Колькі калорый сапраўды спальвае клас танцавальнага фітнесу?

Задаволены

• Агляд для

Ад Jazzercise™ да Рычарда Сіманса Пацелі да старых, фітнес на аснове танцаў існуе дзесяцігоддзямі, і атмасфера, падобная да вечарынак, якую ён стварае, працягвае назірацца ў папулярных сучасных занятках, такіх як Zumba ™, Doonya ™ і, нядаўна, QiDance ™.

Раней вядомы як Batuka™, QiDance аб'ядноўвае ўсё, ад хіп-хопа да Балівуда, у адзін зарадны занятак, настроены на накачаную музыку. Вясёла, вядома, але ці можна сапраўды палепшыць цела, проста перабіўшы крок?

Амерыканская рада па фізічных практыкаваннях (ACE®) звярнулася да доктара філалагічных навук Джона Покары і Меган Буерман, даследчыкаў з Дэпартамента фізічных практыкаванняў і спартыўных навук Універсітэта Вісконсіна-Ла-Крос, каб ацаніць карысць для фітнесу і патэнцыял спальвання калорый. сеш QiDance™.

Даследаванне, спансіраванае ACE, было распрацавана для вызначэння сярэдняй інтэнсіўнасці фізічных практыкаванняў і расходу энергіі на тыповым занятку. Дваццаць здаровых жанчын у форме ва ўзросце ад 18 да 25 гадоў-усе яны раней хадзілі на заняткі фітнесам на аснове танцаў-атрымалі DVD QiDance ™, каб папрактыкавацца ў руціне не менш за тры разы перад пачаткам групавога тэсціравання: 52-хвілінная сесія пад кіраўніцтвам сертыфікаванага інструктара QiDance ™.

Аказалася, што жанчыны спальвалі ў сярэднім 8,3 калорыі за кожную хвіліну заняткаў-гэта 430 калорый менш чым за гадзіну! На самай справе, QiDance ™ у сярэднім спальвае больш калорый у хвіліну, чым іншыя папулярныя групавыя заняткі фітнесом, напрыклад, традыцыйны кардыё -кікбоксінг і стэп -аэробіка.

Акрамя патэнцыялу спальвання калорый, нельга не ўлічваць фактар ​​забавы гэтага фармату заняткаў, бо дынамічная харэаграфія з розных танцавальных жанраў, арыентаваная на арыгінальную бадзёрую музыку ад стваральніка QiDance ™ Кіка Сантандэра, можа быць ключавымі элементамі, якія дапамагаюць людзям прытрымлівацца сваёй прыхільнасці да фізічнай актыўнасці на доўгі час.

Мне асабіста было прыемна паралельна выкладаць некалькі такіх энергічных танцавальных рухаў Забавы Сёння вечарам' Нэнсі О'Дэл на запуску кампаніі Hershey's Moderation Nation у Хершы, штат Пенсільванія. Захапленне і задавальненне, якое прыносіць QiDance ™,-гэта тое, што я магу пацвердзіць з уласнага вопыту, і давайце будзем шчырымі-хто не хоча атрымліваць задавальненне, атрымліваючы форму?

Каб даведацца больш пра перавагі QiDance™ і іншых папулярных фарматаў групавога фітнесу, азнаёмцеся з ACE's даследчыя даследаванні!

Фота: ACE

Агляд для