Наколькі верагодна, што я зламаю косць, калі ў мяне астэапароз?

Задаволены

• Агляд
• Факты і статыстыка пра астэапароз і рызыку пералому
• Фактары, якія павышаюць рызыку пералому касцей
• Найбольш распаўсюджаныя пераломы для астэапарозу
• Пераломы пазванкоў
• Пераломы перадплечча і запясця
• Пералом сцягна
• Чаму жанчыны ў перыяд менопаузы падвяргаюцца большай рызыцы паломкі костак
• Парады для зніжэння рызыкі пераломаў костак
• Прафілактыка падзення
• Змены ў харчаванні
• Практыкаванне
• Забірай

Агляд

Гэтак жа, як галінку лягчэй зламаць, чым галінку, так яна ідзе з тонкімі костачкамі супраць тоўстых.

Калі вы жывяце з астэапарозам, вы даведаліся, што вашыя косткі танчэй, чым ідэальна для вашага ўзросту. Гэта ставіць вас пад вялікую рызыку ўзнікнення пераломаў костак або іх разрываў. Але ведаючы, што вы рызыкуеце зламаць косць і на самой справе зламаць вельмі розныя рэчы.

Прыняцце мер па ўмацаванні костак пасля пастаноўкі дыягназу астэапарозу можа дапамагчы знізіць рызыку наступных пераломаў.

Факты і статыстыка пра астэапароз і рызыку пералому

Частата ўзнікнення некаторых пераломаў рэзка ўзрастае з узростам чалавека. Сюды ўваходзяць пераломы сцягна, пазванкоў і перадплечча і часцей за ўсё з'яўляюцца прычынай астэапарозу. Разгледзім наступныя факты, звязаныя з рызыкай астэапарозу і пералому:

• Паводле ацэнак 8,9 мільёнаў пераломаў ва ўсім свеце можна аднесці да астэапарозу. Гэта значыць, што пералом, звязаны з астэапарозам, адбываецца прыблізна кожныя тры секунды.
• Паводле ацэнак, кожная трэцяя жанчына ва ўсім свеце, якая старэйшыя за 50 гадоў, перажыве пералом, звязаны з астэапарозам. Гэта колькасць памяншаецца ў мужчын, паводле ацэнак, кожны пяты ў той жа ўзроставай групе адчувае пералом, звязаны з астэапарозам.
• Страта касцяной масы ў пазванках чалавека на 10 адсоткаў падвойвае рызыку пералому пазванка. Страта 10-працэнтнай касцяной масы ў сцягне павялічвае рызыку пералому чалавека ў 2,5 разы.

Гэтыя статыстычныя дадзеныя пацвярджаюць веданне, што наяўнасць астэапарозу павялічвае рызыку пераломаў сцягна. Жанчыны старэйшыя за 65 гадоў асабліва ўразлівыя: яны перажылі менопаузу, таму іх косткі звычайна танчэй, чым у мужчын.

Аднак астэапароз не азначае, што разбурэнне косці непазбежна.

Фактары, якія павышаюць рызыку пералому касцей

Астэапароз - толькі адна частка галаваломкі, якая дапамагае чалавеку з астэапарозам зразумець рызыку пералому. У дадатак да нізкай шчыльнасці касцей прыклады фактараў рызыкі пералому ўключаюць:

• вялікае спажыванне алкаголю, напрыклад, больш за чатыры напоі ў дзень; гэта падвойвае рызыку пераломаў сцягна, паведамляе Міжнародны фонд астэапарозу
• працяглы прыём прэпаратаў, якія інгібіруюць пратонныя помпы, такіх як омепразол (Prilosec, Prilosec OTC), аспірын і омепразол (Yosprala), і лансопразол (Prevacid, Prevacid IV, Prevacid 24-гадзіна)
• нізкая маса цела
• фізічная актыўнасць або маларухомы лад жыцця
• працяглы прыём кортікостероідных прэпаратаў для памяншэння запалення, напрыклад, метилпреднизолон
• паліць
• выкарыстанне некаторых лекаў, такіх як прэпараты, якія здымаюць трывогу, заспакаяльныя і антыдэпрэсанты

Калі вы атрымалі дыягназ астэапароз, парайцеся са сваім лекарам пра меры, якія можна прыняць, каб знізіць рызыку пералому касцей. Сюды могуць уваходзіць лекі для лячэння стану, а таксама змены ладу жыцця.

