Гарачая трэніроўка для цела: ваш план, гатовы да пляжу

Задаволены

• Трэніроўкі з гарачым целам: як гэта працуе
• Трэніроўкі з гарачым целам: што вам трэба
• Перайдзіце на трэніроўку гарачага цела
• Агляд для

Вы амаль у сярэдзіне нашага адліку бікіні Body Countdown, а гэта значыць, што вы ўжо на шляху да таго, каб уразіць усіх сваёй вытанчанай новай формай. Гэтыя гарачыя трэніроўкі для цела ад трэнера з Нью-Ёрка Дамініка Хола надаюць дадатковую ўвагу вашай жорсткай задняй частцы, адначасова лепячы ўсё цела і спальваючы масу калорый. Калі вы толькі далучаецеся да нас, акуніцеся. Паміж гэтымі працэдурамі і вашым новым кантрольным спісам поспеху мы маем на ўвазе вас, каб вы маглі быць ААНпакрыта гэтым летам.

Трэніроўкі з гарачым целам: як гэта працуе

• Рабіце гэтую працэдуру 2 ці 3 дні на тыдзень (не ў дні запар). Разагрэйце не менш за 5 хвілін кардыё.
• Зрабіце 3 падыходу па 8-12 паўтораў з большай вагай у дні 1 і 3. У дзень 2 выкарыстоўвайце больш лёгкія вагі і зрабіце 3 падыходу, але ўдвая больш паўтораў (мяцеся на 16-20).
• Рабіце рухі па парадку, адпачываючы 45 секунд паміж падыходамі. Выберыце такі вага, які дазваляе падтрымліваць добрую форму, але яго цяжка падняць за апошнія некалькі паўтораў кожнага набору.

Трэніроўкі з гарачым целам: што вам трэба

Пара гантэлей вагой ад 5 да 8 і 10 да 12 фунтаў, лаўка, паласа супраціву і мяч стабільнасці. Знайдзіце іх усё ў любой краме спартыўных тавараў.

Перайдзіце на трэніроўку гарачага цела

Агляд для