Аўтар: Mike Robinson
Дата Стварэння: 10 Верасень 2021
Дата Абнаўлення: 10 Жнівень 2025
Anonim
Як медытацыя дапамагла Мірандзе Кер перамагчы дэпрэсію - Лад Жыцця
Як медытацыя дапамагла Мірандзе Кер перамагчы дэпрэсію - Лад Жыцця

Задаволены

Знакамітасці расказвалі пра сваё псіхічнае здароўе злева і справа, і мы не маглі быць больш шчаслівымі з гэтага. Вядома, мы перажываем за іх барацьбу, але чым больш людзей у цэнтры ўвагі дзеляцца сваімі праблемамі псіхічнага здароўя і тым, як яны іх пераадольваюць, тым больш нармалізаваным становіцца іх стаўленне. Для людзей, якія не ўпэўненыя ў тым, звяртацца па дапамогу ці не, гісторыя знакамітасці можа зрабіць усё.

Учора, Эль Канада апублікавала інтэрв'ю з мадэллю Мірандай Кэр, якая праўдзіва расказала пра свой досвед з дэпрэсіяй. Яна была замужам за акцёрам Арланда Блумам, і, на жаль, іх адносіны падышлі да канца. "Калі мы з Арланда рассталіся [у 2013 годзе], я сапраўды ўпала ў вельмі цяжкую дэпрэсію", - сказала яна часопісу. "Я ніколі не разумеў глыбіні гэтага пачуцця або рэальнасці гэтага, таму што я, натуральна, быў вельмі шчаслівым чалавекам". Для многіх дэпрэсія можа стаць поўнай нечаканасцю, і не рэдкасць адчуваць яе ўпершыню пасля сур'ёзных змен у жыцці. Па дадзеных клінікі Мэё, любы стрэсавы ці траўматычны выпадак можа выклікаць эпізод дэпрэсіі, і разлука з мужам дакладна вызначае.


Па словах Кер, адным з найлепшых механізмаў барацьбы, якія яна змагла выкарыстаць у гэты цяжкі час, была медытацыя, якая дапамагла ёй зразумець, што «кожная думка ўплывае на вашу рэальнасць, і толькі вы кантралюеце свой розум». Для ўсіх, хто практыкуе ўважлівасць, гэтыя ідэі абавязкова прагучаць знаёма. Паколькі практыка медытацыі ўключае ў сябе прызнанне любых вашых думак, адпушчэнне іх, а затым пераарыентацыю і вяртанне да практыкі, мае сэнс, што з часам вы адчуеце, што маеце большы кантроль над сваімі думкамі і розумам. «Я выявіў, што ўсё, што вам трэба, усе адказы знаходзяцца глыбока ўнутры вас», — кажа Кер. "Сядзьце з сабой, зрабіце некалькі ўдыхаў і наблізіцеся да свайго духу". Гучыць даволі прыемна, праўда? (Дарэчы, вось як медытацыя можа дапамагчы ў барацьбе з вуграмі, маршчынамі і многае іншае.)

Дык ці можа медытацыя на самай справе дапамагчы пры дэпрэсіі? Паводле навукі, так. Нядаўняе даследаванне паказала, што спалучэнне практыкаванняў і медытацыі эфектыўна зніжае дэпрэсію, паколькі абедзве практыкі патрабуюць ад вас маніпулявання сваёй увагай. Іншымі словамі, абодва дазваляюць пераарыентавацца і атрымаць перспектыву. У 2010 годзе а Псіхіятрыя JAMA даследаванне паказала, што кагнітыўная тэрапія на аснове ўважлівасці, якая ўключае ў сябе медытацыю, была такой жа эфектыўнай у прадухіленні рэцыдыву дэпрэсіі, як і антыдэпрэсанты. Правільна, тое, што вы можаце зрабіць сваім розумам, такое ж магутнае, як змяняюць розум наркотыкі. Іншае даследаванне, праведзенае Універсітэтам Джона Хопкінса, паказала, што медытацыя дапамагае зняць стрэс і трывогу, актывуючы дзве часткі мозгу, якія кантралююць трывогу, мысленне і эмоцыі. Яшчэ больш дзіўна, што медытацыя таксама дапамагае палегчыць фізічную боль, таму здаецца, што яе карысць разнастайная і шматлікая.


Самая лепшая частка? Вам не трэба ісці на заняткі або нават выходзіць з дому, каб практыкаваць медытацыю.Усё, што вам трэба, - гэта ціхае месца, каб пасядзець і пабыць сам -насам са сваімі думкамі. Калі вы шукаеце невялікія рэкамендацыі аб тым, як пачаць, азнаёмцеся з такімі праграмамі, як Headspace і Calm, якія дазваляюць вельмі лёгка пачаць медытаваць і прапануюць бясплатныя праграмы ўвядзення. (Калі вам усё ж патрэбна перакананне, скарыстайцеся гэтымі 17 магутнымі перавагамі медытацыі.)

Агляд для

Рэклама

Цікава Сёння

Celexa супраць Lexapro

Celexa супраць Lexapro

УводзіныПадабраць правільныя лекі для лячэння дэпрэсіі можа быць складана. Магчыма, вам прыйдзецца паспрабаваць некалькі розных лекаў, перш чым знайсці правільны для сябе. Чым больш вы ведаеце пра св...
Цыроз і гепатыт С: іх сувязь, прагноз і многае іншае

Цыроз і гепатыт С: іх сувязь, прагноз і многае іншае

Гепатыт З можа прывесці да цырозуНекаторыя ў ЗША маюць вірус хранічнага гепатыту С (ВГС). Тым не менш большасць людзей, заражаных ВГС, не ведаюць, што ў іх ёсць.На працягу многіх гадоў інфекцыя HCV м...