9 хатніх сродкаў лячэння запясцевага канала

Задаволены

• 1. Рабіце перапынкі ў паўтаральных заданнях
• 2. Надзеньце шыны на запясцях
• 3. Асвятліць
• 4. Улічвайце сваё згінанне
• 5. Сачыце за цяплом
• 6. Выцягніце яго
• 7. Па магчымасці падымайце рукі і запясці
• 8. Паспрабуйце безрэцэптурныя лекі
• 9. Слатэр на некаторы палягчэнне болю
• Традыцыйныя метады лячэння сіндрому запясцевага канала
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Разуменне сіндрому запясцевага канала

Вы адчувалі паколванне ці здранцвенне ў руках ці руках? Гэта пачуццё захоўвалася некалькі месяцаў альбо з часам пагаршалася? Калі так, магчыма, у вас сіндром запясцевага канала (CTS).

CTS можа адбыцца, калі нерв у запясце заціснуты. У многіх выпадках гэта вынік звычайнай паўсядзённай дзейнасці. Сюды ўваходзіць частае выкарыстанне вібрацыйных ручных інструментаў, гульня на музычным інструменце альбо ручная праца. Ёсць некаторыя спрэчкі наконт таго, ці можа CTS выклікаць машынапіс ці праца на кампутары.

Гэта парушэнне звычайна пачынаецца павольна і паступова. Гэта можа закрануць толькі адну або абедзве рукі. Вы можаце адчуць здранцвенне або паколванне ў пальцах, асабліва ў паказальных і вялікіх пальцах. Вы таксама можаце адчуваць дыскамфортныя адчуванні альбо слабасць у запясцях.

Калі вы адчуваеце лёгкую CTS, вы можаце аслабіць сімптомы пры дапамозе змены ладу жыцця і прыёму лекаў. Вось дзевяць хатніх сродкаў для палягчэння запясцевага канала:

1. Рабіце перапынкі ў паўтаральных заданнях

Калі вы друкуеце, іграеце на гітары ці карыстаецеся ручной дрыль, паспрабуйце загадзя ўсталяваць таймер на 15 хвілін. Калі ён згасне, спыніце тое, што робіце, і паварушыце пальцамі. Выцягніце рукі і рухайце запясцямі, каб палепшыць прыток крыві да гэтых абласцей.

2. Надзеньце шыны на запясцях

Трымаючы запясці прама, гэта можа дапамагчы зняць ціск на сярэдні нерв. Сімптомы часцей сустракаюцца ў начны час, таму нашэнне шыны ўвечары можа палегчыць вашы сімптомы да іх пачатку. Калі ў вас узнікаюць праблемы з паўтаральнымі заданнямі на працы, вы таксама можаце насіць лусты на працягу дня.

Купіце ручную шыну праз Інтэрнэт.

3. Асвятліць

Калі вы выявіце, што вы напружваецеся ці прымушаеце выконваць такія задачы, як напісанне, набор тэксту альбо выкарыстанне касы, паслабце хватку альбо паменшыце высілак, які вы выкарыстоўваеце. Паспрабуйце выкарыстоўваць мяккую ручку альбо націскаць на клавішы больш лёгка.

4. Улічвайце сваё згінанне

Пазбягайце дзеянняў, якія прымушаюць запясці згінацца да крайняй меры ў любы бок. Паспрабуйце трымаць запясці як мага больш нейтральна.

5. Сачыце за цяплом

Захаванне рук у цяпле можа дапамагчы ад болю і скаванасці. Падумайце аб тым, каб надзець пальчыкі без пальцаў або трымаць побач грэлкі для рук.

Вазьміце тут пальчаткі і грэлкі для рук.

6. Выцягніце яго

Вы можаце рабіць хуткія практыкаванні на запясце, стоячы ў чарзе ў прадуктовай краме ці седзячы за сталом на працы. Напрыклад, зрабіце кулак, а потым прасуньце пальцы, пакуль яны зноў не стануць прамымі. Паўтарыце гэта дзеянне пяць-10 разоў. Гэта можа дапамагчы зняць любы ціск на запясце.

7. Па магчымасці падымайце рукі і запясці

Гэта хатняе сродак асабліва эфектыўна, калі ваша CTS выклікана цяжарнасцю, пераломамі альбо іншымі праблемамі з затрымкай вадкасці.

8. Паспрабуйце безрэцэптурныя лекі

Такія абязбольвальныя абязбольвальныя сродкі, як аспірын (буферын) і ібупрофен (адвіл), могуць быць карыснымі. Яны могуць не толькі зняць любы боль, але і паменшыць запаленне вакол нерва.

Назапасьцеся супрацьзапаленчымі лекамі ўжо зараз.

9. Слатэр на некаторы палягчэнне болю

У ходзе даследавання, прысвечанага работнікам бойняў з CTS, даследчыкі выявілі, што прымяненне мясцовага ментола значна памяншае боль падчас працоўнага дня. Работнікі гэтага даследавання выкарыстоўвалі Biofreeze. Не забудзьцеся прытрымлівацца ўказанняў на ўпакоўцы альбо спытаеце ў лекара, колькі трэба выкарыстоўваць.

Купіце Biofreeze праз Інтэрнэт.

Калі гэтыя парады і парады не ўплываюць на вашы сімптомы, падумайце пра наведванне фізіятэрапеўта. Яны могуць навучыць вас больш прасунутым практыкаванням для паслаблення рук і палягчэння сімптомаў.

Традыцыйныя метады лячэння сіндрому запясцевага канала

Больш сур'ёзныя выпадкі сіндрому запясцевага канала могуць запатрабаваць дапамогі лекара.

Лекар можа парэкамендаваць кортікастэроіды, каб паменшыць боль і запаленне. Гэтыя прэпараты памяншаюць колькасць ацёку і ціску на сярэдні нерв. Ін'екцыі больш эфектыўныя, чым аральныя стэроіды. Гэтая тэрапія можа быць асабліва эфектыўнай, калі ваша CTS выклікана запаленчымі захворваннямі, такімі як рэўматоідны артрыт.

Таксама лекар можа парэкамендаваць хірургічнае ўмяшанне для зняцця ціску на нерв. Звычайна гэта ўключае ў сябе адзін-два разрэзы на здзіўленай вобласці і разразанне звязачнай звязкі. Гэта вызваліць нерв і павялічыць прастору вакол нерва.

Звязка ў рэшце рэшт адрасце, дазваляючы больш месца для нерва, чым было раней. Калі ваша CTS цяжкая, хірургічнае ўмяшанне можа не ачысціць вашы сімптомы цалкам, але гэта павінна дапамагчы вам адчуць сябе лепш і прадухіліць далейшае пашкоджанне нерва.

Сутнасць

CTS можа быць балючай і разбуральнай для вашага паўсядзённага жыцця. Калі вы выпрабоўваеце сімптомы на працягу некаторага часу, звярніцеся да лекара, каб спытаць пра спосабы зняцця болю і ціску.

Калі хатнія сродкі не даюць выніку, даведайцеся больш пра іншыя даступныя вам метады лячэння. Гэта можа ўключаць ін'екцыі кортікостероідаў або хірургічнае ўмяшанне. Ранняя дыягностыка і лячэнне - лепшы спосаб прадухіліць пастаяннае пашкоджанне нерва.