Як засцерагчы сябе ад цеплавога знясілення і цеплавога ўдару

Задаволены

• Што такое цеплавой ўдар?
• Фактары рызыкі для цеплавога знясілення і цеплавога ўдару
• Прыкметы цеплавога ўдару
• Што вы можаце зрабіць для прадухілення і лячэння цеплавога знясілення і цеплавога ўдару
• Агляд для

Калі вы гуляеце ў футбол ZogSports або п'еце на вуліцы за дзень, цеплавой ўдар і цеплавое знясіленне ўяўляюць рэальную небяспеку. Яны могуць здарыцца з кожным — і не якраз тады, калі тэмпература дасягае трохзначных лічбаў. Больш за тое, страта прытомнасці - не адзіная прыкмета цеплавога ўдару. Гэта можа быць толькі кульмінацыяй сітуацыі, якая ўжо закіпела. На шчасце, ёсць спосабы даведацца, калі вы набліжаецеся да небяспечнай тэрыторыі, каб вы маглі дзейнічаць хутка і засцерагчы сябе гэтым летам.

Што такое цеплавой ўдар?

Разуменне розніцы паміж цеплавым знясіленнем і цеплавым ударам важна, таму што адно папярэдняе. Цеплавое знясіленне з яго сімптомамі млоснасці, празмернай смагі, стомленасці, аслабленых цягліц і ліпкай скуры ўразіць вас першымі. Калі вы не звяртаеце ўвагі на гэтыя сімптомы цеплавога знясілення і дзейнічаеце хутка, вы можаце быць на шляху да цеплавога ўдару. Вы робіце не хачу гэтага.

"Любая хвароба, звязаная з спякотай (HRI), можа адбыцца, калі арганізм перавышае свае магчымасці кампенсаваць павышэнне (унутранай) тэмпературы",-кажа Ален Таўфі, доктар медыцынскіх навук, неўролаг і спецыяліст па медыцыне сну ў медыцынскім цэнтры Weill Cornell ў Нью-Ёрку - Прэсвітэрыянская бальніца.

Кропка пералому вар'іруецца ад чалавека да чалавека, але «ў здаровых людзей нармальная тэмпература цела будзе вагацца ў межах ад 96,8 да 99,5 градусаў па Фарэнгейту. Аднак пры цеплавым удары мы можам бачыць тэмпературу ядра 104 градусы і вышэй», - кажа Том Шмікер, доктар медыцынскіх навук. MS, ортапедычная хірургія, якая працуе ў Медыцынскай школе Джоан К. Эдвардс пры Універсітэце Маршала.

Эфекты могуць наступіць вельмі хутка, дасягаючы небяспечных узроўняў усяго за 15-20 хвілін, часта застаўляючы людзей знянацку, кажа Партха Нандзі, доктар медыцынскіх навук, F.A.C.P., гастраэнтэролаг з Дэтройта.

Вось што адбываецца: мозг (дакладней, вобласць, якая называецца гіпаталамус) адказвае за тэрмарэгуляцыю, тлумачыць доктар Шмікер. "Пры павышэнні тэмпературы цела ён стымулюе потаадлучэнне і адводзіць кроў ад унутраных органаў да скуры", - кажа ён.

Потаадлучэнне - галоўны інструмент астуджэння вашага цела. Але, на жаль, ён становіцца менш эфектыўным пры высокім узроўні вільготнасці-пот проста сядзіць на вас, а не астуджае выпарэннем. Іншыя метады, такія як кандукцыя (сядзенне на халоднай падлозе) і канвекцыя (дазвольце вентылятару дзьмуць на вас), недастаткова для барацьбы з надзвычай высокай тэмпературай, тлумачыць ён. Без абароны ад павышэння тэмпературы ваша цела пераграваецца, што прыводзіць да цеплавога знясілення і патэнцыйна цеплавога ўдару.

Фактары рызыкі для цеплавога знясілення і цеплавога ўдару

Пэўныя ўмовы могуць паставіць вас пад большы рызыка цеплавога знясілення, а затым і цеплавога ўдару. Яны ўключаюць відавочныя ўмовы навакольнага асяроддзя (высокія тэмпературы і высокі ўзровень вільготнасці), абязводжванне, узрост (немаўляты і пажылыя людзі) і фізічныя нагрузкі, кажа доктар Таўфі. Больш за тое, пэўныя хранічныя захворванні могуць падвяргаць вас большай рызыцы. Гэта могуць быць сардэчныя ўскладненні, хваробы лёгкіх або атлусценне, а таксама некаторыя лекі, такія як лекі ад артэрыяльнага ціску, антыдэпрэсанты, стымулятары і мочегонные прэпараты, - гаворыць эндакрынолаг з эндакрыналогіі Пятая авеню ў Нью -Ёрку Мініша Суд.

Што тычыцца фізічных нагрузак, падумайце аб тым, наколькі моцна вы награваецеся, займаючыся бэрпі ў спартзале з кандыцыянерам. Мае сэнс, што тое ж самае практыкаванне або што -небудзь больш інтэнсіўнае на свежым паветры пад сонцам можа яшчэ больш абцяжарыць ваша цела, бо яно спрабуе рэгуляваць цяпло.

