Мой спадарожнік на працягу ўсяго жыцця, трывога і тое, як гэта зрабіла мяне мацнейшым

Задаволены

• Я заўважаю падрабязнасці
• У мяне жывая фантазія
• Я бачу абодва бакі кожнай гісторыі
• Я добры планіроўшчык
• Я ношу сэрца на рукаве
• У мяне здаровы скептыцызм
• Я паважаю моц розуму
• Трывога - гэта частка таго, хто я ёсць

Я жыву з трывогай, наколькі сябе памятаю, - яшчэ да таго, як назваць гэта. У дзяцінстве я заўсёды баяўся цемры. Але ў адрозненне ад сваіх сяброў, я не вырас з гэтага.

У мяне была першая прыступ трывогі падчас начнога сну ў доме аднаго. Я не ведаў, што адбываецца. Я ведаў толькі, што не магу перастаць плакаць, і больш за ўсё хацеў пайсці дадому. Я пачаў тэрапію, калі яшчэ вучыўся ў пачатковай школе, і пачаў вывучаць, што такое трывога і як яна ўплывае на мяне.

Я шмат чаго не люблю ў сваёй трывозе, і шмат гадоў я быў засяроджаны на негатыўных аспектах. Я засяродзіўся на адбіцці панічных прыступаў, прывядзенні сябе да рэальнасці і падтрымцы ўласнага псіхічнага здароўя.

Але падчас свайго шляху да таго, каб прыняць сябе чалавекам, які перажывае, я ўбачыў некаторыя пазітыўныя спосабы, як мая барацьба сфармавала мяне ў жанчыну, якой я з’яўляюся сёння.

Я заўважаю падрабязнасці

Мая трывога можа прымусіць мяне ведаць пра наваколле, асабліва калі ў змене ў маім асяроддзі ёсць нейкае рэальнае (альбо ўяўленае) значэнне. Калі не пакідаць галачкі, гэта можа прывесці да параноі.

Але калі я магу трымаць пазіцыю па-за кантролем мыслення, у мяне застаецца вельмі абвостранае адчуванне таго, што адбываецца вакол мяне. Я ведаю, калі прыходзяць і сыходзяць мае суседзі, я заўважу гэты дзіўны гул, які азначае, што лямпачка вось-вось згарыць, і буду першым, хто згадаю пра гэта, калі ў сакратара ў кабінеце ўрача з'явіцца новы стрыжка.

У мяне жывая фантазія

Колькі сябе памятаю, маё ўяўленне бяжыць са мной. Калі я быў малады, у гэтага былі пэўныя мінусы. Самага бяскрыўднага ўпамінання пра монстра, прывіда ці гобліна было дастаткова, каб маё ўяўленне імчалася па цёмнай, ценявой сцежцы, напоўненай дастатковай колькасцю жахаў, каб я гадзінамі не спаў і не спаў.

З іншага боку, я доўгія летнія дні качаўся на арэлях шын, выдумляючы гісторыі пра тое, як я была таемна прынцэсай, якая магічна пераключылася са звычайнай дзяўчынай, і цяпер ёй трэба было высветліць усё пра яе новае жыццё, назіраючы за навакольным светам.

Стаўшы дарослым, я пераадолеў свой страх перад "рэчамі, якія ўзнікаюць ноччу", і да гэтага часу атрымліваю асалоду ад узнагарод, здавалася б, бязмежнай творчасці. Гэта апроч іншага азначае, што мне рэдка, калі наогул бывае, сумна. І ў мяне ніколі не скончацца гісторыі перад сном, каб расказаць дачцэ. І што я сапраўды магу страціць сябе ў кнігах, тэлешоў і фільмах - што можа стаць выдатным выпускам.

Я бачу абодва бакі кожнай гісторыі

Большую частку жыцця мая трывога сутыкалася з няўпэўненасцю ў сабе. Я паставіў пад сумнеў любую пазіцыю, якую я мог бы заняць, альбо спосаб дзеянняў, які я мог бы разгледзець. У крайнім выпадку гэты сур'ёзны сумнеў можа паралізаваць.