Найбольш распаўсюджаныя пераломы для астэапарозу

Тры тыпу пераломаў звычайна перажываюць астэапароз: пазванок, перадплечча і запясце, а таксама пераломы сцягна.

Пераломы пазванкоў

Распаўсюджаны тып пералому ў жанчын, якія пакутуюць астэапарозам, - аб пераломе пазванка. Паводле Амерыканскай акадэміі артапедычных хірургаў, паводле ацэнак, 700 000 амерыканцаў штогод пераломы хрыбетніка.

Пераломы пазванкоў сустракаюцца ўдвая часцей, чым зламаныя сцягна і запясце. Яны ўзнікаюць пры парушэнні адной з костак у пазваночніку, вядомай як пазванок. Сімптомы, звязаныя з пераломам пазванка, ўключаюць:

• цяжкасці ў перамяшчэнні
• страты вышыні
• боль
• нахіленая пастава

Некаторыя людзі наогул не адчуваюць болю пры пераломе пазванка. Аднак іншыя могуць пачаць губляць рост або адчуваць выгіб у пазваночніку, вядомы як кифоз.

Часцей за ўсё падзення выклікаюць пераломы пазванкоў. Але яны могуць паўстаць і з паўсядзённых задач, такіх як дасягненне, скручванне ці нават чханне. Некаторыя дзеянні, якія перадаюць дастатковую сілу на пазваночнік, напрыклад, праезд па чыгуначных шляхах, таксама могуць выклікаць пераломы пазванкоў.

Пераломы перадплечча і запясця

Часта вынікам падзення, пераломаў запясці і перадплечча з'яўляецца іншы распаўсюджаны тып пералому ў жанчын з астэапарозам. Паводле ацэнак, 80 адсоткаў усіх пераломаў перадплечча сустракаецца ў жанчын.

Пералом сцягна

Узрост павялічвае рызыку пераломаў сцягна. З усіх людзей, шпіталізаваных з-за пераломаў сцягна, 80 адсоткаў старэйшыя за 65 гадоў. Каля 72 працэнтаў пераломаў сцягна ў людзей ва ўзросце 65 гадоў і старэй складалі жанчыны.

Астэапароз ужо азначае аслабленыя косткі. Калі ўздзеянне падзення закранае тазасцегнавы сустаў у чалавека з астэапарозам, можа адбыцца пералом.

Пераломы сцягна патрабуюць хірургічнага ўмяшання, а таксама пасля хірургічнай рэабілітацыі, каб вылечыць і аднавіць рухомасць.

Чаму жанчыны ў перыяд менопаузы падвяргаюцца большай рызыцы паломкі костак

Гармоны ў арганізме чалавека могуць моцна ўплываць на будаўніцтва і трываласць костак. Тры найбольш важныя гармоны, звязаныя з ростам і зместам костак, ўключаюць у сябе эстраген, парашчытападобны гармон і тэстастэрон. Аднак тэстастэрон не ўплывае на косткі столькі, колькі іншыя два гармоны.

Лічыцца, што эстраген стымулюе остеобласты, якія з'яўляюцца клеткамі, якія растуць у касцях. Эстраген таксама, здаецца, душыць остеокласты, якія з'яўляюцца клеткамі, якія разбураюць косці.

Пасля менопаузы яечнікі жанчыны перастаюць вырабляць эстраген. Хоць чалавечы арганізм стварае эстраген у іншых месцах, напрыклад, у тлушчавай тканіны, яечнікі звычайна з'яўляюцца галоўнай крыніцай эстрагена для жанчыны.

Рэзкае падзенне эстрагена, якое ўзнікае пасля таго, як жанчына перажывае менопаузу, можа прывесці да значнай страты касцяной тканіны.

Парады для зніжэння рызыкі пераломаў костак

Некаторыя фактары рызыкі пераломаў косці непазбежныя - напрыклад, старэйшыя за 65 гадоў, быць жанчынай ці мець сямейны анамнез астэапарозу. Аднак ёсць змены ладу жыцця, якія можна ўнесці, каб знізіць рызыку пераломаў костак, напрыклад, кінуць паліць.

