10 траў, якія могуць дапамагчы панізіць высокі крывяны ціск

Задаволены

• Агляд
• 1. Васіль
• 2. Карыца
• 3. Кардамон
• 4. Ільняное насенне
• 5. Часнок
• 6. Імбір
• 7. Глог
• 8. Насенне салеры
• 9. Французская лаванда
• 10. Каціны кіпцюр
• Разуменне высокага крывянага ціску
• Забірай
• Q & A: Узаемадзеянне з наркотыкамі
• Q:
• A:

Агляд

Многія дарослыя людзі ва ўсім свеце маюць справу з гіпертаніяй, якую таксама называюць высокім крывяным ціскам. У сувязі з нядаўнімі зменамі ў кіруючых прынцыпах амаль палова дарослых амерыканцаў будуць характарызавацца высокім крывяным ціскам. Спецыялісты рэкамендуюць лячыць стан пры змене ладу жыцця і леках.

Калі вы думаеце паспрабаваць травы па медыцынскіх паказаннях, няхай гэта будзе цэлая трава ці дадатак, спачатку звярніцеся да ўрача. У цяперашні час спецыялісты па высокім крывяным ціску рэгулярна не рэкамендуюць зёлак. Некаторыя травы, асабліва ў вялікай колькасці, могуць вырабляць непажаданыя пабочныя эфекты або перашкаджаць іншым лекам.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра травы і даследаванні, якія іх атачаюць.

1. Васіль

Базілік - гэта смачная трава, якая выдатна спалучаецца з рознымі прадуктамі. Гэта таксама можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск. У грызуноў паказана, што экстракт базіліка зніжае артэрыяльны ціск, хаця і ненадоўга. Хімічны эўгенол, які змяшчаецца ў базіліку, можа блакаваць некаторыя рэчывы, якія напружваюць крывяносныя пасудзіны. Гэта можа прывесці да падзення артэрыяльнага ціску. Патрэбныя дадатковыя даследаванні.

Даданне ў рацыён свежага базіліка проста і, безумоўна, не можа нашкодзіць. Захоўвайце невялікі гаршчок з гэтай травой у сваім агародзе і дадайце свежае лісце ў макароны, супы, салаты і запяканкі.

2. Карыца

Карыца - яшчэ адна смачная заправа, якая патрабуе невялікіх высілкаў, каб уключыць яе ў штодзённы рацыён, і гэта можа знізіць колькасць артэрыяльнага ціску. У адным з даследаванняў, праведзеных на грызунах, вынікае, што экстракт карыцы зніжае як раптоўнае ўзнікненне, так і працяглы высокі крывяны ціск. Аднак экстракт давалі нутравенна. Незразумела, калі карыца, якая ўжываецца ўнутр, таксама эфектыўная.

Вы можаце ўключыць больш карыцы ў свой рацыён, пасыпаючы яго крупамі для сняданку, аўсянкай і нават кавай. У абед карыца ўзмацняе водар страў-фры, кары і рагу.

Крама карыцы.

3. Кардамон

Кардамон - гэта прыправа, якая паходзіць з Індыі і часта выкарыстоўваецца ў кухнях паўднёвай Азіі. Невялікае даследаванне 20 чалавек, якія даследавалі ўплыў кардамону на здароўе, паказала, што ўдзельнікі з высокім крывяным ціскам заўважылі значнае зніжэнне паказчыкаў артэрыяльнага ціску пасля прыёму 1,5 грама парашка кардамону два разы на дзень на працягу 12 тыдняў. Вы можаце ўключыць насенне кардамона або парашок у рэзкімі рэшткамі, супамі і рагу і нават выпечку для асаблівага водару і магчымай станоўчай карысці для здароўя.

Крама кардамона.

