Як зняць стрэс і захаваць спакой у любым месцы

Задаволены

• Агляд для

Ці можаце вы знайсці спакой і спакой пасярод аднаго з самых ажыўленых, гучных і мітуслівых месцаў у Амерыцы? Сёння, каб пачаць першы дзень лета і адзначыць летняе сонцастаянне, энтузіясты ёгі ў Нью-Ёрку кідаюць выклік знайсці трансцэндэнтнасць у самым незвычайным месцы, Таймс-сквер. З 7:30 раніцы да 7:30 вечара сэрца Таймс -сквер пакрыта кілімкамі для ёгі і ператвараецца ў месца спакою, камфорту і бездакорнай увагі.

Хочаце знайсці спакой у сваім напружаным жыцці? Вось 5 парад, якія дапамогуць вам захоўваць спакой у любым месцы:

1. Знайдзіце тэхніку, якая працуе для вас. Дзве формы, якія падмацоўваюць шмат даследаванняў, - гэта прагрэсіўная цягліцавая рэлаксацыя і медытацыя ўважлівасці, паводле доктара Родэба, дацэнта псіхалогіі Вашынгтонскага універсітэта ў Сэнт -Луісе. Правядзіце даследаванне, каб даведацца, якія метады найбольш практычныя для вас.

2, Практыка. Практыка. Практыка. Ключ да захавання спакою ў сітуацыях з высокім стрэсам-гэта практыкаваць тэхніку, калі вы не ў стрэсавай сітуацыі. «Як толькі вы атрымаеце гэта добра, вы зможаце вярнуць яго ў стрэсавыя часы», - кажа доктар Родбо.

3. Працоўная рэлаксацыя ў вашым графіку. "Выберыце час, калі няма іншых канкуруючых патрабаванняў", - кажа доктар Родэбо. Дайце сабе хаця б 30 хвілін або больш, каб расслабіцца і спакойна папрактыкавацца ў тэхніцы пасля доўгага працоўнага дня або калі дзеці кладуцца спаць, але толькі не засынайце! "Нягледзячы на ​​тое, што многія метады рэлаксацыі дапамагаюць заснуць, важна не засынаць падчас іх", - кажа доктар Родэба.

4. Думайце доўгатэрміновыя. Тэхніка рэлаксацыі патрабуе часу і практыкі, таму не дзіўна, што пасля ўсяго аднаго сеансу медытацыі ўважлівасці чалавек не раптоўна вылечваецца ад стрэсу. "Для таго, каб гэтыя метады паўплывалі на жыццё чалавека, патрабуецца больш працяглая практыка", - кажа доктар Родбо. Трымайцеся!

5. Ведайце, калі трэба звяртацца па дапамогу да спецыяліста. Калі вы некаторы час спрабуеце дапамагчы сабе і не толькі не атрымліваеце поспеху, але і заўважыце, што становіцца яшчэ больш трывожным або напружаным, то звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. "Калі хтосьці не атрымлівае дапамогі або стварае ад гэтага большы стрэс, гэта з'яўляецца папераджальным знакам. Калі людзі адчуваюць гэта, майце на ўвазе, што дапамога ёсць". Звярніцеся да псіхолага або спецыяліста па псіхічным здароўі і зрабіце яшчэ адзін крок наперад у сваім шляху да жыцця без стрэсу.

Чаго вы чакаеце? Сёння ідэальны дзень, каб пачаць здымаць напружанне з жыцця і працаваць над мірным мысленнем.

Агляд для