Перавагі аксітацыну - і як атрымаць больш

Задаволены

• Гэта можа прымусіць вас адчуваць сувязь з іншымі.
• Аксытацын можа дапамагчы ўтаймаваць трывогу.
• Гармон можа палегчыць боль.
• Агляд для

Наша эмацыйнае здароўе і сувязь з людзьмі ў нашым жыцці ніколі не былі важнейшымі. Гэта робіць ролю аксітацыну, магутнага гармона, які спрыяе пачуццю кахання і шчасця, асабліва важным.

«Аксытацын умацоўвае нашы сувязі з іншымі людзьмі,-кажа доктар медыцынскіх навук Росіа Салас-Вален, заснавальнік эндакрыналогіі Нью-Ёрка і клінічны інструктар у Нью-Ёркскім універсітэце Лангона. "Гэта ўплывае на нашы адносіны, паводзіны і настрой, а таксама спрыяе шчодрасці і даверу".

Аксытацын выпрацоўваецца мозгам і выдзяляецца гіпофізам, калі мы з людзьмі, якіх мы любім, асабліва калі мы іх абдымаем, абдымаем або цалуем, выклікаючы прыліў станоўчых эмоцый. Паколькі гэта таксама ключ да мацярынскіх сувязяў, у жанчын звычайна больш аксітацыну, чым у мужчын. Але нашы ўзроўні вагаюцца. (У тым ліку падчас цяжарнасці.)

Вось што гэты гармон можа зрабіць для вас, а таксама як павысіць узровень аксытацыну натуральным шляхам.

Гэта можа прымусіць вас адчуваць сувязь з іншымі.

Аксытацын - гэта перш за ўсё злучнае хімічнае рэчыва. «Гэта гармон кахання, які прымушае нас адчуваць сябе прывязанымі да нашай сям'і і сяброў», - кажа доктар Салас-Уален. «Каб павысіць узровень, праводзіце час з тымі, каго любіце. Гэта можа быць ваш партнёр, ваша дзіця ці нават ваш гадаванец. Кожны, хто выклікае ў вас любоўныя пачуцці, прымусіць ваш мозг вызваліць аксітацын, і вы будзеце шчаслівыя і расслабленыя ".

Як павысіць узровень аксітацыну: Пагуляйце разам у гульню, патуліцеся на канапе ці вывядзіце сабаку на шпацыр. І не забудзьцеся дакрануцца адзін да аднаго — фізічны кантакт дасць вам неадкладны штуршок. (Даведка, аксытацын таксама можа адыграць ролю ў вашых харчовых звычках.)

Аксытацын можа дапамагчы ўтаймаваць трывогу.

У няпэўныя часы мы, натуральна, будзем адчуваць сябе напружанымі. А хранічная трывога можа выклікаць праблемы са здароўем, напрыклад, бессань і галаўныя болі. На шчасце, Аксытацын можа дапамагчы зняць гэты стрэс. Згодна з даследаваннем часопіса Неўралогія, ён мадулюе рэакцыю арганізма на гармоны стрэсу, званыя глюкакартыкоідамі; таксама было паказана, што ён зніжае артэрыяльны ціск і ўзровень кортізола, паведамляюць іншыя даследаванні. «Аксітацын аказвае антыдэпрэсійнае дзеянне, - кажа доктар Салас-Уален. «Калі наш мозг вырабляе гэта, мы адчуваем сябе больш шчаслівымі і спакайней».

Як павысіць узровень аксітацыну: Займайцеся сэксам (сола таксама лічыцца!). Узбуджэнне і аргазм прыводзяць да ўзлёту ўзроўню гармона, паказвае навука. А паколькі сэкс - гэта натуральны стрэс, карысць можа быць падвойная. (Гл .: Усе перавагі аргазму для здароўя)

Гармон можа палегчыць боль.

Даследаванні з Універсітэта Алабамы ў Бірмінгеме паказваюць, што аксытацын таксама можа паменшыць цягліцавыя болю і нават боль, выкліканую такімі станамі, як мігрэнь і СРК. Далейшае вывучэнне анальгетычнага эфекту гармона працягваецца, але навукоўцы спадзяюцца на яго патэнцыял. (Па тэме: Як збалансаваць гармоны, якія выйшлі з ладу)

Як павысіць узровень аксітацыну: У наступны раз, калі вы адчуеце боль пасля цяжкай трэніроўкі, папытаеце партнёра зрабіць хуткі масаж, каб павялічыць выпрацоўку оксітацыну. (Вось яшчэ некалькі спосабаў атрымаць перавагі чалавечага дотыку - нават калі вы ў цяперашні час сольныя.)

Часопіс Shape, выпуск за чэрвень 2020 года

Агляд для