Вось што адбылося, калі я ехаў на працу на працягу тыдня

Задаволены

• Мінусы
• Плюсы
• На вынас
• Агляд для

Люблю адзначаць добрае адвольнае свята. На мінулым тыдні? Нацыянальны дзень пракаткі пены і Нацыянальны дзень хумуса. На гэтым тыдні: Нацыянальны дзень ровараў да працы.

Але ў адрозненне ад маёй убудаванай нагоды з'есці ванначку з хумусам, ідэя язды на ровары працуе (таму я пазбягаю MTA і больш фізічных практыкаванняў) здавалася, што гэта на самой справе можа мець станоўчы ўплыў на маё здароўе і шчасце.

Навука згаджаецца: даследаванне, апублікаванае ў мінулым месяцы, паказала, што язда на ровары можа дапамагчы вам пражыць даўжэй і знізіць рызыку раку і сардэчных захворванняў амаль напалову. Даследаванні таксама паказваюць, што язда на ровары можа паскорыць ваш мозг і дапамагчы ў працэсе дэпрэсіі і трывогі. На самай справе, паводле некаторых даследаванняў, усяго 30 хвілін язды на веласіпедзе сярэдняй інтэнсіўнасці могуць дапамагчы ў рэгуляванні стрэсу, настрою і памяці. (Больш падрабязна пра гэта тут: Навука мазгоў на ровары.)

У дадатак да карысці для здароўя, я таксама ніколі не валодаў роварам у дарослым узросце і думаў, што гэта ўзрасце ў мяне. Таму, калі ў мяне была магчымасць пратэставаць ровар ад кампаніі Priority Bicycles з Нью-Ёрка (яны даступныя па цане, не ржавеюць і не пераносяць інстаграм), я скарыстаўся выпадкам.

Гэта не значыць, што я не спалохаўся. Як хтосьці, хто ніколі не ступіў на ровар у Нью -Ёрку да гэтага месяца (не, нават не Citi Bike), уся гэтая ідэя мяне вельмі палохала. Таму што, аўтобусы. І таксі. І пешаходы. І мая ўласная адсутнасць каардынацыі на рухомым аўтамабілі.

Тым не менш, я меркаваў, што я паспрабую ўсё гэта ў духу маёй пастановы, каб быць больш авантурным у 2017 годзе. Вось мой аналіз (і некалькі саветаў на аснове маіх уласных гісторый катастроф), калі вы таксама хочаце заняцца яздой на ровары працаваць упершыню.

Мінусы

1. Вы павінны быць надзвычай пільнымі. Калі вы прывыклі адкладаць або пацягваць каву, пракручваючы Instagram, паездкі на веласіпедзе будуць крыху настроены. Ваш розум і цела вельмі ўпарта працуюць, каб падтрымліваць вас у жывых, калі вы кіруецеся па бяспечным для веласіпеднага маршруту і пазбягаеце аўтобусаў, аўтамабіляў і пешаходаў. Гэта можа выглядаць як гульня ў тэтрыс, але з значна большымі стаўкамі. (Ахм: 14 рэчаў, пра якія веласіпедысты хацелі б сказаць кіроўцам)

2. Вы з'явіцеся на працы потныя. Нягледзячы на ​​тое, што мой паездкі былі адносна кароткімі, я ўсё яшчэ ўспацеў. (Не кажучы ўжо: валасы шлема.) У залежнасці ад таго, наколькі вы пацелі ў цэлым, я б рэкамендаваў пакаваць зменную вопратку. Што падводзіць мяне да наступнага пункта...

3. Ваш стыль атрымае ўдар. Вы можаце проста забыцца насіць усе вашы любімыя вясновыя спадніцы і сукенкі, таму што зараз усё аб зручных штанах -бегунах. (Я вызначана паказаў некалькі нявінных пешаходаў.) Тое ж самае з сімпатычнымі басаножкамі і кашалькамі, бо яны проста ўскладняюць вам жыццё. (На шчасце, я знайшоў гэтую сеткавую сумку, якая можа ператварыцца ў заплечнік. Акрамя таго, фанічныя пакеты. Так, я цяпер чалавек ровара і чалавек з фані.)

