молатыя насенне лёну можна набыць у прадуктовых крамах альбо ў Інтэрнэце. Тым не менш, калі вы хочаце здрабніць уласныя насенне лёну, ёсць шмат спосабаў зрабіць гэта.

У гэтым артыкуле разглядаюцца лепшыя спосабы драбнення насення лёну.

Блендер або кухонны камбайн

Вы можаце выкарыстоўваць блендер або кухонны камбайн для драбнення насення лёну. У многіх людзей хаця б адзін з такіх прыбораў дома.

Каб здрабніць насенне лёну з дапамогай блендера, дадайце ў прыладу 1 шклянку (149 грам) насення лёну і змешвайце некалькі хвілін, альбо пакуль лён не здрабнеецца да патрэбнай вам кансістэнцыі.

З кухоннага камбайна дадайце па меншай меры 1 шклянку (149 грам) насення лёну і здрабніце, пакуль яны не дасягнуць патрэбнай вам кансістэнцыі. Гэта можа заняць некалькі хвілін.

Аднак выкарыстанне блендера або кухоннага камбайна займае шмат часу, і вам давядзецца здрабніць вялікую колькасць адразу. Іншыя спосабы дазваляюць шліфаваць невялікімі партыямі.

Насенне лёну можна здрабніць пры дапамозе блендера або кухоннага камбайна, але вам трэба здрабніць у пакеты па меншай меры 1 шклянку (149 грамаў) за адзін раз.

Кавамолка

Выкарыстанне кавамолкі - самы просты і зручны спосаб драбнення насення лёну.

Кавамолкі адносна недарагія, а таксама хуткія і эфектыўныя.

Каб здрабніць насенне лёну такім чынам, дадайце цэлыя насенне да ўзроўню запаўнення кавамолкі, якую вы спецыяльна выкарыстоўваеце для насення лёну і ўключыце яго. Патрабуецца ўсяго некалькі секунд, каб насенне былі цалкам здробненыя.

Акрамя таго, выкарыстанне кавамолкі дазваляе толькі здрабніць неабходную колькасць - дапамагае абмежаваць адходы.

Выкарыстанне кавамолкі - просты, хуткі і зручны спосаб драбнення насення лёну.

Уручную

Ёсць таксама некалькі інструментаў, якія можна выкарыстоўваць для драбнення насення лёну ўручную.

Адзін - гэта ільнозавод, які ўяўляе сабой спецыялізаваны кухонны інструмент, выраблены выключна для шліфавання лёну ўручную. Падобна на мясарубку перцу.

На самай справе вы нават можаце выкарыстоўваць мясасечку перцу, каб здрабніць насенне лёну пасля таго, як яны ачысцяцца і ачышчаны, каб не засталося рэшткаў перцу.

Нарэшце, вы можаце выкарыстоўваць ступку для таўкання насення лёну ўручную. Выкарыстоўвайце таўкач (прадмет у форме клуба), каб раздушыць насенне лёну супраць будаўнічага раствора (міскі), каб здрабніць іх.

Гэтыя варыянты дазваляюць здрабніць да 1 сталовай лыжкі насення лёну за адзін раз. Аднак яны займаюць больш часу і менш эфектыўныя, чым выкарыстанне кавамолкі.

Вы можаце шліфаваць насенне лёну ўручную пры дапамозе мясасечкі перцу, ільнозавода або будаўнічага раствора.

Захоўванне

Незалежна ад таго, які спосаб драбнення абраны, молатыя насенне лёну могуць захоўвацца ў герметычнай ёмістасці ў халадзільніку да 1 тыдня (4).

Такім чынам, варта перамалоць толькі суму, якую вы лічыце, што зможаце выкарыстаць за гэты час.

Молатыя насенне лёну павінны мець смак земляны і злёгку арэхавы. Калі яны горкія на густ, яны, верагодна, прагорклыя і іх трэба выкінуць.

Молатыя насенне лёну можна захоўваць у халадзільніку ў герметычнай ёмістасці да 1 тыдня.

Сутнасць

Насенне лёну багатыя карыснымі тлушчамі, антыаксідантамі, абалонінай і бялком. Аднак цэлыя насенне лёну не разбураюцца цалкам у вашым кішачніку, таму лепш з'есці іх молатым, каб атрымаць найбольшую карысную карысць.

Выкарыстанне кавамолкі - самы просты і зручны спосаб драбнення насення лёну.

Тым не менш, міксер, кухонны камбайн, мясасечка перцу, ільнозавод або будаўнічы таўкач таксама могуць выканаць гэтую задачу.

Здрабненне ўласных насення лёну - гэта просты працэс, які дапаможа вам адчуць іх шмат пераваг для здароўя.

Калі вы хочаце дадаць молатыя насенне лёну ў свой рацыён, вы можаце рабіць пакупкі насення і абсталявання лакальна ці ў Інтэрнэце:

• цэлыя насенне лёну
• кавамолкі
• мясасечкі лёну і спецый
• ступкі і таўкачы