Як бег дапамог мне перамагчы маё засмучэнне харчавання

Задаволены

• Агляд для

Дзіўнае ў маім харчовым засмучэнні тое, што яно пачалося, калі я не было спрабуючы схуднець.

Я адправіўся ў вандроўку ў Эквадор на старшым курсе сярэдняй школы, і я быў настолькі сканцэнтраваны на тым, каб атрымліваць асалоду ад кожным момантам прыгоды, што нават не ўяўляў, што схуднеў на 10 фунтаў за месяц, які быў там. Але калі я вярнуўся дадому, усе астатнія гэта заўважылі, і кампліменты пачалі сыпацца. Я заўсёды быў спартыўным і ніколі не лічыў сябе "тоўстым", але цяпер, калі ўсе казалі мне, як я выдатна выглядаю, я вырашыў, што павінен захаваць свой новы больш тонкі выгляд любой цаной. Гэты менталітэт ператварыўся ў апантанасць дыетамі і фізічнымі практыкаваннямі, і я хутка схуднеў да 98 фунтаў. (Па тэме: Што такое праверка цела і калі гэта праблема?)

Пасля заканчэння я правёў семестр за мяжой, навучаючыся ў Лондане, перш чым паступіць у каледж у паўночнай частцы штата Нью-Ёрк. Я быў у захапленні ад свабоды, якую цягне за сабой жыццё ў адзіноце, але мая дэпрэсія, з якой я змагаўся апошні год, пагаршалася з кожным днём. Абмежаванне таго, што я еў, было адной з адзіных рэчаў, якія я адчуваў, што магу кантраляваць, але чым менш я еў, тым менш у мяне было энергіі, і гэта дайшло да таго, што я ўвогуле кінуў трэніравацца. Я памятаю, як думаў, што мне трэба правесці час у сваім жыцці-так, чаму я быў такім няшчасным? У кастрычніку я сарваўся з бацькамі і нарэшце прызнаўся, што мне патрэбна дапамога, пасля чаго пачаў тэрапію і стаў прымаць антыдэпрэсанты.

Яшчэ ў ЗША лекі пачалі паляпшаць мой настрой, і гэта ў спалучэнні з усёй пітной і нездаровай ежай (эй, гэта былокаледж, у рэшце рэшт), прымусіў вагу, які я страціў, зноў назапашвацца. Я жартую, што замест таго, каб атрымаць "першакурсніка 15", я атрымаў "дэпрэсію 40". У той момант, набраўшы 40 кілаграмаў, насамрэч было здаровай справай для маёй кволай фігуры, але, я ў паніцы-мой расстройства розуму не мог прыняць тое, што я бачыў у люстэрку.

І вось тады пачалася булімія. Некалькі разоў на тыдзень, на працягу ўсёй маёй кар'еры ў каледжы, я еў, еў і еў, а потым прымушаў кідацца і трэніравацца гадзінамі. Я ведаў, што гэта выйшла з-пад кантролю, але проста не ведаў, як спыніцца.

Пасля заканчэння вучобы я пераехаў у Нью -Ёрк і сачыў за сваім нездаровым цыклам. Знешне я выглядаў стэрэатыпна здаровым; хадзіць у спартзалу чатыры-пяць разоў на тыдзень і ўжываць нізкакаларыйныя прадукты. Але дома я ўсё яшчэ напіваўся і чысціўся. (Па тэме: Усё, што вам трэба ведаць аб залежнасці ад практыкаванняў)

Усё стала змяняцца ў лепшы бок, калі ў 2013 годзе я прыняў навагоднюю пастанову паспрабаваць адзін новы занятак на тыдзень. Да гэтага часу я ўсё толькі рабіў, як бегаў па эліптычнай, пацеючы, пакуль не дасягну пэўнага спальвання калорый. Гэтая маленькая мэта змяніла ўсё маё жыццё. Я пачаў з заняткаў BodyPump і палюбіў сілавыя трэніроўкі. Я больш не займаўся спортам, каб пакараць сябе ці проста спальваць калорыі. Я рабіў гэта, каб атрымаць моцны, і мне спадабалася гэта пачуццё. (Па тэме: 11 асноўных пераваг для здароўя і фітнесу ад узняцця цяжараў)

Далей я паспрабаваў Zumba. Жанчыны ў гэтым класе былі такімі жвавымі, так ганарыліся сваім целам! Калі я з некаторымі з іх пасябраваў, я пачаў думаць, што б яны падумалі пра мяне, згорбіўшыся над унітазам. Я рэзка скараціў выпіўку і ачыстку.