Справа не толькі ў цяпле, а ў суме ўзроўню нагрузак і вільготнасці, кажа доктар Таўфі. Заняткі ў парку, якія будуць працаваць у лагеры, відавочна выклічуць больш высокую тэмпературу цела, чым, напрыклад, хуткая хада або адцісканні ў цені. Аднак важна адзначыць, што заўсёды ёсць выключэнні, асабліва калі ў вас ёсць дадатковыя фактары рызыкі. Таму звярніце ўвагу на тое, ці ёсць у вас сімптомы, ці ў цені, ці на сонцы.

Калі вы ведаеце папераджальныя прыкметы цеплавога ўдару, вы можаце прадухіліць або пазбегнуць гэтага лета і па -ранейшаму атрымліваць асалоду ад вашымі паходамі, бегамі і катаннямі на вуліцы.

Прыкметы цеплавога ўдару

Цеплавая хвароба можа здарыцца з кожным. Некаторыя раннія, але прыкметныя прыкметы таго, што нешта не так, кажа доктар Таўфі, - пачырваненне скуры, галавакружэнне, памутненне гледжання, галаўны боль, тунэльнае зрок/галавакружэнне і цягліцавая слабасць. Яны звычайна паказваюць на знясіленне цяпла. Але калі яна ўзмацняецца (падрабязней пра тое, што рабіць неадкладна, ніжэй), вы таксама можаце адчуць ваніты, невыразную гаворка і пачашчанае дыханне, кажа д-р Суд. Калі не лячыць, можна нават адчуць прыступ або кому.

«Паколькі цела спрабуе рассеяць цяпло, крывяносныя пасудзіны каля скуры, якія называюцца капілярамі, пашыраюцца, і скура чырванее», — кажа доктар Тауфай. На жаль, гэта можа перашкодзіць дастатковаму прытоку крыві да цягліц, сэрца і мозгу, дадае ён, бо цела накіроўвае паток крыві да скуры, імкнучыся рэгуляваць ўнутранае цяпло.

"Калі тэрмічны ўдар не лячыць хутка, гэта можа прывесці да патэнцыйна незваротных пашкоджанняў мозгу і органаў або нават да смерці", - кажа Неха Раўкар, дацэнт кафедры неадкладнай медыцыны ў Універсітэце Браўна. Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя цяжкія выпадкі рэдкія, пашкоджанне галаўнога мозгу, звязанае з цеплавым ударам, можа прывесці да цяжкасцяў у апрацоўцы інфармацыі, страты памяці і дэфіцыту ўвагі, дадае яна.

Што вы можаце зрабіць для прадухілення і лячэння цеплавога знясілення і цеплавога ўдару

Прадухіліць гэта

Некалькі спосабаў засцерагчы сябе ад спёкі:

• Піце шмат вадкасці, але пазбягайце алкаголю, салодкіх напояў і кафеіну, кажа доктар Нандзі, бо яны аказваюць абязводжвальны эфект. Рэгідратацыя кожныя 15-20 хвілін, калі вы актыўныя на свежым паветры, нават калі вы не адчуваеце смагі, ён кажа. Майце пад рукой спартыўны напой, каб замяніць натрый і іншыя мінералы, страчаныя з потам.
• Рабіце перапынкі падчас трэніровак-хутчэй за ўсё, перыядычнае аднаўленне вам спатрэбіцца часцей, чым падчас звычайнай трэніроўкі ў памяшканні.
• Адпаведна апранайцеся ў вопратку з добрай вентыляцыяй.
• Слухайце сваё цела. Калі вы трэніруецеся ў сярэдзіне, але адчуваеце сябе слабым або лішнім, то разумна зрабіць паўзу і ступіць у цень.
• Выберыце трэніроўку, якая добра працуе з надвор'ем. Замест таго, каб бегаць або катацца на веласіпедзе, паспрабуйце захапіць цяністае месца ў парку, каб заняцца ёгай нізкай інтэнсіўнасці. Вы ўсё роўна будзеце атрымліваць карысць для псіхічнага здароўя, праводзячы час на свежым паветры, але пазбягаеце небяспекі залішняга цяпла.

Лячыць яго

Калі вы адчулі які -небудзь з пазначаных вышэй папераджальных знакаў або вам стала занадта горача, выканайце наступныя дзеянні:

• Здымайце лішнія пласты і мяняйце любую ліпкую потную вопратку.
• Калі вы на вуліцы, скачыце ў цень як мага хутчэй. Прыкладзеце бутэльку з халоднай вадой (або саму ваду) да пульсавых кропак, напрыклад, за шыю і калені, пад пахамі або каля пахвіны. Калі вы знаходзіцеся побач з домам або будынкам парку з ваннымі пакоямі, вазьміце халоднае, мокрае ручнік або сцісніце і зрабіце тое ж самае.

Калі гэтыя метады не працуюць і сімптомы не знікаюць на працягу 15 хвілін, прыйшоў час папрасіць каго -небудзь адвезці вас у траўмапункт.

Вынік: не ігнаруйце свае сімптомы. Слухайце сваё цела. Гэта займае лічаныя хвіліны, каб цеплавое знясіленне ператварылася ў цеплавой ўдар, які можа прывесці да істотнага пастаянны пашкоджанні. Ніякая доўгатэрміновая перспектыва не варта таго.

Агляд для