5 Заспакаяльныя травы і спецыі для барацьбы са стрэсам і трывогай

Задаволены

• Травяныя перавагі:
• Рэцэпт горкага:
• Інструкцыі:
• Пытанне: Ці ёсць якія-небудзь асцярогі ці стану здароўя, каб хто-небудзь не прымаў гэтыя горкія?
• Зрабі сам горкі ад стрэсу

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Адчуваеце сябе крыху? У гэтым могуць дапамагчы горычы.

Стварэнне горкага з супакойваючых зёлак і кветак можа стаць простым (і смачным) спосабам натуральнай дэпрэсіі. Гэта заспакаяльнае горкае выраблена з трох прыродных лекаў, якія абяцаюць вырабіць заспакаяльны эфект.

Лаванда - адна з самых папулярных анты-трывожных траў, і мы будзем спалучаць яе з коранем валяр'яны і пассифлорой, каб зрабіць адну сур'ёзную патройную барацьбу са стрэсам.

Травяныя перавагі:

• Лаванда была паказана як карысная, трывожная і.
• Пассифлора павышае ўзровень ГАМК у мозгу, што спрыяе паслабленню. Было паказана, што пассифлора мае менш пабочных эфектаў, чым прадпісаныя заспакойлівыя.
• Корань валяр'яны часта спалучаецца з пассифлорой, паколькі ён спрыяе падобным заспакаяльным эфектам. Гэтая трава звычайна выкарыстоўваецца як і, як пасіфлора, у мозгу.

Хоць гэтыя травы, як правіла, бяспечныя і добра пераносяцца, важна правесці даследаванне і ніколі не спалучаць іх з іншымі прэпаратамі, якія спрыяюць ГАМК, такімі як антыдэпрэсанты і бензадыазепіны.

Рэцэпт горкага:

• 1 унцыя сушанай лаванды
• 1 ч.л. высушанага кораня валяр'яны
• 2 ч.л. сушеный пассифлора
• 1 ч.л. сушанай апельсінавай скарынкі
• 1/2 ч.л. высушаны імбір
• 6 унцый алкаголю (рэкамендуецца: 100-гарэлкавая гарэлка альбо безалкагольная, паспрабуйце SEEDLIP's Spice 94)

Інструкцыі:

1. Злучыце ўсе інгрэдыенты ў слоіку з мурам і заліце ​​зверху спіртам.
2. Шчыльна зачыніце і захоўваеце горка ў прахалодным і цёмным месцы.
3. Дайце настаяцца горкім, пакуль не дасягне патрэбнай сілы, прыблізна ад 2 да 4 тыдняў. Рэгулярна падтрасайце банкі (прыблізна адзін раз у дзень).
4. Калі будзе гатова, працадзіце горыч праз муслінавую марлю альбо кававы фільтр. Захоўваеце напружаныя горкія рэчы ў герметычнай ёмістасці пры пакаёвай тэмпературы.

Выкарыстоўваць: Змяшайце некалькі кропель гэтай горкай, якая змагаецца з трывогай, у халодную альбо гарачую гарбату, газаваную ваду альбо прымайце ў выглядзе настойкі перад сном альбо ў моманты павышанага стрэсу і трывогі. Калі вы хочаце дадаць салодкі густ горкай, мы рэкамендуем выкарыстоўваць чыстую ванільную фасолю, як паказана цукру.

Пытанне: Ці ёсць якія-небудзь асцярогі ці стану здароўя, каб хто-небудзь не прымаў гэтыя горкія?

A: Не выкарыстоўвайце горкую ў якасці замены любога лекі і не спалучайце з іншымі лекамі. Травы маюць пабочныя эфекты гэтак жа, як лекі, таму заўсёды звяртайцеся да ўрача перад пачаткам хатняга або натуральнага лячэння, асабліва калі цяжарныя, кормяць грудзьмі і з дзецьмі. Ужывайце алкагольную версію, калі алкаголь выклікае непакой.

- Кэтрын Марэнга, LDN, RD

Адказы ўяўляюць меркаванне нашых медыцынскіх экспертаў. Увесь змест носіць выключна інфармацыйны характар ​​і не павінен разглядацца як медычная парада.

Зрабі сам горкі ад стрэсу

Ціфані Ла Фордж - прафесійны кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік, які вядзе блог "Пастэрнак і кандытарскія вырабы". Яе блог сканцэнтраваны на рэальнай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах у галіне аховы здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані любіць ёгу, пешыя прагулкі, падарожжы, арганічнае агародніцтва і гулянкі са сваім коргі, какава. Наведайце яе ў яе блогу альбо ў Instagram.