Колькі калорый цалуе апёк?

Задаволены

• Разлік вашага спальвання калорый
• Пацалункі
• Афармленне
• Выкарыстоўваючы свае рукі
• Рамантычныя танцы
• Аральны сэкс
• Мастурбаваць
• Займацца сэксам
• Перавагі
• Сутнасць

Бясспрэчна, што пацалункі, асабліва парнае занятак, - гэта фізічная актыўнасць, якая павялічвае частату пульса, вылучае гармоны і спальвае калорыі. Гэта таксама адзін з галоўных спосабаў праявіць прыхільнасць і любоў да іншага чалавека.

У той час як нядбайна цалавацца на канапе, вы можаце спаліць каля 2 калорый у хвіліну, выкарыстоўваючы рукі, размаўляючы або нават удзельнічаючы ў нейкіх рамантычных танцах, пры пацалунках таксама можна дадаць элемент жвавасці і, магчыма, павысіць каларыйнасць.

Вядома, вы можаце дадаць пацалункі ў амаль усё, што заўгодна, але ёсць спосабы, каб згладзіць і ўзмацніць цяпло, удзельнічаючы ў некалькіх розных мерапрыемствах.

Не існуе даследаванняў, каб сказаць дакладна, колькі калорый спальвае гэтая дзейнасць. Прыведзеныя ніжэй малюнкі ўяўляюць сабой расплывістыя ацэнкі, заснаваныя на іншых практыкаваннях з нізкім уздзеяннем. Гэта кіраўніцтва дае агульнае ўяўленне аб тым, колькі калорый вы можаце спаліць, калі вы дадасце павароту і крыху творчасці ў пацалункі.

Разлік вашага спальвання калорый

Некалькі фактараў вызначаюць колькасць калорый, якія вы можаце спаліць, выконваючы любыя фізічныя нагрузкі. Да іх ліку:

• вага
• узрост
• сэкс
• інтэнсіўнасць дзейнасці

Чым больш энергічныя практыкаванні, тым больш калорый вы спаліце ​​за меншы час. Увогуле, чым больш вы важаце, тым больш калорый вы можаце разлічваць на спальванне. Чым старэй, тым менш калорый вы можаце разлічваць на спальванне.

У наступных прыкладах мы грунтуемся на спаленых калорыях чалавека вагой ад 150 да 160 фунтаў і спальваем 2 калорыі ў хвіліну пацалункаў.

Пацалункі

Некалькі выпадковых пацалункаў тут і тут не толькі добрыя для вашых адносін, але яны могуць спаліць і некалькі калорый.

У сярэднім вы можаце спадзяваць 2 - 3 калорыі ў хвіліну пры простых пацалунках і 5 - 26 калорый у хвіліну, займаючыся гарачымі пацалункамі, хаця мы ставім на тое, што гэта бліжэй да адзнакі ад 2 да 3 калорый.

Спальванне калорый: 2 да 3 у хвіліну

Афармленне

Паколькі гэты тып пацалункаў, верагодна, больш актыўны, чым некалькі выпадковых разгладжванняў, ён можа спальваць больш калорый, чым звычайныя пацалункі.

Напрыклад, калі згладжванне тут і там можа спальваць ад 2 да 3 калорый у хвіліну, то афармленне, якое прадугледжвае актыўныя пацалункі на працягу пэўнага перыяду часу, хутчэй за ўсё спаліць больш калорый.

Спальванне калорый: 150 калорый за 30 хвілін, альбо каля 5 калорый у хвіліну

Выкарыстоўваючы свае рукі

Калі пацалунак ператвараецца ў актыўнае даследаванне цела вашага партнёра, пры дапамозе вашых рук можна ўзмацніць цяпло як з фактарам блізкасці, так і з палётам калорый.

Паколькі расфарбоўка і выкарыстанне рук прадугледжвае рух у верхняй частцы цела, спальванне калорый можа быць падобна на расцяжэнне ці разборку.

Спальванне калорый: 150 калорый за 30 хвілін, альбо блізка да 5 калорый у хвіліну

Рамантычныя танцы

Пераходзячы з лежачы ў становішча, вы аўтаматычна павялічваеце спальванне калорый.

