Як я магу пазбавіцца ад падвойнага падбародка?

Задаволены

• Практыкаванні, накіраваныя на падвойны падбародак
• 1. Прамая сківіца
• 2. Практыкаванне з мячом
• 3. Падцягнуцца
• 4. Моўная расцяжка
• 5. Расцяжка шыі
• 6. Ніжняя сківіца выступае
• Памяншэнне падвойнага падбародка з дапамогай дыеты і фізічных практыкаванняў
• Лячэнне падвойнага падбародка
• Ліпаліз
• Мезатэрапія
• Наступныя крокі

Што выклікае двайны падбародак

Падвойны падбародак, які таксама называюць падсаломавай тлушчам, - гэта агульнае захворванне, якое ўзнікае, калі пад тлушчам утвараецца пласт тлушчу. Падвойны падбародак часта звязаны з павелічэннем вагі, але для яго не трэба мець лішнюю вагу. Генетыка альбо друзласць скуры ў выніку старэння таксама могуць выклікаць падвойнае падбароддзе.

Калі ў вас падвойны падбародак і вы хочаце ад яго пазбавіцца, вы можаце зрабіць некалькі спраў.

Практыкаванні, накіраваныя на падвойны падбародак

Хоць няма навуковых доказаў таго, што практыкаванні на падбародку дазваляюць пазбавіцца ад падвойнага падбародка, ёсць асобныя дадзеныя.

Вось шэсць практыкаванняў, якія могуць дапамагчы ўмацаваць і прывесці ў тонус мышцы і скуру ў вобласці падвойнага падбародка. Калі не пазначана іншае, паўтарайце кожнае практыкаванне штодня ад 10 да 15 разоў.

1. Прамая сківіца

1. Нахіліце галаву назад і паглядзіце ў бок столі.
2. Прасуньце ніжнюю сківіцу наперад, каб адчуць расцяжку пад падбародкам.
3. Утрымлівайце сківіцу на працягу 10 раз.
4. Расслабце сківіцу і вярніце галаву ў нейтральнае становішча.

2. Практыкаванне з мячом

1. Пакладзеце пад падбародак 9-10-цалевы шар.
2. Прыцісніце падбародак да мяча.
3. Паўтараць 25 разоў на дзень.

3. Падцягнуцца

1. Пахіліўшы галаву назад, паглядзіце на столь.
2. Нацягніце вусны так, быццам вы цалуеце столь, каб расцягнуць вобласць пад падбародкам.
3. Спыніце шайбы і вярніце галаву ў нармальнае становішча.

4. Моўная расцяжка

1. Гледзячы прама наперад, высуньце мову як мага далей.
2. Падніміце мову ўверх і ў бок носа.
3. Патрымаеце 10 секунд і адпусціце.

5. Расцяжка шыі

1. Нахіліце галаву назад і паглядзіце на столь.
2. Прыцісніце язык да рота.
3. Утрымлівайце ад 5 да 10 секунд і адпусціце.

6. Ніжняя сківіца выступае

1. Нахіліце галаву назад і паглядзіце на столь.
2. Павярніце галаву направа.
3. Прасуньце ніжнюю сківіцу наперад.
4. Утрымлівайце ад 5 да 10 секунд і адпусціце.
5. Паўтарыце працэс, павярнуўшы галаву налева.

Памяншэнне падвойнага падбародка з дапамогай дыеты і фізічных практыкаванняў

Калі ваш падвойны падбародак звязаны з павелічэннем вагі, страта вагі можа паменшыць яго ці пазбавіцца. Лепшы спосаб схуднець - гэта здаровае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні.

Некаторыя рэкамендацыі па здаровым харчаванні:

• Ешце чатыры порцыі гародніны штодня.
• Штодня з'ядайце тры порцыі садавіны.
• Рафінаваныя збожжа заменіце суцэльнымі.
• Пазбягайце апрацаваных прадуктаў.
• Ешце нятлусты бялок, напрыклад, птушку і рыбу.
• Ешце карысныя тлушчы, такія як аліўкавы алей, авакада і арэхі.
• Пазбягайце смажанай ежы.
• Ешце нятлустыя малочныя прадукты.
• Паменшыце спажыванне цукру.
• Патрэніруйцеся ў кантролі порцый.

Па меры паніжэння колькасці на вашай шкале ваш твар можа схуднець.

