Як я арыентуюся на змены надвор'я пры цяжкай астме

Задаволены

• Клопат пра сваё цела
• З выкарыстаннем інструментаў і абсталявання
• У дадатак да майго выратавальнага інгалятара - небулайзер
• Маніторы якасці паветра
• Трэкеры сімптомаў
• Носныя прылады
• Маскі для асобы і антыбактэрыйныя сурвэткі
• Медыцынскі білет
• Размаўляю са сваім лекарам
• Прытрымліваюся майго плана дзеянняў
• Забірай

Нядаўна я пераехаў усю краіну з паглыбленага Вашынгтона ў сонечны Сан-Дыега, Каліфорнія. Як чалавек, які жыве з цяжкай астмай, я дасягнуў кропкі, калі маё цела ўжо не магло пераносіць экстрэмальныя перапады тэмператур, вільготнасці ці якасці паветра.

Цяпер я жыву на невялікім паўвостраве з Ціхім акіянам на захадзе і паўночным залівам Сан-Дыега на ўсходзе. Мае лёгкія квітнеюць на свежым марскім паветры, і жыццё без тэмпературы ніжэй за марозу змяніла гульню.

Хоць пераезд і зрабіў для маёй астмы цуды, гэта дапамагае не толькі і не ўсім. За гэтыя гады я шмат чаго даведаўся пра тое, як палегчыць сезонныя змены ў дыхальнай сістэме.

Вось што працуе для мяне і маёй астмы на працягу сезонаў.

Клопат пра сваё цела

У мяне было 15 гадоў, калі мне было пастаўлена дыягназ "астма". Я ведаў, што ў мяне праблемы з дыханнем, але я проста думаў, што не ў форме і лянуюся. У мяне таксама былі сезонныя алергіі і кашаль кожны кастрычнік па май, але я не думаў, што гэта так дрэнна.

Пасля прыступу астмы і паездкі ў траўмапункт я выявіў, што ўсе мае сімптомы звязаны з астмай. Пасля майго дыягназу жыццё стала лягчэйшым і больш складаным. Каб кіраваць функцыяй лёгкіх, мне трэба было зразумець свае трыгеры, якія ўключаюць халоднае надвор'е, фізічныя нагрузкі і алергію на навакольнае асяроддзе.

Па меры таго, як поры года мяняюцца з лета на зіму, я раблю ўсе магчымыя крокі, каб маё цела пачынала з як мага больш трывалага месца. Некаторыя з гэтых этапаў ўключаюць:

• атрымліваць прышчэпку ад грыпу кожны год
• пераканаўшыся, што я ў курсе сваёй пнеўмакокавай вакцынацыі
• падтрымліваць цёплую шыю і грудзі ў халоднае надвор'е, што азначае праветрыванне шалікаў і швэдраў (якія не з воўны), якія захоўваліся
• прыгатаванне вялікай колькасці гарачай гарбаты на хаду
• мыць рукі часцей, чым трэба
• не дзяліцца ні з кім ежай і напоямі
• заставацца ўвільготненым
• знаходжанне ўнутры на працягу Тыдня піку астмы (трэці тыдзень верасня, калі прыступы астмы звычайна самыя высокія)
• з выкарыстаннем ачышчальніка паветра

Ачышчальнік паветра важны круглы год, але тут, у Паўднёвай Каліфорніі, пераход восенню азначае неабходнасць змагацца з жудаснымі вятрамі Санта-Ана. У гэты час года наяўнасць ачышчальніка паветра мае вырашальнае значэнне для лёгкага дыхання.

З выкарыстаннем інструментаў і абсталявання

Часам, нават калі вы робіце ўсё, што ад вас залежыць, каб апярэдзіць крывую, вашы лёгкія ўсё роўна вырашаюць паводзіць сябе дрэнна. Я палічыў карысным наяўнасць наступных інструментаў, якія адсочваюць змены ў маім асяроддзі, над якімі я не маю кантролю, а таксама інструменты для падбору мяне, калі справы ідуць дрэнна.

У дадатак да майго выратавальнага інгалятара - небулайзер

Мой распыляльнік выкарыстоўвае вадкую форму маіх выратавальных лекаў, таму, калі ў мяне ўспышка, я магу выкарыстоўваць яго па меры неабходнасці на працягу дня. У мяне ёсць грувасткі, які падключаецца да сцяны, і меншы, бесправадной, які змяшчаецца ў сумку, якую я магу ўзяць з сабой куды заўгодна.

Маніторы якасці паветра

У мяне ў пакоі ёсць невялікі манітор якасці паветра, які выкарыстоўвае Bluetooth для падлучэння да майго тэлефона. Ён адлюстроўвае якасць паветра, тэмпературу і вільготнасць. Я таксама выкарыстоўваю прыкладанні для адсочвання якасці паветра ў маім горадзе ці там, куды я збіраюся пайсці ў гэты дзень.

Трэкеры сімптомаў

У мяне на тэлефоне ёсць некалькі прыкладанняў, якія дапамагаюць мне адсочваць, як я сябе адчуваю з дня ў дзень. Пры хранічных захворваннях бывае цяжка заўважыць, як сімптомы змяняліся з цягам часу.

