5 метадаў пазбаўлення ад шпілек і іголак

Задаволены

• Чаму мы адчуваем шпількі і іголкі
• 5 методык выгнання часовых шпілек і іголак
• 1. Зніміце ціск
• 2. Рухацца
• 3. Сцісніце кулакі і сцісніце
• 4. Махнуць пальцамі
• 5. Качайцеся галавой у бок
• Як прадухіліць з'яўленне шпілек і іголак
• Зрабіце масаж
• Паспрабуйце заняткі ёгай або медытацыяй
• Заставайцеся халаднавата
• Праверце абутак
• Носіце панчохі ціск ці пальчаткі
• Высыпайцеся
• Звярніцеся да лекара, калі вашы шпількі і іголкі сур'ёзныя або працяглыя
• Ключавыя вынасы

Ці заўважаеце вы калі-небудзь пачуццё здранцвення, палення або паколвання ў пэўных частках цела? Медыкі называюць гэта адчуванне шпілек і іголак "парэстэзіяй".

Бывае, калі нерв раздражняецца і пасылае лішнія сігналы. Некаторыя людзі апісваюць парэстэзію як нязручную або балючую. У вас могуць узнікнуць гэтыя адчуванні ў руках, руках, нагах, ступнях ці іншых галінах.

Парэстэзія можа адбывацца часова, калі частка цела "засынае". Ці гэта можа быць пастаяннай праблемай. У некаторых выпадках гэта сімптом сур'ёзнага медыцынскага стану.

Чаму мы адчуваем шпількі і іголкі

Пачуццё шпілек і іголак - гэта прыкмета таго, што нерв нейкім чынам абвастраецца і пасылае больш сігналаў, чым звычайна.

Калі аказваецца працяглы ціск на нерв, гэта выклікае блокпост, а значыць, ён не можа атрымаць кісларод і энергію, неабходную для адпраўкі сігналаў у ваш мозг, якія звычайна перадаюць пачуццё.

Большасць людзей у нейкі момант выпрабавалі часовую парэстэзію. Гэта можа здарыцца, калі ногі перакрыжаваны занадта доўга альбо вы засынаеце, паклаўшы руку пад галаву.

Пастаяннае ціск на нерв выклікае адчуванні шпілек і іголак. Пасля таго, як ціск зніжаецца, адчуванне згасае.

Парэстэзія, якая мае хранічны характар ​​або доўгі час, можа быць сімптомам асноўнага медыцынскага стану.

5 методык выгнання часовых шпілек і іголак

Некаторыя простыя прыёмы могуць дапамагчы зняць часовыя шпількі і іголкі. Вось 5 этапаў, каб паспрабаваць:

1. Зніміце ціск

Зняцце ціску здзіўленага нерва дазваляе яму аднавіць нармальную функцыю.

Нервы прымаюць кісларод, таму здаровае кровазабеспячэнне важна. Паспрабуйце вызваліць канечнасць, якая вас непакоіць, пераканаўшыся, што нічога не стрымлівае і не цісне на яе. Гэта можа азначаць разгінанне ног або пазбяганне абапірацца на адну руку.

2. Рухацца

Перамяшчэнне можа палепшыць кровазварот і зняць непрыемныя адчуванні, якія вы адчуваеце.

Па меры таго, як крывацёк пачынае паляпшацца, на працягу некалькіх хвілін ён можа адчуваць сябе крыху цяплей і даволі калюча.

3. Сцісніце кулакі і сцісніце

Калі адчуванне шпілек і іголак закранае вашы рукі, паспрабуйце сціснуць, а потым расшпільваць кулакі. Гэты рух можа хутка пацячы кроў і палегчыць нервы.

4. Махнуць пальцамі

Калі адчуванне шпілек і іголак закранае вашыя ступні, паспрабуйце варушыць пальцамі. Гэта можа прымусіць вашу кроў рухацца і дапамагчы палепшыць кровазварот, што можа спыніць непрыемныя адчуванні.

5. Качайцеся галавой у бок

Калі адчуванне шпілек і іголак закранае вашы рукі, мякка калыханне галавы можа дапамагчы зняць сціск вакол нерваў на шыі. Гэта можа дапамагчы адчуванням у вашых руках аціхнуць.