Такім чынам, калі вы хочаце павялічыць свой апёк, вазьміце партнёра і займайцеся рамантычнымі танцамі, дадаўшы пры гэтым пацалункі, грызці шыю і актыўныя дакрананні.

Спальванне калорый: Танцы спальваюць каля 205 калорый за 30 хвілін, што прыблізна прыблізна 6 калорый у хвіліну.

Аральны сэкс

Спусціўшыся да партнёра, магчыма, не так актыўна, як рамантычныя танцы альбо размалёўка падчас выкарыстання рук, але гэта можа спальваць больш калорый, чым проста глядзець тэлевізар.

Паколькі большая частка заняткаў аральным сэксам адбываецца ад шыі ўверх, тэмп гульні можа быць падобны на вельмі павольныя танцы.

Спальванне калорый: 112 калорый за 30 хвілін, альбо 3 да 4 калорый у хвіліну

Мастурбаваць

Мастурбацыя - адно з тых заняткаў, якія могуць быць павольнымі і пачуццёвымі, альбо хуткімі і лютымі. Маючы гэта на ўвазе, сярэдні дыяпазон спальвання калорый можа быць падобны на масаж.

Спальванне калорый: 150 калорый за 30 хвілін, альбо прыблізна 5 калорый у хвіліну

Займацца сэксам

Мы не можам казаць пра спосабы павышэння калорый пры пацалунках, не згадваючы сэкс, праўда? Калі вы стаміліся размалоўваць яго на бегавой дарожцы для кардыё, значыць, вам пашанцавала.

Спальванне калорый: Паводле даследавання 2013 года, у сярэднім мужчыны могуць спаліць каля 100 калорый, займаючыся сэксам і пацалункамі, а жанчыны могуць спаліць каля 69 калорый за 25-хвілінную сесію.

Перавагі

Насуперак таму, што казалі вам бацькі, калі вучыліся ў сярэдняй школе, пацалункі здаровыя.

Для пачатку, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, кажа, што яна вылучае хімічныя рэчывы ў вашым мозгу (аксытацын, дофамін і серотонін), якія асвятляюць цэнтры задавальнення, якія прымушаюць вас адчуваць эйфарыю. Амаль адначасова ён зніжае кортізол, інакш вядомы як гармон стрэсу.

Выкід аксытацыну дапаможа вам звязацца з партнёрам, што, як мяркуе Бэш, асабліва важна ў доўгатэрміновых адносінах, каб пара адчувала сябе побач.

Пацалункі таксама памяншаюць стрэс і неспакой. Гэта дапамагае пашырыць крывяносныя пасудзіны, што зніжае крывяны ціск і ўмацоўвае здароўе сэрца.

Нарэшце, Баш кажа, што пацалункі могуць дапамагчы вам вызначыць сваю сэксуальную і рамантычную сумяшчальнасць з кімсьці.

Каб зрабіць пацалункі больш актыўнымі і, адпаведна, больш карыснымі для вашага здароўя, Баш дае наступныя парады:

• Пары могуць зрабіць пацалункі больш актыўнымі, выкарыстоўваючы гэта ў якасці ўзнагароды, каб заахвоціць адзін аднаго працаваць.
• Пары могуць больш цалавацца, займаючыся сэксам, каб павялічыць страсць і энергію, якую яны праяўляюць.
• Магчымасці бязмежныя, калі гаворка ідзе пра ўключэнне пацалункаў у любую дзейнасць, якая ім падабаецца.
• Вывучыце сваю творчасць і ўспомніце, як важна зрабіць пацалункі прыярытэтам.

Сутнасць

Як бачыце, цалавацца можа быць весела, адчуваць сябе дзіўна, а ў якасці дадатковага бонусу спальвайце некалькі лішніх калорый.

Хоць гэта не займае месца звычайнай трэніроўкі, не перашкодзіць быць больш актыўным, калі вам становіцца горача і цяжка. Плюс да ўсяго, гэта можа ажывіць рэчы і зрабіць гэтыя адцісканні і дошкі значна больш захапляльнымі.