Я больш упэўнены ў сваіх рашэннях і поглядах, ведаючы, што я ўжо падвяргаў іх экспертызе і аспрэчванню. І я магу праяўляць спагаду да тых, чые погляды супрацьстаяць маім уласным, праводзячы час, разглядаючы іх перспектывы.

Я добры планіроўшчык

Большую частку жыцця планаванне было абаронай ад турботы. Уменне ўяўляць, як і калі што-небудзь адбудзецца, дапамагае мне ізаляваць сябе ад трывогі новага альбо складанага досведу.

Зразумела, не кожны жыццёвы досвед можна спланаваць літаральна, і я навучыўся захоўваць спакой, калі патрабуецца непасрэднасць. У асноўным. Але калі патрэбна планаванне, я твая дзяўчына.

Калі мы едзем у новы горад, я з задавальненнем нанясу ўказанні, забяру гатэль, пашукаю бліжэйшыя рэстараны і даведаюся, якія прыпынкі метро знаходзяцца ў некалькіх хвілінах хады. Я падлічу час, які спатрэбіцца, каб дабрацца ад аэрапорта, гасцініцы, рэстарана, нават не пацеючы.

Я ношу сэрца на рукаве

Хваляванне часцей за ўсё звязана з трывогай, але для мяне трывога азначае, што шмат іншых пачуццяў - гнеў, страх, радасць і смутак - таксама прысутнічае ў вялікай колькасці. Неаднойчы мне даводзілася адмаўляцца ад чытання дзіцячай кнігі дачцэ, таму што гісторыя перажывала эмоцыі. Я гляджу на цябе: "Я буду кахаць цябе назаўсёды".

Хвалюючы музычны твор можа забіць сэрца, і з вачэй льюцца слёзы радасці. І ўсё, што я адчуваю, напісана на маім твары. Я лаўлю сябе, адлюстроўваючы міміку персанажаў па тэлевізары, бо адчуваю, што яны адчуваюць - хачу я гэтага ці не.

У мяне здаровы скептыцызм

Трывога - праславуты хлус. Гісторыі, якія стварае мой трывожны мозг, не з гэтага свету - і я навучыўся вельмі скептычна ставіцца да іх.

Як бы я ні захапляўся хвалямі пачуццяў, я ўсё яшчэ ведаю, што нават самая лепшая гісторыя заслугоўвае праверкі фактаў, і калі апавяданне здаецца занадта добрым - альбо занадта дрэнным! - праўда, гэта, напэўна, няпраўда. Гэта майстэрства добра паслужыла мне як журналісту, а таксама спажыўцу навін.

Я паважаю моц розуму

Няма нічога падобнага на тое, каб выпрабаваць прыступ трывогі, каб пакінуць вас у захапленні ад дзіўнай сілы розуму. Той факт, што ад простых думак і ідэй я мог бы адчуваць сябе такім бездапаможным, дазволіў мне ўбачыць і іншы бок медаля - што, узяўшы пад кантроль свае думкі, я мог бы вярнуць частку сваёй сілы.

Простыя метады, такія як сканаванне цела, аффирмации і візуалізацыі, далі мне велізарную ўладу над маёй трывогай. І хаця я ніколі не магу «перамагчы» або «перамагчы» сваю трывогу, я стварыў мноства інструментаў, якія дапамогуць мне кіраваць яе негатыўным уплывам на маё жыццё.

Трывога - гэта частка таго, хто я ёсць

Трывога можа быць праблемай на ўсё жыццё, але гэта таксама частка таго, хто я ёсць. Такім чынам, замест таго, каб засяродзіцца на трывозе як на слабасці, я выбіраю, каб засяродзіцца на моцных баках, якія я атрымаў ад гэтага.

Калі вы жывяце з трывогай, раскажыце, як гэта вас надзяляе!

Эмілі Ф. Попек - рэдактар ​​газеты, якая стала спецыялістам па камунікацыях, праца якой з'явілася ў "Грамадзянскіх едах", "Прывітанне хіхіканне" і "КафеМом". Яна жыве ў штаце Нью-Ёрк разам з мужам і дачкой. Знайдзіце яе на Twitter.