Што такое халатропнае дыханне і як яно выкарыстоўваецца?

Задаволены

• Агляд
• Чаму ён выкарыстоўваецца?
• Што кажа даследаванне?
• Гэта бяспечна?
• Як рабіць халатропнае дыханне?
• Забірай

Агляд

Галатропнае дыханне - гэта тэрапеўтычная дыхальная практыка, якая прызначана для аказання дапамогі ў эмацыйным вылячэнні і асабістым росце. Кажуць, гэта стварае зменены стан свядомасці. Працэс прадугледжвае хуткае дыханне ад некалькіх хвілін да некалькіх гадзін. Гэта змяняе баланс паміж вуглякіслым газам і кіслародам у арганізме. Праз практыкаванне вас праводзіць той, хто навучаецца гэтай мадальнасці эмацыянальнага вызвалення.

Музыка з'яўляецца важнай часткай тэхнікі і ўключана ў сесію. Пасля сесіі вас папросяць творча выказаць свой вопыт, звычайна малюючы мандалу. Вам таксама будзе прапанавана абмеркаваць свой досвед. Ваша адлюстраванне не будзе інтэрпрэтавана. Замест гэтага вас могуць папрасіць расказаць пра некаторыя аспекты.

Мэта гэтай тэхнікі - дапамагчы вам палепшыць сваё псіхалагічнае і духоўнае развіццё. Холотропное дыханне можа таксама прынесці фізічную карысць. Увесь працэс прызначаны для актывізацыі вашай прыроднай здольнасці да гаення.

Чаму ён выкарыстоўваецца?

Кажуць, што холатропнае дыханне палягчае разумовыя, духоўныя і фізічныя выгады. Лічыцца, што ён мае патэнцыял для паляпшэння самасвядомасці і больш пазітыўнага погляду на жыццё. Вы можаце выкарыстоўваць яго для падтрымкі вашага развіцця рознымі спосабамі.

Думаецца, што практыка дазваляе вам выйсці за межы свайго цела і эга, каб звязацца з вашым сапраўдным Я і духам. Гэта дазваляе лепш кантактаваць з іншымі і светам прыроды. Холотропное дыханне можа быць выкарыстана для лячэння самых розных захворванняў, уключаючы:

• дэпрэсія
• стрэс
• наркаманія
• посттраўматычны стрэсавы засмучэнне
• галаўныя болі пры мігрэні
• хранічная боль
• паводзіны пазбягання
• астма
• перадменструальнае напружанне

Некаторыя людзі выкарыстоўвалі гэтую тэхніку, каб пазбавіцца ад негатыўных думак, уключаючы страх смерці. Яны таксама выкарыстоўвалі яго, каб дапамагчы справіцца з траўмай. Практыка дапамагае некаторым людзям знайсці новыя мэты і напрамкі ў сваім жыцці.

Што кажа даследаванне?

Даследаванне 1996 года аб'яднала тэхніку галатропнага дыхання з псіхатэрапіяй на працягу шасці месяцаў. Людзі, якія ўдзельнічалі ў дыхальных практыках і тэрапіі, значна зніжаюць трывожнасць перад смерцю і павышаюць самаацэнку ў параўнанні з тымі, хто толькі праходзіў тэрапію.

У справаздачы 2013 года былі зафіксаваны вынікі 11 000 чалавек на працягу 12 гадоў, якія прымалі ўдзел у халатропных дыхальных сесіях. Вынікі сведчаць пра тое, што яго можна выкарыстоўваць для лячэння шырокага кола псіхалагічных і экзістэнцыяльных жыццёвых праблем. Шмат хто паведамляў пра значныя перавагі, звязаныя з эмацыянальным катарсісам і ўнутраным духоўным даследаваннем. Пабочных рэакцый не паступала. Гэта робіць тэрапію нізкім рызыкай.

Даследаванне 2015 года паказала, што галатропнае дыханне можа прывесці да больш высокага ўзроўню самасвядомасці. Гэта можа дапамагчы станоўча змяніць тэмперамент і развіццё характару. Людзі, якія былі больш дасведчаныя ў гэтай тэхніцы, адзначалі меншую схільнасць да патрэбы, улады і варожасці.

Гэта бяспечна?

Галатропнае дыханне можа выклікаць інтэнсіўныя пачуцці. З-за моцных фізічных і эмацыянальных выкідаў, якія могуць узнікнуць, некаторым людзям не рэкамендуецца. Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым займацца гэтым тыпам дыхання, калі ў вас ёсць альбо ў вас ёсць анамнез:

• Сардэчна-судзінкавае захворванне
• стэнакардыя
• інфаркт
• высокі крывяны ціск
• глаўкома
• адслаенне сятчаткі
• астэапароз
• нядаўняя траўма або аперацыя
• любы стан, пры якім вы рэгулярна прымаеце лекі
• гісторыя панічных нападаў, псіхозаў альбо парушэнняў
• цяжкія псіхічныя захворванні
• прыступы
• сямейная гісторыя анеўрызмаў

Галатропнае дыханне таксама не рэкамендуецца цяжарным жанчынам і жанчынам, якія кормяць грудзьмі

Галатропнае дыханне можа выклікаць моцныя эмоцыі і хваравітыя ўспаміны, якія могуць пагоршыць сімптомы. З-за гэтага некаторыя спецыялісты рэкамендуюць выкарыстоўваць яго разам з пастаяннай тэрапіяй. Гэта дае вам магчымасць прапрацаваць і пераадолець любыя ўзнікаючыя праблемы. Большасць людзей практыкуюць тэхніку без якіх-небудзь пабочных пабочных эфектаў.

Як рабіць халатропнае дыханне?

Рэкамендуецца рабіць халатропнае дыханне пад кіраўніцтвам падрыхтаванага фасілітатара. Вопыт можа быць напружаным і эмацыянальным. Вядоўцы тут, каб дапамагчы вам з усім, што павінна ўзнікнуць. Часам халатропнае дыханне прапануецца пад наглядам медыцынскіх спецыялістаў. Вы таксама можаце выкарыстоўваць холатропнае дыханне ў рамках плана кансультацыйнага лячэння.

Сеансы даступныя ў выглядзе групавых заняткаў, семінараў ці рэкалекцый. Таксама даступныя індывідуальныя заняткі. Пагаворыце з вядучым, каб вызначыць, які тып заняткаў вам лепш падыходзіць. Ваш вядучы правядзе і падтрымае вас у працэсе.

Шукайце пасярэдніка, які мае ліцэнзію і прайшоў належную падрыхтоўку. Вы можаце выкарыстоўваць гэты інструмент, каб знайсці спецыяліста побач з вамі.

Забірай

Калі вы хочаце паспрабаваць галатропнае дыханне, звярніцеся да падрыхтаванага фасілітатара, які дапаможа вам у працэсе. Гэтыя пасрэднікі часта з'яўляюцца псіхолагамі, тэрапеўтамі ці медсёстрамі, а гэта значыць, што яны таксама маюць ліцэнзію на практыку. Наяўнасць ліцэнзаванага і сертыфікаванага спецыяліста будзе лепшым выбарам. Пераканайцеся, што вы ведаеце, што вы можаце адчуць падчас сеансу. Вы можаце загадзя вызначыць свае намеры.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, абмяркуйце іх са сваім урачом альбо пасярэднікам перад завяршэннем сеансу. Магчыма, вы захочаце выкарыстаць гэты прыём, каб дапоўніць або ўзмацніць ваша асабістае разумовае, духоўнае альбо фізічнае падарожжа.