Колькі часу спатрэбіцца мне, каб атрымаць загар?

Задаволены

• Колькі часу трэба загарэць звонку?
• Фактары, якія ўплываюць на загар
• Парады для загару хутчэй
• Заўвага на салярыях
• Іншыя рызыкі загару
• Забірай

Існуюць рызыкі, звязаныя з загарам і працяглым знаходжаннем на сонца, але некаторыя людзі ўсё яшчэ загараюць, таму што яны аддаюць перавагу, як выглядае іх скура, альбо яны любяць загар як хобі.

Калі вы вырашылі правесці час загару на сонцы, вы можаце паменшыць некаторыя рызыкі, навучыўшыся хутка загараць. Чытайце далей, каб даведацца, колькі часу патрабуе загар і як знізіць рызыку.

Колькі часу трэба загарэць звонку?

Калі вы не носіце сонцаахоўны крэм з SPF (каэфіцыент абароны ад сонца), вы можаце спаліць або загарэць за 10 хвілін. Большасць людзей загарэць на працягу некалькіх гадзін.

Часам вы адразу не ўбачыце загар. У адказ на ўздзеянне сонца скура выпрацоўвае меланін, які можа заняць час. Гэта з часам мяняе колер скуры.

Колькі часу трэба загараць на вуліцы, будзе залежаць ад тыпу скуры і клімату, у якім вы загараеце. Напрыклад, разгледзім двух чалавек, якія сядзяць на пляжы: аднаго са светлай скурай і аднаго з больш цёмнай скурай. Светласкурая асоба можа гарэць, а цёмнаскурая скура (што яшчэ пашкоджвае скуру).

Па дадзеных Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі, колер скуры з'яўляецца галоўным паказчыкам таго, ці будзе чалавек гарыць або загарэць.

Фактары, якія ўплываюць на загар

Існуе мноства фактараў, якія будуць уплываць на час, які патрабуецца чалавеку для загару. Некаторыя звязаныя з індывідам, а іншыя звязаны з кліматам, у якім вы загараеце. Вось шэсць фактараў, якія ўплываюць на загар:

• Сонечныя прамяні ўзмацняюцца на большай вышыні, што можа зрабіць загар і паленне хутчэй.
• Людзі з больш цёмнай скурай загараюць хутчэй, таму што ў іх больш меланіну. Гэта можа зрабіць іх загар больш, таму што сонца запускае клеткі, званыя меланоцыты, выпрацоўваць меланін, які робіць скуру цямней.
• У вільготным клімаце больш вільгаці ў паветры, што можа пазбегнуць загару ад выцвітання і можа зрабіць загар хутчэй.
• Кут сонца і час сутак таксама маюць значэнне. Чым бліжэй вы да экватара, тым больш верагоднасць загарэць або выпаліць.
• Чым больш прамое знаходжанне на сонца без перапынку ў цені, тым больш верагоднасць выгарэння або загару.
• SPF на сонцаахоўным крэме можа паўплываць на моцны загар і чым вышэй SPF, тым даўжэй у вас павінна быць гарэнне. Напрыклад, SPF 30 абараняе вашу скуру ў 30 разоў больш, чым калі б вы нічога не насілі.

Парады для загару хутчэй

Калі вы зацікаўлены ў загары, навучэнне хуткага загару можа скараціць час, які вам трэба правесці на сонца, тым самым знізіўшы ўздзеянне шкодных прамянёў.

Памятаеце, што набыццё "асноўнага загару" не зніжае рызыку сонечных апёкаў і іншых пашкоджанняў скуры. Акрамя таго, таблеткі для загару без сонца не з'яўляюцца бяспечнымі па дадзеных Клінікі Маё і Адміністрацыі па харчаванні і леках.

Вось шэсць саветаў для хуткага загару:

• Адлучыце перад загарам, каб загар не адслойваўся.
• Выкарыстоўвайце па меншай меры 1 унцыю SFP 30, што з'яўляецца дастаткова нізкім, каб вы ўсё яшчэ загарэлі, але не павінна хутка гарэць.
• Часта мяняйце пазіцыі, каб не спаліць адну частку цела.
• Ўжывайце прадукты, якія ўтрымліваюць бэта-каратын, як моркву, якая можа натуральна цямнець скуру.
• Ўжывайце ў ежу багатыя лікопенам прадукты, такія як памідоры, таматавая паста і кавун, якія могуць натуральным чынам змагацца з ультрафіялетавымі прамянямі (але не павінны замяняць SPF).
• Загар паміж поўднем і 15:00. калі ўльтрафіялетавыя прамяні мацнейшыя. Аднак гэты час сутак таксама з'яўляецца самым небяспечным і шкодным для вашай скуры. Будзьце асцярожныя ў гэты перыяд.

Заўвага на салярыях

Салярыі вельмі шкодныя і іх варта пазбягаць. Адзін сеанс загару ў памяшканні можа павялічыць рызыку развіцця меланомы на цэлых 20 адсоткаў.

Салярыі падвяргаюць цела высокім узроўню УФА-прамянёў, якія звязаны з ракам скуры. Міжнароднае агенцтва па даследаванні рака Сусветнай арганізацыі аховы здароўя (IARC) класіфікуе салярыі як канцерогенныя.

Вы можаце дамагчыся выгляду загару, атрымаўшы пульверызатар або выкарыстоўваючы бронзавы ласьён, які ўключае ДГК.

Іншыя рызыкі загару

Загар мае рызыку, асабліва калі вы не носіце сонцаахоўны крэм. Нават пры нашэнні SPF, УФ-прамяні ўсё яшчэ могуць нанесці шкоду. Рызыкі, звязаныя з загарам, ўключаюць:

• меланома і іншыя ракі скуры
• абязводжванне
• сонечны апёк
• высокая тэмпература
• заўчаснае старэнне скуры
• пашкоджанне вачэй
• падаўленне імуннай сістэмы

Забірай

Час для загару залежыць ад некалькіх фактараў, уключаючы колер скуры, ваш клімат і тое, наколькі блізка вы знаходзіцеся да экватара. Большасць людзей загарэць на працягу 1 - 2 гадзін на сонцы.

Важна памятаць, што для выпальвання і загару можа спатрэбіцца некаторы час, таму калі вы не ўбачыце колер адразу, гэта не азначае, што вы не набываеце колеру альбо не павінны выкарыстоўваць больш нізкі SPF.

Любы тып загару мае рызыку, у тым ліку рак скуры. Калі вы вырашылі загарэць на адкрытым паветры, гэта робіць на працягу больш кароткага перыяду часу рызыку пашкоджанняў. Не забудзьцеся насіць сонцаахоўны крэм з SPF не менш за 30 і піць шмат вады.

Салярыі класіфікуюцца як канцэрагенныя і дастаўляюць вельмі вялікую дозу ультрафіялетавых прамянёў, якія вельмі шкодныя і іх варта пазбягаць.