4. Ільняное насенне

Ільняныя насенне багатыя амега-3 тлустымі кіслотамі, і было паказана ў некаторых даследаваннях па зніжэнні артэрыяльнага ціску. Нядаўні агляд прапанаваў прымаць 30–50 грамаў суцэльных або молатых насення ў дзень на працягу больш за 12 тыдняў, каб атрымаць максімальную карысць. Ільняное насенне можа абараніць ад атэрасклератычных сардэчна-сасудзістых захворванняў, зніжаючы ўзровень халестэрыну ў сыроватцы крыві, паляпшаючы талерантнасць да глюкозы і дзейнічаючы як антыаксідант.

Вы можаце купіць шмат прадуктаў, якія ўтрымліваюць насенне лёну, але лепш зрабіць, каб купіць суцэльнае або моланае насенне лёну і дадаць яго ў хатнія стравы. Лепшая частка насення лёну заключаецца ў тым, што яго можна змешваць практычна ў любой страве, ад супаў да смузи да хлебабулачных вырабаў. Захаванне насення лёну ў маразільнай камеры можа дапамагчы яму захаваць аптымальную эфектыўнасць.

Крама насення лёну.

5. Часнок

Гэтая рэзкая прыправа можа зрабіць больш, чым проста араматызаваць ежу і сапсаваць дыханне. Часнок можа валодаць здольнасцю зніжаць артэрыяльны ціск, дапамагаючы павысіць у арганізме рэчыва, вядомае як аксід азоту, што можа прымусіць вашыя крывяносныя пасудзіны расслабіцца і пашырыцца. Гэта дазваляе крывацёку больш свабодна і зніжае артэрыяльны ціск.

Вы можаце дадаць свежы часнык у шэраг вашых любімых рэцэптаў. Калі водар для вас занадта моцны, спачатку абсмажце часнык. І калі вы проста не можаце есці рэчы, вы можаце атрымаць часнык у форме дапаўнення.

6. Імбір

Імбір можа дапамагчы кантраляваць крывяны ціск. У даследаваннях на жывёл было паказана, што паляпшае кровазварот і расслабляе мышцы, якія атачаюць крывяносныя пасудзіны, зніжаючы крывяны ціск. Даследаванні на чалавецтве дагэтуль былі непераканаўчымі. Звычайна выкарыстоўваецца ў азіяцкіх прадуктах, імбір - гэта універсальны інгрэдыент, які таксама можна дадаваць у прысмакі ці напоі. Нарэжце, прапусціце праз мясарубку або натрыце свежы імбір у стравах-фры, супах і локшыне або агародніннай страве, альбо дадайце яго ў дэсерты ці гарбату для асвяжальнага густу.

7. Глог

Глог - гэта раслінны сродак супраць высокага крывянага ціску, які выкарыстоўваецца ў традыцыйных кітайскіх леках на працягу тысячагоддзяў. У грызуноў здаецца, што экстракты глогу аказваюць цэлы шэраг пераваг для здароўя сардэчна-сасудзістай сістэмы, у тым ліку спрыяюць зніжэнню артэрыяльнага ціску, прадухіленню зацвярдзення артэрый і зніжэнню ўзроўню халестэрыну. Вы можаце прымаць глог у выглядзе таблетак, вадкага экстракта або гарбаты.

Крама глогу.

8. Насенне салеры

Насенне салеры - гэта трава, якая выкарыстоўваецца для араматызацыі супаў, рагу, запяканкі і іншых пікантных страў. Салера здаўна выкарыстоўваецца для лячэння гіпертаніі ў Кітаі, і даследаванні на грызунах паказалі, што ён можа быць эфектыўным. Вы можаце выкарыстоўваць насенне, альбо вы можаце сок усёй расліны. Салера таксама можа быць мочегонным, што можа дапамагчы растлумачыць яго ўплыў на артэрыяльны ціск. Даследчыкі лічаць, што розныя рэчывы салеры могуць гуляць ролю ў зніжэнні артэрыяльнага ціску. Аднак чалавечыя даследаванні патрэбныя.