Вядзенне ўліку дапамагае мне даведацца пра свой лад жыцця, выбар і навакольнае асяроддзе, каб я мог лёгка параўнаць іх з тым, што я адчуваю. Гэта таксама дапамагае мне размаўляць са сваімі ўрачамі.

Носныя прылады

Я ношу гадзіннік, які кантралюе пульс і можа прымаць ЭКГ, калі мне гэта трэба. Ёсць так шмат зменных, якія ўплываюць на маё дыханне, і гэта дазваляе мне дакладна вызначыць, калі маё сэрца звязана з успышкай альбо прыступам.

У ім таксама прадстаўлены дадзеныя, якімі я магу падзяліцца са сваім пульманолагам і кардыёлагам, каб яны маглі абмеркаваць іх разам, каб лепш упарадкаваць маю дапамогу. Я таксама маю невялікую манжэту для крывянага ціску і пульсоксіметр, якія абодва загружаюць дадзеныя на мой тэлефон праз Bluetooth.

Маскі для асобы і антыбактэрыйныя сурвэткі

Магчыма, гэта не дарма, але я заўсёды пераканаўся, што маю з сабой некалькі масак для твару, куды б я ні пайшоў. Я раблю гэта ўвесь год, але гэта асабліва важна ў сезон прастуды і грыпу.

Медыцынскі білет

Гэта можа быць самым важным. Мае гадзіннік і тэлефон маюць лёгкадаступны медыцынскі білет, таму медыцынскія работнікі будуць ведаць, як са мной справіцца ў надзвычайных сітуацыях.

Размаўляю са сваім лекарам

Навучыцца прапагандаваць сябе ў медыцынскіх умовах было адным з самых цяжкіх і радасных урокаў, якія мне даводзілася вучыць. Калі вы верыце, што ваш лекар сапраўды вас слухае, слухаць іх значна прасцей. Калі вы адчуваеце, што частка плана лячэння не працуе, выкажыцеся.

Вы можаце выявіць, што вам патрэбен больш інтэнсіўны рэжым тэхнічнага абслугоўвання па меры змены надвор'я. Можа быць, вам патрэбны дадатковы кантролер сімптомаў, новае біялагічнае сродак альбо аральны стэроід, каб атрымаць лёгкія ў зімовыя месяцы. Вы не будзеце ведаць, якія ў вас ёсць варыянты, пакуль не спытаеце.

Прытрымліваюся майго плана дзеянняў

Калі ў вас дыягнаставана цяжкая форма астмы, хутчэй за ўсё, у вас ужо ёсць план дзеянняў. Калі ваш план лячэння змяняецца, ваша медыцынскае пасведчанне і план дзеянняў таксама павінны змяніцца.

У мяне ўвесь год адно і тое ж, але мае лекары ведаюць, што з кастрычніка па май знаходзяцца ў стане павышанай гатоўнасці. У мяне ў аптэцы ёсць пастаянны рэцэпт на аральныя кортікастэроіды, які я магу запоўніць, калі яны мне спатрэбяцца. Я таксама магу павялічыць абслугоўванне, калі ведаю, што ў мяне будуць праблемы з дыханнем.

У маім медыцынскім пасведчанні дакладна пазначаны алергія, стан на астму і лекі, якіх я не магу атрымаць. Я захоўваю інфармацыю, звязаную з дыханнем, у верхняй частцы пасведчання, бо гэта адна з самых важных рэчаў, якую трэба ведаць у надзвычайнай сітуацыі. У мяне заўсёды пад рукой тры выратавальныя інгалятары, і гэтая інфармацыя таксама пазначана ў маім пасведчанні.

Зараз я жыву ў месцы, дзе не бывае снегу. Калі б я гэта зрабіў, мне давялося б змяніць свой план па надзвычайных сітуацыях. Калі вы ствараеце план дзеянняў па надзвычайнай сітуацыі, магчыма, вы захочаце прыняць да ўвагі, калі вы жывяце дзе-небудзь, да якога могуць лёгка дабрацца аварыйныя машыны падчас снежнай буры.

Іншыя пытанні, якія варта разгледзець: Ці жывяце вы самі? Хто ваш экстраны кантакт? У вас ёсць пераважная бальнічная сістэма? А як наконт медыцынскай дырэктывы?

Забірай

Арыентаваць жыццё цяжкай формай астмы можа быць складана. Сезонныя змены могуць зрабіць усё больш складаным, але гэта не значыць, што гэта безнадзейна. Так шмат рэсурсаў можа дапамагчы вам узяць пад кантроль свае лёгкія.

Калі вы навучыцеся прапагандаваць сябе, выкарыстоўваць тэхналогіі ў сваіх інтарэсах і клапаціцца пра сваё цела, усё пачне станавіцца на свае месцы. І калі вы вырашыце, што проста не можаце прыняць чарговую пакутлівую зіму, мы з лёгкімі будзем вітаць вас у сонечнай паўднёвай Каліфорніі.

Кэтлін Бернард, стрэл у галаву, Тод Эстрын Фатаграфія

Кэтлін - мастак, педагог, абаронца хранічных захворванняў і інваліднасці ў Сан-Дыега. Вы можаце даведацца пра яе больш на www.kathleenburnard.com альбо праверыўшы яе ў Instagram і Twitter.