Як доўга вы можаце жыць без вады?

Задаволены

• Як доўга?
• Чаму перыяд часу мяняецца
• Што адбываецца з вашым целам, калі вы не піце ваду?
• Ці ўплывае прыём ежы на гэта?
• Пабочныя эфекты і рызыкі абмежаванага спажывання вады
• Сутнасць

Як доўга?

Правільнае ўвільгатненне мае важнае значэнне для вашага выжывання. Ваша цела павінна спажываць значную колькасць вады кожны дзень, каб нармальна функцыянаваць. Гэта таму, што вы пастаянна выдзяляеце ваду праз пот і мачавыпусканне, таму вашаму арганізму неабходна папаўняць страчаную вадкасць.

Вы доўга не пражываеце, не спажываючы здаровай колькасці вады. Выжыць толькі без вады на працягу некалькіх дзён. Вы можаце быць адчувальныя да наступстваў абязводжвання нават раней, у залежнасці ад пэўных фактараў.

Чаму перыяд часу мяняецца

Абязводжванне - медыцынскі тэрмін за недастатковай колькасцю вады ў целе, каб нармальна функцыянаваць. Для падтрымання здароўя вашаму арганізму штодня патрэбна пэўная колькасць вады. Гэта таму, што вада складае 60 адсоткаў ад вашай масы цела. У дзяцей вада складае да 75 адсоткаў іх масы цела.

Вы не можаце доўга выжыць без вады, але дакладная колькасць часу, які можна пражыць без вады, змяняецца. Гэта таму, што пэўныя фактары спрыяюць выкарыстанню вашымі целамі вады, у тым ліку і вашай:

• экалагічныя ўмовы
• узровень актыўнасці
• узрост
• здароўе
• вага
• сэкс
• прыём ежы

Гэтыя фактары спрыяюць таму, як ваша цела выкарыстоўвае ваду. Напрыклад, у гарачым клімаце ваша цела будзе больш пацець, што прыводзіць да большага спажывання вады. Ваша цела больш хутка будзе губляць ваду, калі ў вас тэмпература, ваніты ці дыярэя. Вы таксама будзеце ўжываць больш вады, калі вы займаецеся фізічнымі практыкаваннямі.

Акрамя таго, некаторыя прадукты, якія вы ясьце, будуць мець у іх больш вады, чым іншыя. Спажыванне вады ўключае таксама іншыя напоі, як травяны чай і сок. Аднак некаторыя напоі могуць спрыяць абязводжванню, напрыклад, тыя, якія ўтрымліваюць кафеін ці алкаголь.

У адным з даследаванняў Archiv Fur Kriminologie прыйшло да высновы, што без ежы і вады нельга перажыць больш за 8 - 21 дзень. Людзі на смяротным ложы, якія выкарыстоўваюць вельмі мала энергіі, могуць пражыць толькі некалькі дзён ці некалькі тыдняў без ежы і вады.

Вада для арганізма значна важнейшая, чым ежа. Людзі, якія праводзяць галадоўку без ежы, але з доступам да вады, могуць пражыць некалькі месяцаў і даўжэй. У адным з артыкулаў брытанскага медыцынскага часопіса рэкамендуецца тым, хто ўдзельнічае ў галадоўцы, выпіваюць 1,5 літра вады ў дзень, каб падтрымліваць узровень вадкасці ў арганізме. Артыкул таксама рэкамендуе дадаваць у ваду штодня палову чайнай лыжкі солі, каб замяніць натрый, страчаны пры потлівасці.

Паколькі спажыванне вады так важна для здароўя, Інстытут медыцыны Нацыянальных акадэмій рэкамендуе жанчынам атрымліваць 91 унцыю вады ў дзень, а мужчынам атрымліваць 125 унцый у дзень як напояў, так і прадуктаў. Гэты сярэдні рэкамендаваны прыём людзям, якія здаровыя, не асабліва актыўныя і жывуць ва ўмераным клімаце.

Што адбываецца з вашым целам, калі вы не піце ваду?