Апошнім цвіком у труну маіх расстройстваў харчавання стала рэгістрацыя на забег. Я хутка зразумеў, што калі я хачу старанна трэніравацца і хутка бегаць, я павінен правільна харчавацца. Вы не можаце галадаць і быць выдатным бегуном. Упершыню я пачаў разглядаць ежу як паліва для свайго цела, а не як спосаб узнагародзіць або пакараць сябе. Нават калі я перажыў душэўны разрыў, я накіраваў свае пачуцці на бег замест ежы. (Па тэме: Бег дапамог мне пераадолець трывогу і дэпрэсію)

У рэшце рэшт, я далучыўся да групы бегу, і ў 2015 годзе я завяршыў Нью-Ёркскі марафон, каб сабраць грошы для каманды для дзяцей, дабрачыннай арганізацыі, якая ахвяруе грошы на моладзевыя праграмы New York Road Runners. Мець супольнасць, якая падтрымлівае мяне, было вельмі важна. Гэта была самая дзіўная рэч, якую я калі -небудзь рабіў, і я адчуваў сябе так моцна перасякаючы гэтую фінішную рысу.Трэніроўка да гонкі прымусіла мяне зразумець, што бег дае мне пачуццё кантролю над сваім целам - падобна таму, што я адчуваў з нагоды сваіх расстройстваў харчавання, але значна больш здаровым. Гэта таксама прымусіла мяне зразумець, наколькі дзіўнае маё цела і што я хачу абараніць яго і сілкаваць добрай ежай.

У мяне было душэўнае жаданне зрабіць гэта зноў, таму ў мінулым годзе я правёў шмат часу, бегаючы дзевяць гонак, неабходных для кваліфікацыі на Нью -Ёркскі марафон 2017 года. Адным з такіх быў жаночы паўмарафон SHAPE, які сапраўды перавёў пазітыў, які я звязваю з бегам, на новы ўзровень. Гэта жаночая гонка, і мне спадабалася, што мяне акружае такая пазітыўная жаночая энергія. Я памятаю, што гэта быў такі цудоўны вясновы дзень, і я быў у захапленні ад удзелу ў гонцы з такой жаночай сілай! У назіранні за тым, як жанчыны падбадзёрваюць адна адну, ёсць што-то такое ўздзейнічае на жанчын, якія прадстаўляюць любыя тыпы фігуры, якія вы можаце сабе ўявіць, дэманструючы сваю сілу і дасягненні сваіх мэтаў.

Я разумею, што мая гісторыя можа прагучаць крыху незвычайна. Некаторыя жанчыны з парушэннем харчовай паводзінаў маглі б выкарыстоўваць бег як яшчэ адзін спосаб спаліць лішнія калорыі або пакараць сябе за ежу-я быў вінаваты ў гэтым яшчэ тады, калі рабіў на эліптыцы. Але для мяне бег навучыў мяне шанаваць сваё цела за тое, што яно можа рабіць, а не толькі так выглядае. Бег навучыў мяне важнасці быць моцным і клапаціцца пра сябе, каб я мог працягваць рабіць тое, што люблю. Я б хлусіў, калі б сказаў, што мяне не хвалюе мой знешні выгляд, але я больш не лічу калорыі або фунты як меру поспеху. Цяпер лічу мілі, піяры і медалі.

Калі вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых знаходзіцеся ў групе рызыкі або адчуваеце расстройства харчовай паводзінаў, рэсурсы даступныя ў Інтэрнэце ў Нацыянальнай асацыяцыі расстройстваў харчовай паводзінаў або праз гарачую лінію NEDA па нумары 800-931-2237.

Агляд для