Як прадухіліць з'яўленне шпілек і іголак

Наступныя падыходы могуць дапамагчы прадухіліць з'яўленне адчуванняў шпілек і іголак перад пачаткам:

Зрабіце масаж

Масаж можа паменшыць напружанне цягліц і спрыяць паляпшэнню крывацёку. Некаторыя людзі адзначаюць паляпшэнне сімптомаў парэстэзіі пасля прыёму масажу.

Паспрабуйце заняткі ёгай або медытацыяй

Практыкаванні з глыбокім дыханнем, якія выконваюцца падчас заняткаў ёгай або медытацыяй, могуць дапамагчы вам расслабіцца і менш засяродзіцца на балючых адчуваннях.

Павышэнне гнуткасці таксама можа прадухіліць засынанне канечнасцяў у пэўных позах.

Заставайцеся халаднавата

Цяпло часам можа ўзмацніць адчуванні і пагоршыць боль. Паспрабуйце пазбягаць вельмі гарачых душавых кабін або ваннаў. Калі вы выходзіце на вуліцу ў спякотнае надвор'е, падумайце, як насіць шапку ці астуджальную камізэльку.

Праверце абутак

Калі ў вас узнікла здранцвенне ці паколванне ў ступні, гэта можа быць выклікана няправільнай абуткам. Укладванне ступні ў вузкую ці маленькую абутак можа паўплываць на кровазварот і нервовы паток.

Пераканайцеся, што ў вас ёсць дастаткова месца, каб памахваць пальцамі ног і выбраць абутак, які падтрымлівае аркі, асабліва калі вы шмат стаіце і ходзіце. Вы таксама можаце пераканацца, што шнуркі не звязаны занадта шчыльна.

Носіце панчохі ціск ці пальчаткі

Панчохі ці пальчаткі могуць падмануць ваш мозг інтэрпрэтаваць адчуванне як ціск, а не боль. Большасць аптэк прадаюць гэтыя прыналежнасці.

Высыпайцеся

Недахоп сну можа ўзмацніць успрыманне болю. Не забудзьцеся штодня адпачыць.

Звярніцеся да лекара, калі вашы шпількі і іголкі сур'ёзныя або працяглыя

Рэдкія прыступы шпілек і іголак звычайна не выклікаюць турботы. Але калі вы паспрабавалі хатнія сродкі і вашы сімптомы сур'ёзныя або працяглыя, вам варта звярнуцца да ўрача.

Хранічная парэстэзія можа быць справакавана паразай нерва, спіннога мозгу ці галаўнога мозгу. Гэта таксама можа быць выклікана наступнымі ўмовамі:

• інсульт ці міні-ўдары
• рассеяны склероз (РС)
• папярочны міэліт (запаленне спіннога мозгу)
• энцэфаліт (запаленне галаўнога мозгу)
• пухліна альбо параза, прыціснутая да галаўнога ці спіннога мозгу
• сіндром запясцевага канала
• дыябет
• радыкуліт (боль, якая выпраменьвае ўздоўж сядалішчнага нерва)
• гіпервентыляцыя (хуткае і глыбокае дыханне)
• гіпатэрыёз (неактыўная шчытападобная жалеза)

Акрамя таго, некаторыя лекі, няправільнае харчаванне або ўздзеянне таксічных рэчываў могуць выклікаць парэстэзію.

Большасць гэтых умоў не праходзіць самастойна і патрабуе лячэння. Ваш лекар можа дапамагчы вам вызначыць, што выклікае вашыя сімптомы, і як іх лячыць.

Ключавыя вынасы

Адчуванні шпількамі і іголкамі часта сустракаюцца і звычайна нічога не трэба падкрэсліваць. Простая змена становішча або перасоўванне могуць зняць часовую парэстэзію.

Калі вашы сімптомы моцныя і не знікаюць, яны могуць сігналізаваць пра іншую медыцынскую праблему. Лекар можа дапамагчы даведацца, што выклікае дыскамфорт.