Ваша цела настроена на колькасць спажыванай вады. Вы, верагодна, атрымліваеце дастатковую колькасць вады ў арганізме, грунтуючыся на адчуванні смагі. Калі вы п'еце, калі хочацца піць, вы, верагодна, штодня атрымліваеце дастаткова вады ў сваім целе.

Без дастатковай колькасці вады сістэмы ў вашым целе будуць мяняцца. Вашы клеткі будуць сціскацца без дастатковай колькасці вады. Ваш мозг будзе сігналізаваць вашаму арганізму менш мачыцца. Гэта будзе адбывацца праз вашыя ныркі. Яны разлічваюць на дастатковую колькасць вады, каб нармальна функцыянаваць.

Без дастатковай колькасці вады ныркі выкарыстоўваюць больш энергіі і зношваюць тканіны. Вашы ныркі павінны функцыянаваць належным чынам, каб вымываць адходы з крыві. У рэшце рэшт вашы ныркі перастануць працаваць без належнага спажывання вады. Іншыя органы ў вашым целе таксама могуць перастаць працаваць без вады.

Недахоп вады таксама паўплывае на іншыя функцыі арганізма. Без належнага водазабору:

• Тэмпература цела не будзе рэгулявацца.
• Вашы электраліты будуць незбалансаванымі.
• Вашы суставы могуць працаваць няправільна.
• Ваш мозг можа ацякаць.
• Крывяны ціск можа павышацца альбо зніжацца.

Ці ўплывае прыём ежы на гэта?

Вы проста не ўвільгатняеце ваду і іншыя напоі ў адзіночку. Спажыванне ежы спрыяе 20 працэнтам вашага агульнага спажывання вады ў дзень.

Некаторыя людзі могуць атрымаць яшчэ больш вады з ежы, калі яны ядуць значную колькасць садавіны і агародніны, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць вады. Людзі ў такіх краінах, як Грэцыя і Паўднёвая Карэя, ўключаюць значна больш гэтых прадуктаў у свае штодзённыя дыеты, што прыводзіць да павелічэння спажывання вады праз ежу.

Садавіна і гародніна з найбольшай колькасцю вады ўключаюць:

• дыня
• суніцы
• кавун
• салата
• капуста
• салера

Іншыя прадукты, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць вады, ўключаюць:

• кефіру
• тварог
• макароны
• крэветкі
• ласось
• курыная грудка

Спажыванне прадуктаў з вялікай колькасцю вады дапаможа прадухіліць абязводжванне. Аднак ежа сама па сабе можа забяспечыць дастатковую колькасць вады для падтрымання вас у доўгатэрміновай перспектыве.

Пабочныя эфекты і рызыкі абмежаванага спажывання вады

Некаторыя пабочныя эфекты і рызыка абязводжвання ўключаюць:

• недахоп энергіі
• стомленасць
• траўмы, як цеплавыя спазмы або цеплавы ўдар
• ацёк мозгу
• курчы
• гиповолемический шок
• нырачная ці іншая органная недастатковасць
• смерць

Вы павінны быць асцярожныя з спажываннем вадкасці, калі вы абязводжаны. Адпаведны спосаб рэгідратацыі будзе адрознівацца ад чалавека да чалавека.

Дарослым можа спатрэбіцца проста піць ваду для абязводжвання. Маленькім дзецям можа спатрэбіцца напой, які ўключае натрый у дадатак да вады, каб належным чынам папоўніць арганізм. Дзецям спачатку можа спатрэбіцца прымаць гэты раствор у вельмі невялікіх колькасцях.

Калі вы моцна абязводжаны, можа спатрэбіцца нутравеннае ўвядзенне вады і солі.

Сутнасць

Падтрыманне дастатковай колькасці вады ў вашым целе жыццёва важна для вашага жыцця. Без вады вы зможаце выжыць толькі некалькі дзён.

Звычайна ваша смага будзе накіроўваць вас, калі гаворка ідзе пра тое, колькі вады вы павінны піць. Памятаеце, што фізічныя нагрузкі, гарачая тэмпература і хваробы могуць спрыяць павелічэнню спажывання вады, каб захаваць здароўе. Калі вы падазраяце абязводжванне, звяжыцеся з лекарам.