Каб павялічыць страту вагі, клініка Майо рэкамендуе рабіць умераныя фізічныя нагрузкі да 300 хвілін у тыдзень альбо каля 45 хвілін штодня. Яны таксама рэкамендуюць рабіць сілавыя трэніроўкі два разы на тыдзень.

Усе інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі, такія як скошванне газона, садоўніцтва і перавозка прадуктаў, улічваюцца для гэтай штотыднёвай мэты.

Лячэнне падвойнага падбародка

Калі ваш падвойны падбародак выкліканы генетыкай, падцягванне вобласці практыкаваннямі можа дапамагчы. Незразумела, ці дапаможа зніжэнне вагі. У гэтым выпадку лекар можа парэкамендаваць такія інвазівныя працэдуры, як:

Ліпаліз

Таксама вядомы як ліпаскульптура, ліполіз выкарыстоўвае ліпасакцыю альбо цяпло ад лазера для раставання тлушчу і контуру скуры. У большасці выпадкаў мясцовы анестэтык - гэта ўсё, што неабходна падчас ліполізу для лячэння падвойнага падбародка.

Ліполіз лечыць толькі тлушч. Гэта не выдаляе лішкі скуры і не павышае яе эластычнасць. Пабочныя эфекты ліполізу могуць ўключаць:

• ацёк
• сінякі
• боль

Мезатэрапія

Мезатэрапія - гэта малаінвазіўная працэдура, якая забяспечвае невялікую колькасць тлушчараспушчальных злучэнняў праз шэраг ін'екцый.

У 2015 годзе Упраўленне па кантролі за харчовымі прадуктамі і лекамі ўхваліла дезоксихолевую кіслату (Kybella) - ін'екцыйны прэпарат, які выкарыстоўваецца ў мезатэрапіі. Дезоксихолевая кіслата дапамагае вашаму арганізму засвойваць тлушчы.

Для лячэння падвойнага падбародка можа спатрэбіцца 20 і больш ін'екцый дэзаксіхалевай кіслаты за адну працэдуру. Усяго можна правесці да шасці працэдур. Вы павінны пачакаць па меншай меры адзін месяц паміж працэдурамі.

Дезоксихолевая кіслата можа выклікаць сур'ёзнае пашкоджанне нерва пры няправільным увядзенні. Выконваць гэтыя ін'екцыі павінен толькі дэрматолаг або ўрач з вопытам пластычнай хірургіі, які дасведчаны пра прэпарат.

Патэнцыйныя пабочныя эфекты дэзоксіхалевай кіслаты і іншых ін'екцыйных сродкаў для мезатэрапіі ўключаюць:

• ацёк
• сінякі
• боль
• здранцвенне
• пачырваненне

Наступныя крокі

Лепшы спосаб пазбавіцца ад лішняга тлушчу ў любым месцы цела - гэта здаровае харчаванне і рэгулярныя фізічныя практыкаванні.

Спрабуючы пазбавіцца ад падвойнага падбародка, набярыцеся цярпення. Калі вы не пройдзеце ліпасакцыю альбо лазерны ліполіз, ён не зменшыцца за ноч. У залежнасці ад памеру падвойнага падбародка можа прайсці некалькі месяцаў, перш чым ён стане менш прыкметным.

Падтрыманне здаровага вагі дапаможа падтрымаць падвойны падбародак. Гэта таксама мае дадатковыя перавагі, бо памяншае агульны рызыка:

• дыябет
• высокі крывяны ціск
• апноэ сну
• хвароба сэрца
• некаторыя віды раку
• інсульт

Калі вы не ўпэўненыя, што ваш падвойны падбародак быў выкліканы генетыкай, дайце шанец зніжэнню вагі, кардыя-практыкаванням і практыкаванням на падбародку перад інвазівной працэдурай.

Перш чым пачаць дыету і практыкаванні, парайцеся з лекарам. Яны разгледзяць любыя праблемы са здароўем, якія ёсць у вас, і дапамогуць вам паставіць здаровыя мэты па зніжэнні вагі. Яны таксама парэкамендуюць план харчавання, які адпавядае вашаму ладу жыцця.

Калі дыета і фізічныя практыкаванні не дапамагаюць падвойнаму падбародку, пацікаўцеся ў лекара, ці не падыходзіць вам інвазівная працэдура.