Вось некалькі іншых саветаў па зніжэнні рызыкі пераломаў костак, калі ў вас астэапароз:

Прафілактыка падзення

Паколькі падзення з'яўляюцца фактарам, звязаным з пераломамі, звязанымі з астэапарозам, любы чалавек, які жыве з астэапарозам, павінен прыняць наступныя меры для прадухілення падзенняў:

• Забяспечце дастатковую падсвятленне ва ўсіх пакоях. Змесціце начныя свяцільні ў калідорах і пакоях.
• Трымайце ліхтарык ля вашай ложка, каб дапамагчы асвятліць шлях.
• Не трымайце электрычныя шнуры далей ад агульных шляхоў праз ваш дом.
• Прыбярыце беспарадак з жылых памяшканняў, такіх як кнігі, часопісы або дробныя прадметы мэблі, якія лёгка пераадолець.
• Усталюйце «брускі» на сценах ваннай пакоі каля ванны і туалета.
• Устрымайцеся ад хады ў шкарпэтках, панчохах або ў тэпціках. Замест гэтага надзеньце абутак на гумовай падэшве, каб пазбегнуць падзенняў.
• Размесціце дываноў ці пластыкавых бегуноў на слізкіх падлогах.
• Хадзіце па траве замест тратуараў, слізкіх ад дажджу, снегу або апалага лісця.
• Прыбярыце ў свой дом кілімкі, якія могуць саслізнуць.

Змены ў харчаванні

Кальцый і вітамін D - два важныя кампаненты моцных костак. Нізкае спажыванне альбо можа нанесці шкоду здароўю костак. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя, недастатковае спажыванне кальцыя з'яўляецца фактарам, якія спрыяюць пераломам костак.

Жанчыны ва ўзросце 51 і старэй павінны спажываць не менш за 1200 міліграм кальцыя кожны дзень. Прадукты, якія змяшчаюць кальцый, ўключаюць малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, такія як малако, сыраватка і сыр. Існуе мноства іншых крыніц кальцыя. Прыклады:

• брокалі
• бок чой
• каўнер зеляніна
• тофу
• прадукты, узбагачаныя кальцыем, такія як апельсінавы сок, крупы і хлеб

Вітамін D важны для павышэння паглынання кальцыя, але прыродных крыніц вітаміна мала. Сюды ўваходзяць:

• яечныя жаўткі
• печань
• марская рыба

Аднак шмат прадуктаў узбагачаецца вітамінам D, у тым ліку апельсінавы сок, крупы і суцэльны хлеб.

Зніжэнне спажывання алкаголю можа знізіць рызыку падзення, а таксама ўплыў алкаголю на страту касцяной тканіны.

Практыкаванне

Фізічная актыўнасць можа ўмацаваць моцныя косткі, а таксама палепшыць баланс, знізіўшы рызыку падзенняў. Тыя, хто пакутуе астэапарозам, не павінны ўстрымацца ад фізічных практыкаванняў, баючыся падаць.

Практыкаванні на супраціў, напрыклад, з выкарыстаннем паясоў для практыкаванняў або невялікага вагі, могуць дапамагчы стварыць сілу. Гімнастычныя практыкаванні, такія як ёга, тай-чы або лёгкая расцяжка, могуць палепшыць дыяпазон руху і раўнавагі.

Заўсёды пагаворыце з лекарам, перш чым пачаць якую-небудзь праграму практыкаванняў. Калі ў вас астэапароз, вы павінны пазбягаць заняткаў, якія патрабуюць скручвання або нахілу наперад ад таліі. Такія руху могуць занадта моцна нагружаць спіну і павышаць рызыку падзення. Прыклады ўключаюць паўнавартасныя прысяданні і штрыхі на назе.

Забірай

Астэапароз можа павялічыць рызыку пералому касцей. Але ёсць шмат крокаў, якія людзі з астэапарозам могуць прыняць, каб знізіць рызыку пералому і жыць здарова. Акрамя мераў ладу жыцця для прадухілення падзенняў і ўмацавання костак, даступныя лекі для лячэння астэапарозу.