Крама насення салеры.

9. Французская лаванда

Прыгожы духмяны водар лаванды - не адзіны карысны аспект расліны. Было паказана, што экстракты лаванды зніжаюць пульс і артэрыяльны ціск у грызуноў. Хоць не шмат хто думае выкарыстоўваць лаванду ў якасці кулінарнай травы, вы можаце выкарыстоўваць кветкі ў выпечцы. Лісце можна выкарыстоўваць гэтак жа, як і размарын.

Крама кветак лаванды.

10. Каціны кіпцюр

Каціны кіпцюр - гэта фітатэрапія, якая выкарыстоўваецца ў традыцыйнай кітайскай практыцы для лячэння гіпертаніі, а таксама неўралагічных праблем са здароўем. Даследаванні каціных кіпцюроў як лячэнне гіпертаніі ў грызуноў паказваюць, што гэта можа дапамагчы ў зніжэнні артэрыяльнага ціску, уздзейнічаючы на ​​кальцыевыя каналы ў клетках. У многіх крамах здаровай ежы можна атрымаць каціны кіпцюр у форме дапаўнення.

Крама каціных кіпцюроў.

Разуменне высокага крывянага ціску

Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца, амаль у паловы дарослых амерыканцаў зараз узровень артэрыяльнага ціску можна назваць высокім.

Шэраг фактараў спрыяе павышэнню артэрыяльнага ціску, такія як:

• генетыка
• стрэс
• дыеты
• паліць
• адсутнасць фізічных практыкаванняў

Так як гіпертанія вядомая як "бясшумны забойца". Вось чаму так важна рэгулярна правяраць артэрыяльны ціск. Падвышаны крывяны ціск павялічвае рызыку ўзнікнення некалькіх праблем са здароўем, напрыклад:

• інфаркт
• інсульт
• дыябет
• сардэчная недастатковасць
• хваробы нырак
• страта гледжання
• метабалічны сіндром

Забірай

З-за адсутнасці сімптомаў высокае крывяны ціск можа нанесці шкоду яшчэ да таго, як вы нават даведаліся аб яго наяўнасці, таму не грэбуйце рэгулярнымі абследаваннямі артэрыяльнага ціску. Часам лячэнне гэтага стану мяркуе медыкаментознае лячэнне. Пагаворыце з лекарам аб лепшых варыянтах лячэння, якія могуць уключаць лекі, змены ладу жыцця або альтэрнатыўныя метады лячэння. Важна абмеркаваць любыя травы ці дабаўкі з лекарам, перш чым прымаць. Акрамя таго, не спыняйце прымаць якія-небудзь прызначаныя лекі, не размаўляючы з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг.

Важна памятаць, што не хапае доказаў, каб рэкамендаваць прымаць травяныя дабаўкі замест лекаў па рэцэпце для лячэння высокага крывянага ціску. Вельмі мала даследаванняў з раслінамі і травой было праведзена на людзях. Даследаванні не змаглі ўсталяваць пабочныя эфекты, дозы або доўгатэрміновыя эфекты гэтых дабавак.

Q & A: Узаемадзеянне з наркотыкамі

Q:

Ці можа нейкая трава, патэнцыйна паніжае крывяны ціск, негатыўна рэагуе на лекі ад артэрыяльнага ціску?

A:

Паколькі існуе такая вялікая разнастайнасць фітапрэпаратаў і так шмат розных лекаў ад артэрыяльнага ціску, якія звычайна прызначаюць сёння, гэта не простае пытанне. Аднак, безумоўна, існуе патэнцыял для негатыўных узаемадзеянняў лекавых траў і ускладненняў. Мой лепшы савет - абмеркаваць канкрэтныя лекавыя прэпараты з лекарам, які прызначае вам лекар, каб ён быў у курсе і ўважліва сачыў за любымі магчымымі ўзаемадзеяннямі.