4. Вам трэба будзе высветліць, куды пакласці рэч. Калі вы выкарыстоўваеце свой асабісты ровар, як я, а не сістэму сумеснага выкарыстання ровараў, як Citi Bike, вам трэба зразумець, што вы будзеце з ім рабіць, пакуль робіце 9-5. Не маючы стоек для веласіпедаў, я быў вымушаны кожны дзень перасоўвацца на службовым ліфце офіснага будынка і заходзіць у кабіну. (На шчасце, не велізарны справа ў Форма, але я мяркую, што іншыя месцы працы могуць быць менш адкрытымі для гэтай ідэі.)

Плюсы

1. Убудаваныя практыкаванні. Сцвярджаючы відавочна, язда на веласіпедзе на працу - гэта выдатны спосаб атрымаць кардыятрэніроўку перад працай, а не стаяць ці сядзець у аўтобусе/метро. Язда па 15-20 хвілін у кожны бок спачатку не здалося мне шматлікім, але я выявіў, што за тыдзень гэта сапраўды дадалося. (Я насамрэч адчуў тую самую адчувальную хваравітасць, якую я адчуваю ад сапраўды цяжкіх класаў кручэння. Дзякуй, подлы NYC hills!)

2. Вы станеце больш шчаслівымі і зробіце больш справы. Так, мяне ўсё яшчэ абцяжарвалі такія рэчы, як аўтамабілі і пешаходы, якія выязджалі на веладарожку, але тое, што я не затрымаўся пад зямлёй у клаўстрафобічнай машыне, якая рухаецца, і не мець справу з распаўсюджваннем чалавека, азначала, што я пачаў свой дзень у шмат лепш настрой-і я адчуваў сябе больш прадуктыўным і бадзёрым, калі прыступіў да працы. (Гэта не толькі я: даследаванні паказваюць, што язда на ровары можа дапамагчы палепшыць кагнітыўныя функцыі, каб вы сапраўды маглі думаць хутчэй і больш запамінаць.)

3. Вы будзеце значна менш напружаны. Адсутнасць магчымасці глядзець у тэлефон нават 20 хвілін стала яшчэ адным вялізным сродкам для зняцця стрэсу. Калі вы працуеце на працы, якая патрабуе пастаяннага ўключэння ў тое, што адбываецца ў Інтэрнэце, адпачынак ад Facebook і Twitter - гэта сапраўды асвяжальны спосаб пачаць дзень.

4. Прырода! Шчасце! Вы не толькі займаецеся фізічнымі практыкаваннямі, але і атрымліваеце ўсе гэтыя псіхічныя перавагі проста знаходжання на вуліцы. Вядома, гэта маглі быць гарадскія вуліцы Нью -Ёрка, а не сакавіты зялёны парк ці пляжная набярэжная, але я ўсё яшчэ адчуваў сябе спакайней, калі таўчыся ўздоўж Іст -Рывер. Магчымасць дасягнуць гэтага без спецыяльнага прыкладання або паходу ў студыю медытацыі? Абсалютна варта паказацца на працу крыху потным.

На вынас

Я выявіў, што язда на ровары на працу складаней укараніць у маю руціну, чым я думаў, дзякуючы свайму даволі нерэгулярнаму графіку да і пасля працы. Напрыклад, мне давялося пакінуць ровар на працы, каб пазбегнуць язды дадому позна ўвечары злёгку нападпітку пасля шчаслівай гадзіны (безумоўна, не раю), а значыць, я не мог ехаць на працу на наступную раніцу. (Зноў жа, лёгка вырашыць, калі вы вылучыце праграму абмену роварамі.) Аднак, за межамі нязначны лагістычны кашмар, калі мне ўдалося гэта зрабіць, гэта таго каштавала. І я выявіў, што людзі з вялікай павагай ставяцца да таго, хто можа перамяшчацца па Нью-Ёрку на веласіпедзе (што не будзе хлусіць, гэта досыць вялікі стымул эга і прымушае вас стрымана і спакойна адчуваць сябе). Мы паглядзім, як доўга я буду працягваць увесь велапрабег, каб працаваць, але я ўжо рабіў паездкі на веласіпедах па выходных звычайнай часткай майго распарадку, якую я з нецярпеннем чакаю. І я маю за гэта адвольнае свята!

Агляд для